Manejo del luto y ausencias durante la temporada navideña

Grupo Editorial Mundo

#FinDeAñoEnMSP La Dra. Lina Parada, psicóloga, nos habla sobre estrategias que se pueden implementar en estas festividades donde los seres queridos se encuentran a la distancia y recomendaciones para las personas que en algún momento perdieron a un ser amado. #MSP: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar. #SomosCiencia #MSPLíderesPioneros #MSPLegadoQueInspira

Transcript

00:00de la salud.

00:07Navidad es tiempo de esperanza

00:11y la medicina es el mejor

00:13ejemplo de ella. Desde MSP te

00:16deseamos unas fiestas llenas de

00:18salud, ciencia, y felicidad.

00:20Felices fiestas. ¿Qué tal? ¿Cómo

00:22están? Bienvenidos a este nuevo

00:23espacio de la revista de

00:24medicina y salud pública, el

00:26lugar donde médicos, pacientes,

00:28y especialistas se encuentran

00:30para hablar de las emociones

00:32fuertes que tenemos en la

00:34Navidad, en año nuevo, y cómo

00:36repercuten en nuestra salud

00:37mental. Me acompaña una experta,

00:39ella es la doctora Lina Parada,

00:41psicóloga clínica, y estará

00:43acompañándonos para abordar

00:44estos temas. Doctora,

00:45bienvenida a la revista MSP.

00:46Finalmente, el fin de año

00:49permite que las personas hagan

00:51una evaluación de su vida, y

00:53cuando esta evaluación viene

00:56la gente piensa que no consiguió

00:58sus logros, y eso afecta a las

01:00personas con o sin depresión.

01:02Ahora, si tenemos un sustrato y

01:04una base allí de un componente

01:06emocional de base, pues los

01:08síntomas se van a exacerbar y se

01:10van a acentuar más, porque hay

01:12una alta sensibilidad en el

01:14ambiente, y sobre todo, unas

01:16altas expectativas que no se

01:18cumplieron.

01:20Bueno, vamos a empezar con

01:23Para esas personas que están

01:25lejos de sus hogares, ¡qué

01:27maravilla que exista Internet!

01:29Generemos reuniones virtuales

01:31con los seres amados que están

01:33en la distancia, y también

01:35recreemos nuestras tradiciones.

01:37No importa donde se encuentre,

01:39vuelva a traer un pedacito de su

01:41tierra con una tradición que le

01:43recuerde que usted viene de un

01:45lugar donde las tradiciones y los

01:47ritos navideños son importantes.

01:49Invitemos a que se

01:51inviten a los nuevos amigos

01:53de esos nuevos lugares,

01:55de esas nuevas ciudades,

01:57a que compartan un poco esa

01:59tradición, así el corazón no

02:01se va a sentir tan solo

02:03en estas épocas de sembrinas.

02:05Esta época, cuando hay una

02:07condición de duelo por muerte

02:09o por divorcio o por separación,

02:11tiene una carga emotiva muy

02:13importante. Debemos

02:15ante todo sentir

02:17compasión por nosotros

02:19mismos y somos nosotros

02:21los que estamos atravesando

02:23esa situación dolorosa

02:25de la ausencia de la persona

02:27amada, es decir, no forzarnos

02:29a estar felices.

02:31Una manera de ser compasivos

02:33es darse permiso para que

02:35en pequeños momentos, usted puede

02:37entregarse a unas lágrimas,

02:39llorar con tranquilidad.

02:41Hay que ser selectivos a todas

02:43las reuniones, fingir un estado

02:45de felicidad cuando la procesión va por

02:47dentro, nunca es bueno para

02:49la mente. Recrear

02:51en casa

02:53un homenaje para esa persona

02:55que ya no está,

02:57poner una foto especial

02:59para esa madre que partió ese año,

03:01para esos abuelos que ya no están,

03:03recrear también

03:05los rituales que tenían esas

03:07personas, va a ayudar

03:09a la mente a

03:11disminuir esa sensación

03:13de ausencia por

03:15duelo, así que no hay que

03:17fingir alegría,

03:19sea selectivo a donde va,

03:21de ese permiso para sentir su

03:23tristeza y traiga a ese ser

03:25querido a través de pequeños

03:27rituales, eso sana la mente y el

03:29espíritu, y además no sólo

03:31para las navidades.

03:33Qué maravilla que podamos partir

03:35del principio

03:37que muchas de las cosas que se muestran

03:39en las redes son

03:41idealizaciones y no se corresponden

03:43a la realidad, no sólo es

03:45en navidad, bajarle el volumen

03:47a la comparación es un

03:49antídoto para la frustración

03:51y para la tristeza, es importante

03:53si no cumplimos con nuestras expectativas,

03:55si no cumplimos con nuestras

03:57metas y nuestros sueños, que

03:59planteemos expectativas y metas

04:01realistas para el año que entra.

04:03Estar generando

04:05metas personales a partir

04:07de los alcances de un tercero

04:09es un pésimo negocio, así que la

04:11mejor manera es que revisemos

04:13de una manera juiciosa en qué nos

04:15equivocamos, cómo podemos corregir

04:17esos errores para plantear

04:19metas que sean alcanzables

04:21y posibles para nosotros.

04:23Eso es la depresión por estación,

04:25finalmente

04:27nosotros somos un organismo

04:29vivo y la falta de recibir

04:31sol nos puede afectar también en el ánimo.

04:33Bueno, el tema

04:35de recibir suplementos,

04:37vitaminas, va de la mano de

04:39la medicina que puede asesorar,

04:41qué podemos hacer nosotros a través

04:43de los suplementos, pero también

04:45buscar espacios

04:47para regalarme tiempo de

04:49satisfacción, de intimidad conmigo,

04:51la navidad nos llama siempre a estar

04:53afuera, a hacer desvegarios, la navidad

04:55nos llama a estar involucrados

04:57siempre en relaciones con otras

04:59personas, qué maravilla que nos

05:01regaláramos un espacio para estar con nosotros,

05:03qué maravilla que nosotros

05:05pudiéramos tener la tranquilidad

05:07de leernos un buen libro,

05:09aprender a tejer,

05:11preparar una receta sólo para

05:13nosotros, consentirnos y dejarnos

05:15de primero, sería un lindo regalo para

05:17estas fechas. Uy, tiene un

05:19impacto muy importante, porque

05:21viene la temporada de los excesos,

05:23exceso en alcohol, exceso

05:25en calorías, exceso en

05:27azúcar, y dependiendo

05:29de la tradición culinaria que tenga cada

05:31familia, pues van a haber mayores excesos.

05:33Tener disciplina

05:35y autorregulación es

05:37fundamental para que en enero no estemos

05:39llenos de remordimiento, tener

05:41esa conciencia de decir

05:43bueno, esta noche me voy a comer

05:45este plato que no me como

05:47todos los años, pero mañana no me lo voy a comer,

05:49pasado mañana tampoco,

05:51este brindis

05:53que vamos a hacer, hoy

05:55no es un brindis de mañana, de pasado

05:57mañana, dentro de tres días, brindar

05:59todos los días en navidad

06:01va a afectar no sólo

06:03la salud física, sino la salud mental,

06:05porque si hay allí

06:07un componente de

06:09tristeza, de nostalgia,

06:11de muchos problemas y le

06:13metemos la ingesta de alcohol,

06:15el sistema

06:17nervioso se va a ver

06:19afectado, se va a deprimir

06:21y la persona va a estar en

06:23un cuadro ansioso o en un cuadro depresivo,

06:25entonces debemos ser

06:27conscientes que es eso que estamos

06:29consumiendo, no solamente

06:31a través del

06:33alimento, sino que estamos consumiendo

06:35en esta navidad a través de lo que

06:37vemos, a través de las conversaciones que

06:39tenemos, alimentamos el cuerpo

06:41en esta navidad, pero también alimentamos

06:43nuestra cabeza y debemos ser

06:45muy conscientes que es

06:47el alimento que queremos darle a

06:49todo nuestro organismo,

06:51el tema de altas expectativas

06:53mayor nivel de frustración,

06:55eso es una ecuación que eso es así,

06:57lo que nosotros debemos

06:59saber cuando nos planteamos una meta

07:01es cuáles son los

07:03insumos reales que yo tengo

07:05para alcanzar esa meta,

07:07cuál es la red

07:09que me apoya a mí para

07:11alcanzar esa meta

07:13y lo más importante

07:15de todo, generar

07:17en un contexto de

07:19constancia un tiempo

07:21para alcanzar esa meta, cuando nosotros

07:23no planteamos tiempos

07:25el sueño sigue siendo un sueño,

07:27el sueño se transforma como meta

07:29cuando nosotros le damos

07:31un tiempo de ejecución,

07:33donde no es retomar el sueño,

07:35dejarlo botado otro día, volver a

07:37retomar el sueño, sino mantener

07:39una disciplina y una constancia

07:41en un tiempo determinado

07:43para evaluar si esa meta

07:45se alcanzó o no se alcanzó,

07:47qué insumo me faltó

07:49para alcanzarla o si definitivamente

07:51ya esa meta está

07:53por fuera de mi alcance

07:55y generar

07:57metas realistas,

07:59lógicamente acompañado

08:01de constancia y de disciplina.

08:03Muchas gracias a ustedes por la invitación,

08:05soy Lina Parada y seguimos en contacto.

08:07Doctora, muchas gracias por estar aquí

08:09el día de hoy con nosotros y a ustedes

08:11que nos acompañan en cada espacio nuevo

08:13de la revista, muchas gracias,

08:15les recuerdo que si quieren ver más contenido

08:17como este, pueden visitarnos en nuestra página web

08:19www.revistamsp.com

08:21y también pueden

08:23seguirnos en nuestras redes sociales, nos encuentran

08:25como arrobarrevistamsp.

08:27Nos vemos en un siguiente espacio en donde la salud

08:29y la ciencia siempre son noticias.

08:37La ciencia y la salud no se detienen

08:39y nosotros tampoco.

08:41Gracias por estar con nosotros

08:43y felices fiestas.

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