Libération émotionnel. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation - Vidéo Dailymotion

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01/10/2023

Libération émotionnel. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation. ASMR. Zen, Relaxation, Détente

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00:00 Installez-vous confortablement et fermez les yeux.

00:12 C'est très bien.

00:16 Fermez le point gauche et répétez mentalement, relaxation 1, 2, 3.

00:29 Relaxation 1, 2, 3.

00:35 Et plus vous vous répétez relaxation 1, 2, 3,

00:42 plus vous sentez votre corps qui se relâche, se relaxe tranquillement, agréablement.

00:55 Relaxation 1, 2, 3.

01:00 C'est très bien, le corps s'alourdit, la respiration se calme, s'apaise et devient de plus en plus lente,

01:09 tranquillement à votre propre rythme.

01:14 Relaxation 1, 2, 3.

01:19 Continuez de vous répéter mentalement, relaxation 1, 2, 3.

01:28 Relaxation 1, 2, 3.

01:33 Le corps s'alourdit, vous pouvez relâcher le point gauche, ressentir cette relaxation.

01:43 Comme vous l'avez appris, le corps retrouve cet état de relaxation.

01:51 Très bien.

01:54 De plus en plus détendu, relaxé, relâché.

01:59 Et j'aimerais que vous imaginez que vous êtes en train de marcher sur un chemin,

02:06 dans un merveilleux paysage de montagne.

02:12 Et alors que vous marchez, laissez votre confort augmenter,

02:17 en même temps que vous entrez encore un peu plus profondément dans cet état,

02:25 dans ce bel état, plaisant et agréable.

02:31 Et je ne peux vraiment pas savoir exactement toutes les choses que vous remarquez.

02:38 Peut-être avez-vous particulièrement apprécié les nuances contrastées des couleurs,

02:46 ou noté la taille des grands arbres qui se découpent sur le bleu du ciel.

02:55 Je me demande si vous allez remarquer un versant de montagne tout proche,

02:59 sur lequel les rochers et les arbres dessinent des formes intéressantes.

03:07 Beaucoup de gens apprécient les bruits de la nature,

03:11 comme le bruit du vent dans les arbres ou d'un ruisseau.

03:22 Peut-être allez-vous remarquer la chaleur du soleil sur votre peau,

03:26 ou la texture des choses que vous touchez au passage.

03:30 Alors que vous marchez, prenez simplement le temps de remarquer les choses qui vous intéressent,

03:37 tout en entrant de plus en plus profondément dans cet état.

03:54 Et j'aimerais que vous imaginez que vous portez un gros paquet sur votre dos.

04:03 Sentez-en le poids, la charge, et imaginez qu'alors que vous marchez,

04:11 le paquet devient de plus en plus lourd à chaque pas.

04:16 Très lourd, très pesant, il freine votre avancée, très lourd.

04:24 Ce paquet est rempli d'objets divers, qui contiennent, qui ont été imprégnés,

04:33 de tout le poids de votre tristesse, regret, colère,

04:43 et tout autre sentiment excessif à propos de votre passé, d'événements de votre passé,

04:53 que vous savez être si lourds, si lourds.

05:00 Et maintenant, le chemin commence à s'élever, à monter une petite colline,

05:09 et le paquet paraît encore plus lourd.

05:15 Mais vous sentez qu'à une courte distance, vous allez atteindre le sommet de la colline.

05:22 Et quand vous arrivez au sommet, le chemin mène à une vaste prairie,

05:29 couverte d'une superbe herbe verte et de fleurs sauvages.

05:35 Et vous pouvez marcher sur cette prairie, et en apprécier la beauté.

05:41 Dans la prairie, vous pouvez voir aussi un gros ballon coloré,

05:48 gonflé à l'hélium ou à l'air chaud, avec une nacelle dessous.

05:54 Et il est amarré, attaché par de longues cornes.

06:00 Vous vous en approchez, et dans la nacelle, vous allez remarquer un vaste panier ou coffre,

06:10 que vous pouvez ouvrir et qui est vide.

06:15 Maintenant, enlevez le lourd paquet de votre dos, laissez-le tomber sur le sol.

06:24 Peut-être êtes-vous fatigué de transporter partout avec vous, dans votre vie,

06:31 la lourde charge de ces sentiments que vous transportez depuis si longtemps.

06:42 Peut-être vous sentez-vous désormais prêt à vous débarrasser de ces vieux sentiments désuets.

06:55 Dans un moment, je vais vous demander d'ouvrir ce paquet,

07:00 et à l'intérieur, vous allez trouver certains objets, certaines boîtes, certaines choses,

07:05 des textures, des images, je ne sais pas, peu importe.

07:09 Laissez venir, qui ont été imbibés de ces sentiments excessifs, de tristesse, de regret, de colère,

07:18 tout sentiment qui vous a accablés, tout sentiment qui freine,

07:24 ouvrez le paquet, regardez ce que vous y trouvez.

07:28 Laissez venir les images, comme elles ont envie de venir.

07:35 Très bien.

07:40 Maintenant, j'aimerais que vous preniez ce que vous trouvez, lentement, une chose après l'autre,

07:47 et que vous les jetiez dans ce grand panier à l'intérieur de la nacelle.

07:52 Je pense que vous allez être contents, que vous allez éprouver de la satisfaction de remarquer

08:02 qu'avec chaque chose que vous rejetez, une légère sensation d'apaisement peut se faire sentir,

08:09 un soulagement, comme si vous étiez en train de remplir ce panier de tous ces sentiments,

08:16 comme si vous étiez en train de vous laver intérieurement de tous ces sentiments excessifs,

08:22 et que vous ressentiez une paix et un confort croissants,

08:26 une liberté et un soulagement croissants avec chaque objet que vous jetez dans le panier de la nacelle.

08:36 Au moment où je vous aurai jeté tout ce que vous avez trouvé, tous ces objets, toutes ces choses,

08:44 vous allez prendre un temps et être peut-être surpris,

08:48 ou très bien de constater combien vous pouvez vous sentir libre, paisible à l'intérieur de vous.

08:57 Allez-y, sortez les choses, jetez-les, jetez-les, jetez-les un à la fois dans le panier.

09:03 Réjouissez-vous de vous débarrasser de ces sentiments, de ces poids, de ces freins.

09:09 Vous allez prendre le temps qu'il vous faut.

09:13 Quand seulement, quand vous aurez tout jeté, alors à ce moment-là,

09:21 en prenant le temps qu'il vous faut, vous pourrez fermer le panier,

09:28 enverrouiller le couvercle, et vous pourrez défaire les cordages,

09:33 ou les couper avec un gros couteau que vous pourrez trouver sur le sol.

09:38 Et à ce moment, lorsque vous libérez ce ballon, vous vous allongerez dans l'air confortable,

09:46 et vous allez le regarder s'élever très haut dans le ciel, en ressentant une paix, un soulagement.

09:53 Le chemin est désormais plus fluide, plus facile, et ce soulagement sera de plus en plus important,

10:01 jour après jour, car votre inconscient comprend le message et travaillera pour vous,

10:06 pour votre bien-être, pour que ce chemin soit plus fluide, plus végé.

10:14 Vous prendrez un temps lorsque le ballon aura disparu, loin là-haut dans le ciel,

10:21 pour concentrer votre attention sur cette légèreté, cette satisfaction,

10:29 ce bien-être, en étant convaincu que désormais, il sera plus facile d'avancer,

10:38 que vous serez plus allégé pour avancer facilement, simplement.

10:46 Je vous laisse continuer ce travail à votre propre rythme,

10:50 et lorsque tout ça sera fait, et que vous aurez bien profité de cet allègement,

10:57 à ce moment-là, votre inconscient décidera,

11:00 et vous pourrez tranquillement revenir ici et maintenant, et ouvrir les yeux.

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