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¿Cómo prevenir la ansiedad y depresión en las fiestas decembrinas?
Milenio
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20/12/2024
La psicoanalista, Adriana Ortiz, aconseja reducir el uso de tarjetas de crédito y el consumo de alimentos bajos en azúcares por probables recaídas futuras.
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con la llegada de la temporada
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de sembrina, los casos de
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ansiedad y depresión incrementan
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debido del simbolismo emocional
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de esta época, la cual suele
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estar asociada con la nostalgia
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de reuniones familiares, el
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tema del dinero, y para abordar
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este tema, le agradezco
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muchísimo, nos tome la
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comunicación Adriana Ortiz, ella
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es psicoanalista y escritora.
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¿Cómo estás? Muy buenos días,
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gracias por tomar la llamada.
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Al contrario, Rodrigo, un gusto
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poder acompañarnos esta mañana.
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Bueno, pues, estamos
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prácticamente ya a menos de una
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hora de que sea veinticuatro y
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también de que sea ya la
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Navidad, muchas personas, a
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pesar de que todo el branding
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mercadológico, hay algunas
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vacaciones, no viene más dinero
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el tema de Aguinaldo, no es
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suficiente, y cae en esta
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depresión, y cae en esta
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ansiedad, lo cual mucha gente,
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pues, no se logra explicar.
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¿Por qué se da esto? Mira, hay
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una explicación en en varios
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sentidos, el primero de ellos
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que podemos llamar la famosa
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depresión invernal, o también
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en un punto de vista clínico lo
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conocemos como trastorno
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afectivo estacional, y esto
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tiene una relación directa con
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el invierno, es decir, en
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invierno disminuye la cantidad
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de luz que recibimos, ¿No? Del
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sol, y lo cual eso influye en
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nuestro hipotálamo que es el
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que regula nuestras emociones y
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también regula, por ejemplo, la
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cuestión de producción de
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melatonina que tiene relación
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con el sueño. Entonces, de
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pronto las personas, al
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disminuir esta cantidad de luz,
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pues, también te puedes sentir
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a lo mejor menos motivado para
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hacer actividades, ¿No? Es de
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alguna manera normal, pero si a
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eso también le estamos sumando
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justo lo que acabas de
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mencionar, la alta demanda de
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reuniones, todos estos
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compromisos, todas estas
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cuestiones también asociadas
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con el cierre de un ciclo y el
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inicio de otro, lo cual también
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representa un duelo, pues,
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empieza a complicar, ¿No? Todas
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estas cuestiones del estado de
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ánimo que puede desencadenar en
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algo, pues, tan grave como edad
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o cuestiones todavía más
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complejas si no se tratan como
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son, pues, el suicidio. Ahora
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también hay muchas personas que
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son muy conscientes de que
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ahorita hay dinero, pero viene
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la cuesta de enero, en enero, y
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todo el que hay en estas fechas,
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la verdad es que es bastante
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efímero, y viene, como ya lo
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comentabas, el tema de un ciclo
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nuevo, ¿No? Es cómo va a arrancar
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el dos mil veinticinco, si bien
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la ansiedad es el miedo al
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futuro, ¿No? Como que queda esta
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parte de qué vendrá y todo con
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el próximo año que venga sea
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mejor que el que tuvimos. Oye,
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fíjate que acabas de decir un
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punto central, que de pronto
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también esta demanda de comprar
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de que aparentemente tenemos
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más dinero, ¿No? A lo mejor por
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también estas cuestiones de
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aguinaldo que puede recibir
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algunas personas, o también el
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uso desde ello de las tarjetas
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de crédito, pues no te da tiempo
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a veces para pensar en las
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consecuencias. O sea, tenemos
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estamos tan ocupados con tantas
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cosas y con tanta festividad que
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no nos podemos a pensar de
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manera directa en las
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consecuencias, particularmente
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el uso de una tarjeta de
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crédito, que puedes estar
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haciendo más por esta
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impulsividad, o como también,
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como parte de las cuestiones
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ansiosas, se relaciona como
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quiero todo, ¿No? O sea, como
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una parte muy impulsiva, ¿No?
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Que los medios de comunicación
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también te bombardean en que
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debes de comprar porque te lo
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mereces, porque trabajaste todo
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el año, pero no nos están
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enseñando a planear y a
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establecer nuestras prioridades
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porque en enero en esta famosa
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cuesta también de pronto hay un
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día que se relaciona con el día
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más triste del año, no por una
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cuestión tanto científica, sino
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sobre todo porque es cuando te
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llega el primer estado de de
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cuenta de las tarjetas y
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entonces ya te confronta con
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esta realidad que has estado
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evadiendo durante todo este
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tiempo, por eso hay que tener
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mucha atención en este tipo de
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cuestiones. Y qué hacer en estos
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casos, es decir, muchas
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personas matan esta ansiedad y
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se refleja, ¿No? Con el pan, si
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bien se asocia también un tema
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ya lo comentabas ahorita, bueno,
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hace más frío, un cafecito, un
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chocolate, no esta ingesta de
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calorías, lo dejamos pasar
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porque evidentemente pues son
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las siestas, se permite, pero
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pues hay algunos indicadores,
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¿No? Uno de ellos podría ser, si
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se come el pan normal de las
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temporadas y los demás gustos,
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pero ya cuando hay un exceso,
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ese pudiera ser uno de los
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tantos indicadores, ¿No? ¿Qué
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se puede hacer? Fíjate que sí,
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yo creo que lo primero que yo
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recomendaría desde el punto de
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vista psicológico es que no
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relacionemos a diciembre como si
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fuera el último mes de nuestra
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vida, o sea, si es el último mes
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del año, pero no es el último
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mes de tu vida donde tengas que
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hacer todo, y eso implica los
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excesos, ¿No? Como bien lo
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dices, en comidas, en bebida,
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¿No? Y de pronto también no nos
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podemos a pensar justo en cómo
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podemos estar dañando nuestra
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salud, porque en todo no lo
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merecemos. Entonces, creo que
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aquí es establecer también una
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medida, ¿No? Pues
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evidentemente va a haber más
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festividades y puedas consumir
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más calorías, pero eso también
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puede ser un indicador de que
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estás teniendo un proceso de
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depresión, si estás consumiendo
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mucho más de lo que
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habitualmente tú comes, ¿No? Es
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tu alimentación, y sobre todo si
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son cuestiones de pan, de
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carbohidratos, de azúcares, que
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están relacionados con la
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producción de serotonina y
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endorfinas que nos mantienen un
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poquito con este placer, pero
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que se va a acabar, y si detrás
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estamos teniendo como un estado
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de ánimo decaído, también puede
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estarnos indicando de que lo que
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debemos de trabajar en nuestro
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estado de ánimo, que a veces no
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prestamos atención, y que de
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ahí, pues, parte todo. Entonces,
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yo les diría que si tengamos
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moderación en esa línea, y que
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si de alguna manera, de manera
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impulsiva, no puedes parar de
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comer cierto tipo de alimentos,
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quizá también sea el momento de
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acudir a una revisión médica y
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obviamente psicológica. Para
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cerrar, Adriana, ¿No? Que el
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propósito de muchísimos de los
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mexicanos sea ir a terapia, no
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por un problema en específico,
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simplemente por un tema de ir
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con frecuencia, y no esperarse
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hasta que vengan los problemas
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para luego tratar de acudir y
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arreglarlo todo en una o dos
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sesiones, ¿No? Que sea como un
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compromiso periódico a lo largo
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del próximo año y que la gente,
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pues, vaya más a terapia.
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Claro, y que como lo dices, ¿No?
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Ir a terapia no necesitas tener
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un problema muy grave, ¿No? O
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estar en una situación muy
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complicada de vida. Ir a terapia
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representa la posibilidad de
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generar mucho más herramientas
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para que puedas utilizar
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precisamente los desafíos de
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vida que indudablemente todos
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vamos a tener. Entonces, de
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dejar de ver a la terapia como
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que es exclusiva para personas
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que tienen problemas muy graves
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y cuando en realidad todos
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necesitamos un espacio donde
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podamos hablar y aprender a
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gestionar nuestras emociones.
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Adriana, yo te agradezco
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muchísimo. Felices fiestas.
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Igualmente para ustedes y todos
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los que nos miran.
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