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BOURR_
  • 11/12/2023
5 aliments très peu caloriques qui vont te rassasier et te maintenir en déficit kcal  Des aliments que tu dois intégrer à ta diète si tu veux perdre du gras tout en prenant du muscle

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🥇
Sport
Transcription
00:00 Si tu veux perdre du poids tout en construisant du muscle, je te montre 5 aliments 0 calories intégrés à ta diète
00:04 qui vont t'assasier tout autant maintenant en déficit calorique.
00:06 Le dernier je pense que la plupart d'entre vous le connaissent mais pour l'avoir testé, il est vraiment efficace.
00:10 Je te laisse enregistrer et t'abonner pour donner de la force. Let's go !
00:13 On commence avec la tomate qui contient entre 20 et 30 calories pour 100 grammes
00:16 mais elle est aussi très riche en vitamines C, E et en carotène.
00:19 Ce qui en fait un antioxydant naturel qui va venir soutenir ton système immunitaire.
00:22 Petit plus pour les goûts musculaires, en fait la tomate ça va venir rétablir ton équilibre acido-basique
00:26 qui peut souvent être perturbé par une consommation trop riche en protéines.
00:30 On continue avec les kiwis, donc les kiwis c'est simple c'est entre 50 et 60 calories pour 100 grammes.
00:34 C'est très riche en vitamines C, en calcium et en potassium.
00:36 Le kiwi ça va venir combler certaines carothes nutritionnelles que tu peux avoir.
00:40 Numéro 3, les fraises, donc là je les ai trouvées congelées mais si tu peux les trouver fraîches c'est encore mieux.
00:44 30 calories pour 100 grammes et 4 grammes de sucre, c'est vraiment le fruit santé par excellence.
00:48 Principalement composé d'eau, elles sont aussi très riches en fibres, en vitamines C et en vitamines B9.
00:52 Numéro 4, la purée de butternut ou de patates douces.
00:55 On pourrait croire que c'est plein de calories mais en fait pas du tout, c'est seulement 56 calories pour 100 grammes et 12 grammes de glucides.
01:00 Le butternut ou les patates douces c'est très riche en fibres, en antioxydants et en bêta-carotène
01:04 qui en fait va lutter contre le vieillissement cellulaire.
01:06 Et numéro 5, la team ont fini avec les nouilles shirataki qui sont en fait du konjac.
01:10 Et dans le konjac alors là c'est super simple, il y a littéralement rien du tout.
01:13 Comme tu peux le voir il y a 7 calories pour 100 grammes, c'est uniquement du vent.
01:16 Et en fait ces pâtes contiennent du glucomanane, une fibre qui peut absorber 50 à 100 fois son poids d'eau
01:20 ce qui en fait un coup de fin naturel parfait.
01:22 Et donc ce qui est top avec ces aliments c'est qu'ils vont brûler plus de calories qu'il n'en apporte
01:26 et donc ils vont aider à rester en déficit tout en mangeant seulement.