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Les 3 moteurs de ton anxiété ⛽️ La Certitude | Partie 1 sur 3
Arthur Varin
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23/10/2024
Les 3 moteurs de ton anxiété ⛽️ La Certitude | Partie 1 sur 3
#sansfiltre
#santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #dépression #troublesanxieux
Catégorie
🛠️
Style de vie
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00:00
Ton anxiété, elle est alimentée par trois sources.
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Aujourd'hui, je fais le point sur l'une d'entre elles, la certitude.
00:05
Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:08
Quand certitude devient nécessité, tu te condamnes à l'anxiété.
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Donc quand on guérit d'un trouble d'anxiété,
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l'enjeu c'est de vraiment faire une analyse et une observation
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de la façon déjà où tu vas rechercher la certitude
00:21
pour essayer d'annuler les réactions émotionnelles que tu vas avoir à des éléments déclencheurs.
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Tu veux être sûr de ne pas refaire de crise d'angoisse,
00:29
tu veux être sûr qu'un scénario redouté n'arrive pas, etc.
00:32
Pourquoi ?
00:32
Car c'est la seule façon de faire disparaître complètement et directement la peur que tu as.
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Car contrairement à une personne non anxieuse,
00:40
tu ne peux pas vivre en présence d'une pensée, émotion ou sensation négative ou inconfortable.
00:47
Et c'est ça le vrai problème qu'il faut que tu résonnes.
00:50
Et la deuxième façon dont la certitude alimente ton anxiété,
00:54
c'est quand tu vas être coupable de ce qu'on appelle des fausses certitudes,
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sur lesquelles tu vas baser tout ton raisonnement,
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ce qui va le rendre trop anxieux.
01:01
Et cette fausse certitude, en général, c'est une fausse binarité.
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Donc pour donner un exemple,
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soit je suis anxieuse, soit je ne le suis pas.
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Soit je vais guérir, soit je ne vais pas guérir.
01:11
Tout un tas de choses en fait sur lesquelles on va rattacher une fausse certitude.
01:15
Là je suis stressé, donc je suis anxieuse,
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donc j'ai un trouble d'anxiété, donc je ne vais pas guérir, etc.
01:20
C'est extrêmement puissant contre l'anxiété
01:23
d'arrêter de voir les choses par des simples binarités,
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mais de les voir sur un spectre.
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Et donc ça aussi, quand tu guéris, tu travailles dessus.
01:30
Tu peux être anxieuse sans avoir un trouble anxieux.
01:32
Tu peux re-avoir la plus grosse crise d'angoisse que tu n'as jamais fait,
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sans pour autant dire que ta guérison est en train de reculer.
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Tout ça, ce sont des fausses certitudes.
01:41
Et je sais que tu en es encore persuadé maintenant.
01:44
C'est pour ça que l'une des capacités qui va le plus t'aider pour guérir de l'angoisse,
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c'est tout simplement de te rendre compte que tu attends,
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que tu peux avoir pensé quelque chose pendant des mois, voire des années,
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mais que tu te trompais.
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Et donc en analysant et en observant tout ça,
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de manière disciplinée et régulière,
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tu vas vraiment te rendre compte à quel point la nécessité de certitude
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représente en soi un bien plus grand mal que le scénario que tu redoutes lui-même.
02:08
Et donc ton cerveau va finir par provoquer en toi ce qu'on appelle des pensées de renonciation,
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où tu vas direct te rendre compte que tu recherches la certitude,
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au lieu de simplement accepter le fait que tu as peur.
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Et donc au fur et à mesure, tu vas renoncer à cette envie de certitude.
02:23
Ça va même te paraître logique.
02:25
Et c'est comme ça que la guérison a l'au-pair.
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