Lieu sûr. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation. ASMR. Zen, Relaxation, Détente

CLARKE JONES

21/08/2023

Lieu sûr. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation. ASMR. Zen, Relaxation, Détente

FOLLOW ME ON YOUTUBE :
https://www.youtube.com/@robineclarke.guitare8

Catégorie

🎵

Musique

Transcription

Afficher la transcription complète de la vidéo

00:00 Installez-vous confortablement.

00:04 Vous pouvez vous asseoir ou bien vous allonger.

00:09 Simplement prendre le temps qui vous est nécessaire pour vous détendre,

00:14 aussi bien physiquement que mentalement.

00:19 Pour ce faire, votre esprit pourrait être attentif au bruit qu'il perçoit,

00:25 au bruit de la pièce dans laquelle vous êtes installé,

00:31 ou tout simplement se centrer sur ma voix,

00:34 cette voix qui vous accompagne et vous soutient tout au long de cette séance.

00:40 Votre attention consciente se concentre sur les mots

00:44 qui vous procurent bien-être et repos,

00:47 ou sur toute autre chose que vos oreilles écoutent.

00:51 Vous n'avez rien à faire, rien d'autre que de laisser faire.

00:55 Vous savez, comme il est agréable de laisser les choses se faire d'elles-mêmes.

01:01 Très bien.

01:03 Maintenant, prêtez attention à votre position.

01:06 Chaque point de contact entre vous et la surface sur laquelle vous êtes installé.

01:11 L'appui de la tête,

01:13 l'appui des épaules,

01:16 l'appui du dos,

01:19 l'appui des jambes,

01:22 l'appui des pieds,

01:25 la position des mains et leur contact avec le reste du corps.

01:30 Et dans cette position qui est la vôtre en ce moment,

01:33 juste de porter votre attention sur votre respiration.

01:37 Une respiration qui se fait tout naturellement sans que vous ayez même besoin d'y penser,

01:43 et qui trouve pas peu son rythme.

01:45 Un rythme à la fois fluide, tranquille, paisible.

01:50 Vous n'avez rien à faire, rien à dire, rien à réfléchir, rien d'autre que de laisser faire.

02:02 Alors que votre respiration continue à respirer,

02:06 alors que vous êtes posé là, confortablement,

02:10 laissez-vous simplement aller à l'idée de faire ce voyage au plus profond à l'intérieur de vous,

02:17 vers cet espace de sécurité, hors du temps, qui n'appartient qu'à vous, rien qu'à vous,

02:26 au cœur duquel vous allez pouvoir vous poser, vous déposer, vous reposer,

02:30 et surtout permettre à votre esprit subconscient de faire tout ce qu'il a à faire pour vous aujourd'hui,

02:36 à ce moment même.

02:38 Peut-être vous permettre simplement de retrouver le calme, la tranquillité,

02:45 ou encore de répondre à une question qui vous tourmente,

02:51 de soulager une tension, une sensation désagréable,

02:59 de calmer un cycle de colère, d'énervement,

03:06 ou pour tout autre chose, car tout est possible.

03:12 Vous savez vraiment que vous pouvez vous fier à votre esprit subconscient pour faire tout ce qui doit être fait,

03:18 et de le faire de la manière la plus efficace qui soit.

03:23 Ce voyage à l'intérieur de vous, vous allez pouvoir le faire à votre propre rythme, à votre propre manière.

03:29 Je vais vous guider.

03:33 Je vais compter de 1 à 10. Votre détente s'approfondit de plus en plus profondément.

03:38 Et vous, vous faites ce voyage.

03:41 1. Faites-le comme bon vous semble, en marchant.

03:46 2. En sautant, à vélo, en descendant un escalier ou en le montant,

03:53 ou de toute autre manière.

03:55 3. 4. 5. 6. Quand je serai arrivé à 10, vous serez arrivé.

04:08 Votre esprit sera à la fois éveillé, comme endormi, léger. Rien ne saurait vous déranger.

04:13 Alors vous serez libre, libre de ressentir tout ce qui est bon pour vous.

04:17 7. 8. 9. et 10. Vous êtes arrivé.

04:31 Tout est parfaitement calme, tranquille, paisible.

04:34 Tout autour de vous, dans toutes les directions.

04:37 Cet espace hors du temps est un lieu parfaitement sûr, de complète sécurité.

04:44 Un endroit où vous vous sentez parfaitement bien, dans une autre réalité.

04:52 Une réalité hors du temps, où le temps se distend,

04:57 où quelques secondes suffisent pour faire un travail énorme,

05:02 qui pourrait prendre plusieurs jours, plusieurs semaines, peut-être même plusieurs mois,

05:09 dans la réalité quotidienne, alors qu'ici, en quelques secondes,

05:14 les choses se font à la vitesse d'un éclair.

05:21 Observez tout autour de vous. Observez les couleurs, les reliefs,

05:29 dans toutes les directions, la luminosité.

05:35 Tout est parfaitement calme. Je ne sais pas du tout à quoi ressemble tout cet environnement.

05:41 Peut-être s'agit-il d'une petite plage, d'un coin de clairière, d'un chemin autour d'une forêt,

05:46 ou simplement d'une zone de calme, sans image particulière, car tout est possible, absolument tout.

05:57 Vous êtes bien, vous avancez d'un pas léger, serein,

06:00 ou bien même vous vous posez sans ne plus bouger.

06:04 Vous êtes libre, libre de faire ce qui est bon pour vous, ce que vous souhaitez faire,

06:08 car là-bas, tout est possible, et vous ne faites que ce qui est bon pour vous.

06:14 Vous ne ressentez que ce qui est bon pour vous.

06:22 Souvenez-vous, les gens racontent que lorsqu'ils tombent,

06:27 ils voient leur vie défiler là sous leurs yeux, et si vous ne tombez pas, vous flottez.

06:38 Prêtez attention aux odeurs, aux odeurs qui baignent là, dans ce lieu.

06:44 Écoutez attentivement les sons.

06:49 Ce peut être tout ou rien, peut-être un grand vide, un calme des plus apaisants.

07:00 Peut-être que vous pouvez voir des formes, des objets, des arbres, de la nature,

07:08 ou simplement des pointes lumineuses, plus ou moins puissantes,

07:16 un immense brouillard, un flou des plus apaisants.

07:23 Quoi que vous voyez, tout est parfaitement agréable pour vous.

07:29 C'est très bien.

07:32 Savourez.

07:34 Votre esprit subconscient, lui, commence un travail essentiel pour vous,

07:39 visant simplement à vous permettre, progressivement, d'atteindre cette image de vous-même,

07:45 juste devant les yeux de votre esprit, comme vous voulez être, pouvez être et allez être.

07:53 D'atteindre cette image qui, en démarrant ce travail d'emblée,

08:02 est apparu là, juste devant les yeux de votre esprit.

08:07 Ce dont vous avez le plus besoin.

08:11 Votre esprit subconscient s'active à vous le rendre disponible,

08:16 car il est le seul à pouvoir vous offrir un accès privilégié à toutes ces ressources profondes,

08:21 qui sont les vôtres de plein droit, mais dont vous ignorez simplement l'existence.

08:28 Et l'accès privilégié.

08:31 Votre esprit subconscient vous les rend disponibles maintenant.

08:36 Il met à votre disposition tout ce dont vous pourriez avoir besoin.

08:40 Absolument tout.

08:43 Alors vous pouvez continuer à flâner, où que vous soyez, dans le temps et dans l'espace complètement libre.

08:50 Savourez ce voyage, ce voyage qui vous est dédié, dans ses profondeurs, à l'intérieur de vous,

09:00 où tout n'est que confort, sécurité, sérénité.

09:04 Vous êtes bien, calme et détendu.

09:09 Et votre esprit subconscient lui s'active, tel un travailleur de l'ombre,

09:16 pour vous permettre rapidement de trouver la ressource qui va vous aider,

09:25 qui va vous permettre de revenir dans l'ici et maintenant avec calme, tranquillité,

09:36 dans un esprit apaisé, un corps confortable, et bien plus un corps dont je n'aurais pas idée.

09:51 Ne cherchez pas à comprendre.

09:55 Vous êtes simplement parfaitement bien dans ce lieu inventé,

09:59 que vous avez créé simplement en laissant votre esprit subconscient vous guider,

10:06 vous laisser tranquille.

10:11 Vous laissez tout ce calme s'installer durablement et profondément à l'intérieur de vous.

10:31 Une vague de bien vous saisit, vous remplit.

10:39 Le bien, comme on se sent bien, un mot tout simple, il n'en faut pas plus dans ce lieu.

10:50 Simplement, vous vous sentez bien.

10:56 Sentez comme tout s'éclaire.

11:02 Ne cherchez toujours pas à comprendre, il n'y a rien à comprendre.

11:09 Quand vous avez un problème,

11:17 laissez faire.

11:22 Votre esprit subconscient s'en charge.

11:29 Ressourcez-vous.

11:34 Dans votre retour, vous aurez peut-être même oublié pourquoi vous vous sentiez mal.

11:42 Vous êtes simplement bien.

11:45 Gardez bien en vous le chemin de votre lieu sûr,

11:49 de cet espace qui vous appartient et n'appartient qu'à vous.

11:52 Ne donnez à personne cette adresse, car quelqu'un pourrait le salir.

11:58 Gardez le propre, confortable, chaleureux, aimant, de tout temps.

12:05 Parfois donnez-y un petit coup de balai, simplement,

12:10 pour qu'il voit que vous aussi, vous vous occupez de lui.

12:14 Quand on reçoit, il est parfois agréable de donner.

12:18 Et retournez-y autant de fois que vous en aurez besoin.

12:24 Vous êtes libre. Désormais, vous en connaissez le chemin.

12:33 Je compte à rebours de 10 vers 1 maintenant.

12:36 Au fil de ce compte à rebours, vous vous préparez à revenir dans l'ici et maintenant,

12:41 à retrouver toutes vos sensations normales de veille.

12:45 Alors que très durablement, vous conserverez l'ensemble des bénéfices acquis.

12:52 Vous ne conservez que ce qui est bon pour vous, rien d'autre.

12:56 Simplement le bien.

13:00 Rien d'autre n'est nécessaire.

13:04 Alors que votre esprit subconscient, lui, poursuit ce travail sans que même vous ne vous en rendiez compte,

13:10 là, juste en dessous de la surface.

13:14 Pour vous, dans votre propre intérêt, dans l'intérêt de votre bien-être au quotidien,

13:21 je compte à rebours de 10 vers 1 maintenant.

13:24 Et progressivement, vous revenez dans l'ici et maintenant,

13:28 en sachant que désormais, il vous est possible de faire ce voyage à chaque fois que vous en aurez besoin,

13:33 quelles que soient les raisons qui vous y conduisent.

13:36 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2,

14:04 et 1, vous pouvez rouvrir vos yeux, reprendre conscience de tout ce qui vous entoure,

14:10 retrouver toutes vos sensations normales de veille et rien plus encore,

14:15 votre tonus physique et psychique,

14:21 tout en conservant ce qui est bon pour vous, très durablement.

14:30 Je vous souhaite une bonne journée, une bonne soirée.

14:36 A bientôt !

14:39 [Musique]

14:42 [Musique]

14:45 [Musique]

14:48 [Musique]

14:51 [Musique]

14:54 [SILENCE]

Recommandations