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Teletica
  • 17/12/2024
Veterinaria - Lunes 16 Diciembre 2024

Categoría

😹
Diversión
Transcripción
00:00Es un mes en el que tenemos muchísimas celebraciones, muchas fiestas y compromisos, y qué feo es
00:10llegar a algo y decir que no va a comer, ¿cierto?
00:12Arika, bienvenida.
00:13Muchas gracias, Nati.
00:14Qué feo eso.
00:15Eso no se puede hacer.
00:17Arika, entonces, ¿cómo cuidamos nuestro peso para este mes?
00:20Bueno, lo primero es moderar y saber que es una época para disfrutar, como lo decías,
00:24no es una época como para restringirnos ni tampoco para decir que no, porque obviamente
00:29que hay preparaciones que son solamente en esta época que las vamos a consumir, pero
00:33sí es importante que todos los hábitos saludables que hemos venido construyendo a lo largo
00:37del año los podamos aplicar en esta época.
00:39Ok, entonces, ¿qué tenemos por acá?
00:41Bueno, traje algunas recomendaciones para saber qué hacer antes y durante tal vez algunas
00:47de las actividades que tenemos, ¿verdad?
00:48Porque sabemos que hay reuniones con amigos, con los familiares, la famosa cena navideña
00:53y la del 31 entonces.
00:55Lo primero siempre es que tenemos que planificar, ¿verdad?
00:58Yo creo que es algo que nos cuesta un poquito porque ya de por sí desde antes tenemos como
01:02presupuestado que va a ser un mes en el cual vamos a aumentar de peso, ¿verdad?
01:06Entonces, como que llegamos ya al mes como queriendo tirar roda.
01:10Relajados.
01:11Relajados.
01:12Exactamente.
01:13Entonces, planificar significa que en un calendario podemos hacer, cuando ya empieza diciembre
01:18podemos decir, ok, estos son los días que tengo actividades y las actividades son un
01:22café con mis amigas, hay una cena, está la fiesta de trabajo.
01:26El amigo secreto, etcétera.
01:28Exactamente.
01:29Entonces, vamos a ver también qué vamos a consumir en esas épocas.
01:33Así que, bueno, lo primero siempre es tratar de escoger un plato pequeño para poder servirnos
01:39lo que va a ser de la comida principal que siempre va a haber por ahí, no sé, una carnita
01:43asada, tamales, un arroz con algo, un puré, entonces siempre es importante que escojamos
01:48un platito pequeño porque así nos vamos a garantizar que vamos a consumir cantidades
01:52y porciones más controladas, ¿ok?
01:55Mi mamá se sirve dos veces en ese platito pequeño.
01:58Ay, Dios mío.
01:59No, tiene que ser solo una vuelta.
02:01Ah, bueno, ah, bueno, ah, bueno.
02:02Solo una pasada.
02:03Ah, bueno, bueno.
02:04Una pasadita.
02:05De hecho eso es importante porque también cuando tenemos las mesas, ¿verdad?
02:08Donde están todas las cositas de picar, uno siempre quiere pasar varias veces.
02:13Y yo siempre les digo, si usted va a ser el anfitrión o si usted es el que está asistiendo
02:18a esa reunión, traten de tener siempre platitos más pequeños.
02:21Y en estos platitos pequeños siempre vamos entonces a buscar servirnos una única vez
02:26de esas boquitas que nos están ofreciendo y así vamos a también tener la posibilidad
02:30de moderar cantidades.
02:32Repito, no es restringirnos ni limitarnos, pero sí mucho la moderación en esta época.
02:37Entonces el platito pequeño nos sirve tanto para la cena principal como también para
02:41tenerlo ahí con lo que ya nos servimos y solo pasamos una vez.
02:45Luego también es importante el tema de las bebidas porque vamos a tener bebidas que son
02:49altas en azúcares y vamos a tener también, por ejemplo, las bebidas tradicionales como
02:53el rompope y también bebidas alcohólicas.
02:56Entonces, ¿qué es importante?
02:58Bueno, el licor, moderarlo muchísimo y tratar de no combinarlo cuando estamos utilizando,
03:04por ejemplo, una bebida como el rompope porque sabemos que también tiene tal vez un poquito
03:08más de contenido de azúcar.
03:10Entonces tratar de elegir alguna de las tres opciones y en cantidades moderadas.
03:17En el caso, por ejemplo, de las cosas que son como dulces, siempre les digo que es importante
03:23que si yo quiero, por ejemplo, tomarme una bebida, no sé, una sangría, algo que tenga
03:28un poquito de licor, siempre es importante escoger qué prefiero, ¿es el postre o prefiero
03:33la bebida?
03:34El postre, obviamente.
03:35Para multiplicar.
03:36¿Verdad que sí?
03:37Sí.
03:38Sí, yo también.
03:39Yo también prefiero el postre.
03:40Entonces siempre es importante elegir una de las dos para que no vayamos a multiplicar
03:44calorías por ahí también.
03:46¿Qué más?
03:47¿Entonces vamos por acá?
03:48Por ejemplo, antes de la fiesta que es dado, que la gente siempre dice, voy por una actividad
03:54y lo que hice fue aguantar hambre, o sea, llegué con demasiada hambre a las fiestas.
04:00Entonces más bien lo que tenemos que hacer en estos casos es aprender a prepararnos para
04:04llegar y no llegar con hambre.
04:06Una muy buena estrategia es comernos una fruta antes de llegar a la actividad.
04:10Si sabemos que empieza a las 7, entonces como a las 6 de la tarde, comernos una porción
04:14de fruta, eso nos va a dar fibra, nos va a dar un poquito de saciedad y además también,
04:19siempre les digo, como es dulcito, por ejemplo una manzana, que es típica de la época también,
04:24no se sale tanto el contexto y vamos a lograr también tener un poquito de dulce.
04:29Entonces vamos a llegar mejor, obviamente, a la actividad.
04:32Todo en armonía, así como nos está contando Arika y recuerden que ahí tienen en pantalla
04:36las redes sociales, números de teléfono, si ustedes quieren contactarla, pues hacer
04:40algún plan nutricional, también lo pueden hacer exactamente con Arika.
04:44Arika, muchísimas gracias por acompañarnos el día de hoy y darnos todas estas recomendaciones
04:48y consejos.