Cómo Afrontar La Ansiedad Estacional: 4 Consejos Para Un Otoño Más Tranquilo

Al terminar el verano, muchos se enfrentan a una mezcla de emociones negativas con el cambio de tiempo y el miedo a volver a la rutina.

Con la llegada del frío, la ansiedad estacional es bastante común. Aquí tienes algunas formas de combatir la depresión estival.

1. Se amable contigo mismo

La autocomprensión y la empatía son siempre un gran primer paso para reducir la ansiedad, y ayuda a no reprimir tus emociones y a mantener la calma.

2. Trabaja tu respiración

La respiración es una forma estupenda combatir el estrés. El método 4-7-8 es eficaz contra la ansiedad: inspirar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 y espirar durante 8.

3. Desahógate

Llevar un diario es una forma eficaz y terapéutica de liberar, comprender y procesar las emociones. Hablar con amigos o con un profesional también puede ayudar.

4. Entiende tus emociones

Preguntarse qué te están diciendo sus emociones también puede ser una forma productiva de limitar cualquier futura sensación de ansiedad.

Averigua qué áreas de tu vida te producen más ansiedad y elabora un plan para gestionar tu incertidumbre.

Entiende qué significa para ti el final del verano, ya sea no tener tiempo para ti mismo o con los amigos, y averigua cómo incorporar esas cosas en tu vida a menudo.