Le Scrolling Compulsif  Partie 1 sur 2 - Vidéo Dailymotion

Arthur Varin

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Transcript

00:00Il y a très peu de choses qui augmentent autant l'anxiété et la dépression que le scroll compulsif.

00:04Et aujourd'hui, je t'explique pourquoi.

00:06Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:09Déjà là, on ne parle pas juste de scroll, on parle de scroll compulsif.

00:13Le scroll compulsif, c'est quand tu vas te retrouver à scroller pour une autre raison que pour prendre du plaisir.

00:20Mais en général, pour masquer une émotion, une pensée ou une sensation qui est inconfortable.

00:26Et on appelle ça le scroll compulsif car souvent, tu ne te rends même pas compte quand tu le fais.

00:31Tu vas prendre machinalement ton téléphone et ouvrir directement ton application préférée.

00:35Et parmi toutes les choses que j'ai arrêtées durant ma guérison de mon trouble d'anxiété

00:39et qui a fait le plus d'effets sur mon état émotionnel,

00:41déjà on retrouve toutes les principales sources de gratification instantanées,

00:45le sucre et la malbouffe, mais de loin devant le scroll compulsif.

00:50Et la première raison pour laquelle le scroll compulsif empire ton état émotionnel,

00:54c'est qu'il masque très efficacement tes émotions inconfortables.

00:58Je pense que tu as déjà pu l'observer.

00:59Sauf que plus tu masques une émotion, plus elle grossit.

01:02Plus elle prend en degré d'importance et en poids émotionnel,

01:06ce qui fait monter en flèche son facteur obsessionnel

01:09et qui fait baisser en flèche la faculté de raisonnement rationnel par rapport à elle.

01:13La meilleure chose que tu puisses faire face à une émotion qui est inconfortable,

01:17c'est déjà de la prendre pour ce qu'elle est.

01:20Un message dont il faut accepter la présence,

01:22de ce qui parte de lui-même,

01:24et laisser au temps déterminer s'il était vrai ou faux.

01:28C'est-à-dire déterminer si c'est une émotion qui est rationnelle ou irrationnelle.

01:32Et donc, agir en fonction.

01:33Parce que les émotions rationnelles demandent une toute autre méthodologie

01:37que les émotions qui sont irrationnelles.

01:39Et la deuxième raison pour laquelle le scroll compulsif est ton pire ennemi,

01:43a un rapport avec un neurotransmetteur que vous connaissez tous,

01:47la dopamine.

01:49Cette molécule de l'envie qui est liée aux sensations de plaisir,

01:52qui est aussi un régulateur de ton humeur.

01:55Et justement, le scroll compulsif est tout simplement une pont à dopamine.

02:00Rien ne vous drainera plus vos réserves quotidiennes de dopamine

02:04que le scroll compulsif.

02:05Rien. C'est le numéro 1.

02:06Pourquoi ? Car ça a littéralement été conçu pour ça.

02:09Avant, il fallait qu'on choisisse ce qu'on voulait regarder.

02:12Et maintenant, on a changé ça avec un système de jackpot

02:14où tout est fait pour sécréter de la dopamine à chaque nouvelle vidéo.

02:18Et évidemment, les effets sur le cerveau sont dévastateurs.

02:21Et pour ces deux raisons,

02:23dresse un plan pour refaire du scrolling un plaisir

02:26et non une compulsion culture qui amplifie tes émotions négatives

02:30et qui draine ta dopamine à longueur de journée.

Le Scrolling Compulsif Partie 1 sur 2

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