¿Cómo prevenir la ansiedad y depresión en las fiestas decembrinas?

Milenio

La psicoanalista, Adriana Ortiz, aconseja reducir el uso de tarjetas de crédito y el consumo de alimentos bajos en azúcares por probables recaídas futuras.

Transcript

00:00con la llegada de la temporada

00:03de sembrina, los casos de

00:04ansiedad y depresión incrementan

00:05debido del simbolismo emocional

00:08de esta época, la cual suele

00:09estar asociada con la nostalgia

00:11de reuniones familiares, el

00:12tema del dinero, y para abordar

00:14este tema, le agradezco

00:15muchísimo, nos tome la

00:16comunicación Adriana Ortiz, ella

00:18es psicoanalista y escritora.

00:20¿Cómo estás? Muy buenos días,

00:21gracias por tomar la llamada.

00:24Al contrario, Rodrigo, un gusto

00:25poder acompañarnos esta mañana.

00:27Bueno, pues, estamos

00:28prácticamente ya a menos de una

00:29hora de que sea veinticuatro y

00:31también de que sea ya la

00:32Navidad, muchas personas, a

00:34pesar de que todo el branding

00:36mercadológico, hay algunas

00:38vacaciones, no viene más dinero

00:40el tema de Aguinaldo, no es

00:42suficiente, y cae en esta

00:44depresión, y cae en esta

00:46ansiedad, lo cual mucha gente,

00:48pues, no se logra explicar.

00:49¿Por qué se da esto? Mira, hay

00:51una explicación en en varios

00:53sentidos, el primero de ellos

00:54que podemos llamar la famosa

00:56depresión invernal, o también

00:58en un punto de vista clínico lo

01:00conocemos como trastorno

01:01afectivo estacional, y esto

01:03tiene una relación directa con

01:05el invierno, es decir, en

01:06invierno disminuye la cantidad

01:08de luz que recibimos, ¿No? Del

01:10sol, y lo cual eso influye en

01:12nuestro hipotálamo que es el

01:13que regula nuestras emociones y

01:15también regula, por ejemplo, la

01:17cuestión de producción de

01:18melatonina que tiene relación

01:20con el sueño. Entonces, de

01:22pronto las personas, al

01:24disminuir esta cantidad de luz,

01:25pues, también te puedes sentir

01:27a lo mejor menos motivado para

01:29hacer actividades, ¿No? Es de

01:31alguna manera normal, pero si a

01:33eso también le estamos sumando

01:35justo lo que acabas de

01:36mencionar, la alta demanda de

01:38reuniones, todos estos

01:39compromisos, todas estas

01:41cuestiones también asociadas

01:43con el cierre de un ciclo y el

01:45inicio de otro, lo cual también

01:47representa un duelo, pues,

01:49empieza a complicar, ¿No? Todas

01:50estas cuestiones del estado de

01:52ánimo que puede desencadenar en

01:54algo, pues, tan grave como edad

01:56o cuestiones todavía más

01:58complejas si no se tratan como

02:00son, pues, el suicidio. Ahora

02:02también hay muchas personas que

02:04son muy conscientes de que

02:06ahorita hay dinero, pero viene

02:07la cuesta de enero, en enero, y

02:09todo el que hay en estas fechas,

02:11la verdad es que es bastante

02:12efímero, y viene, como ya lo

02:13comentabas, el tema de un ciclo

02:16nuevo, ¿No? Es cómo va a arrancar

02:18el dos mil veinticinco, si bien

02:19la ansiedad es el miedo al

02:20futuro, ¿No? Como que queda esta

02:22parte de qué vendrá y todo con

02:25el próximo año que venga sea

02:26mejor que el que tuvimos. Oye,

02:28fíjate que acabas de decir un

02:29punto central, que de pronto

02:30también esta demanda de comprar

02:32de que aparentemente tenemos

02:34más dinero, ¿No? A lo mejor por

02:36también estas cuestiones de

02:37aguinaldo que puede recibir

02:38algunas personas, o también el

02:40uso desde ello de las tarjetas

02:42de crédito, pues no te da tiempo

02:43a veces para pensar en las

02:45consecuencias. O sea, tenemos

02:47estamos tan ocupados con tantas

02:49cosas y con tanta festividad que

02:51no nos podemos a pensar de

02:53manera directa en las

02:54consecuencias, particularmente

02:55el uso de una tarjeta de

02:56crédito, que puedes estar

02:58haciendo más por esta

02:59impulsividad, o como también,

03:01como parte de las cuestiones

03:03ansiosas, se relaciona como

03:05quiero todo, ¿No? O sea, como

03:06una parte muy impulsiva, ¿No?

03:08Que los medios de comunicación

03:10también te bombardean en que

03:11debes de comprar porque te lo

03:13mereces, porque trabajaste todo

03:14el año, pero no nos están

03:16enseñando a planear y a

03:18establecer nuestras prioridades

03:19porque en enero en esta famosa

03:21cuesta también de pronto hay un

03:23día que se relaciona con el día

03:24más triste del año, no por una

03:26cuestión tanto científica, sino

03:28sobre todo porque es cuando te

03:30llega el primer estado de de

03:32cuenta de las tarjetas y

03:33entonces ya te confronta con

03:35esta realidad que has estado

03:36evadiendo durante todo este

03:38tiempo, por eso hay que tener

03:39mucha atención en este tipo de

03:41cuestiones. Y qué hacer en estos

03:43casos, es decir, muchas

03:44personas matan esta ansiedad y

03:46se refleja, ¿No? Con el pan, si

03:48bien se asocia también un tema

03:50ya lo comentabas ahorita, bueno,

03:52hace más frío, un cafecito, un

03:54chocolate, no esta ingesta de

03:56calorías, lo dejamos pasar

03:57porque evidentemente pues son

03:58las siestas, se permite, pero

04:00pues hay algunos indicadores,

04:02¿No? Uno de ellos podría ser, si

04:04se come el pan normal de las

04:05temporadas y los demás gustos,

04:07pero ya cuando hay un exceso,

04:09ese pudiera ser uno de los

04:10tantos indicadores, ¿No? ¿Qué

04:11se puede hacer? Fíjate que sí,

04:13yo creo que lo primero que yo

04:15recomendaría desde el punto de

04:16vista psicológico es que no

04:18relacionemos a diciembre como si

04:20fuera el último mes de nuestra

04:21vida, o sea, si es el último mes

04:23del año, pero no es el último

04:24mes de tu vida donde tengas que

04:26hacer todo, y eso implica los

04:28excesos, ¿No? Como bien lo

04:29dices, en comidas, en bebida,

04:31¿No? Y de pronto también no nos

04:33podemos a pensar justo en cómo

04:35podemos estar dañando nuestra

04:37salud, porque en todo no lo

04:38merecemos. Entonces, creo que

04:40aquí es establecer también una

04:42medida, ¿No? Pues

04:44evidentemente va a haber más

04:45festividades y puedas consumir

04:47más calorías, pero eso también

04:49puede ser un indicador de que

04:51estás teniendo un proceso de

04:53depresión, si estás consumiendo

04:54mucho más de lo que

04:56habitualmente tú comes, ¿No? Es

04:58tu alimentación, y sobre todo si

05:00son cuestiones de pan, de

05:01carbohidratos, de azúcares, que

05:03están relacionados con la

05:04producción de serotonina y

05:05endorfinas que nos mantienen un

05:07poquito con este placer, pero

05:09que se va a acabar, y si detrás

05:11estamos teniendo como un estado

05:13de ánimo decaído, también puede

05:15estarnos indicando de que lo que

05:17debemos de trabajar en nuestro

05:18estado de ánimo, que a veces no

05:19prestamos atención, y que de

05:21ahí, pues, parte todo. Entonces,

05:23yo les diría que si tengamos

05:24moderación en esa línea, y que

05:26si de alguna manera, de manera

05:27impulsiva, no puedes parar de

05:29comer cierto tipo de alimentos,

05:31quizá también sea el momento de

05:33acudir a una revisión médica y

05:35obviamente psicológica. Para

05:37cerrar, Adriana, ¿No? Que el

05:38propósito de muchísimos de los

05:39mexicanos sea ir a terapia, no

05:41por un problema en específico,

05:42simplemente por un tema de ir

05:44con frecuencia, y no esperarse

05:45hasta que vengan los problemas

05:48para luego tratar de acudir y

05:50arreglarlo todo en una o dos

05:51sesiones, ¿No? Que sea como un

05:53compromiso periódico a lo largo

05:54del próximo año y que la gente,

05:56pues, vaya más a terapia.

05:58Claro, y que como lo dices, ¿No?

06:00Ir a terapia no necesitas tener

06:01un problema muy grave, ¿No? O

06:03estar en una situación muy

06:05complicada de vida. Ir a terapia

06:07representa la posibilidad de

06:08generar mucho más herramientas

06:10para que puedas utilizar

06:12precisamente los desafíos de

06:14vida que indudablemente todos

06:15vamos a tener. Entonces, de

06:17dejar de ver a la terapia como

06:18que es exclusiva para personas

06:20que tienen problemas muy graves

06:21y cuando en realidad todos

06:23necesitamos un espacio donde

06:24podamos hablar y aprender a

06:26gestionar nuestras emociones.

06:28Adriana, yo te agradezco

06:29muchísimo. Felices fiestas.

06:31Igualmente para ustedes y todos

06:32los que nos miran.

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