Quante volte si mangia di fretta, si mastica poco, ci si risiede subito a lavorare o a guardare la tv... e poi ci si ritrova con la brutta sensazione che procura un addome gonfio? Per evitarla, possiamo fare qualcosa già prima dei pasti! Come suggerisce in questo video la dottoressa Serena Missori, autrice dei libri Stop reflusso e gastrite e La dieta per glicemia e insulina con il Metodo Missori-Gelli" (Edizioni Lswr), è utile praticare alcuni esercizi che occupano poco tempo e favoriscono la digestione e la riduzione del gonfiore. Ad esempio, prima di iniziare il pasto, si possono fare delle torsioni con il busto, da seduti. Si può anche lavorare con semplici manovre sullo sblocco del diaframma. Oppure la sera, su un tappetino, fare la posizione del gatto. Guarda qui i dettagli delle posizioni da assumere e... buon appetito con una maggiore consapevolezza!
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