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La confiance en soi. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation
CLARKE JONES
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01/10/2023
La confiance en soi. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation. ASMR. Zen, Relaxation, Détente
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00:00
Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
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Concentrez votre attention sur votre respiration.
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Inspiration, on relâche.
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Tranquillement.
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Et en vous concentrant sur votre respiration, comme vous savez déjà le faire, vous fermez
00:42
le point gauche et répétez relaxation 1, 2, 3.
00:52
Relaxation 1, 2, 3.
00:56
Et en répétant cela, votre psychique se souvient et vous entrez dans un état de relaxation
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profond.
01:06
Tout le corps se détend, se relaxe, se relâche.
01:14
Le corps s'alourdit agréablement, profondément à votre rythme.
01:23
La respiration se calme, s'apaise et devient de plus en plus lente.
01:33
Et le corps s'alourdit agréablement, profondément.
01:41
Relaxation 1, 2, 3.
01:49
Encore un peu plus relaxé, détendu, relâché.
02:00
De plus en plus profondément dans cet état.
02:06
C'est très bien, relâchez le point gauche.
02:15
Ressentez relaxation, relâchement.
02:20
Le corps s'apaise tranquillement à votre propre rythme.
02:29
Les images passent, les pensées passent, l'esprit s'apaise, se calme tranquillement
02:40
à votre propre rythme.
02:43
Relâchement.
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De plus en plus profondément et vous vous concentrez sur le son de ma voix alors que
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ce corps se relâche, se relaxe.
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De plus en plus profondément et vous laissez ce corps se relâcher, se relaxer, les pensées
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traverser et vous vous concentrez sur le son de ma voix.
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La clé de votre succès est la confiance.
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Confiance en vous-même.
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Confiance en votre capacité à faire tout ce que vous voulez vraiment faire.
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Confiance dans le fait que vous pouvez et allez parvenir à vos objectifs grâce au
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pouvoir de votre propre esprit, le pouvoir de vos propres pensées.
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Ce que vous vous dites à vous-même a le plus grand des pouvoirs sur votre vie.
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Ce que vous vous dites détermine si vous vous sentez gai ou triste et soucieux et la
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façon dont vous vous sentez, que vous vous sentiez bien, joyeux ou triste et soucieux
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détermine dans une large mesure la santé et le bien-être de votre corps physique.
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Quand vous êtes tracassé, votre corps ne peut tout simplement pas fonctionner correctement.
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Ce que vous vous dites à vous-même a un impact énorme sur votre vie.
04:31
Ce que vous vous dites à vous-même détermine en fin de compte ce que vous êtes capable
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de faire.
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Maintenant dites-vous que votre vie ne fait que commencer et qu'à partir de ce jour,
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vous allez commencer à vivre pleinement, à chaque instant et vraiment apprécier d'être
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vivant chaque instant et d'y prendre plaisir.
05:01
Dites-vous que vous n'allez plus vous faire inutilement du souci, que ce soit à propos
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des choses qui sont arrivées dans le passé ou de ce qui pourrait se passer dans l'avenir,
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à moins que vous puissiez faire quelque chose de constructif pour les changer.
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Parce que le passé et l'avenir n'existent que dans vos pensées.
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La vie n'existe que dans chaque instant.
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Si vous passez votre temps à vous inquiéter à propos du passé ou de l'avenir, ce temps-là
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qui est votre vie est du temps perdu.
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Alors impliquez-vous profondément dans chaque instant.
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Impliquez-vous profondément dans chaque chose qui se produit autour de vous, en étant
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moins conscient de vous-même et plus en paix avec vous-même et avec le monde.
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Dites-vous qu'avec chaque jour qui passe, vous allez vous sentir plus heureux, plus
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satisfait, plus joyeux, plus gai.
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Parce que vous choisissez, vous décidez de vous sentir ainsi, en contrôlant vos pensées.
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Et comme vous vous sentez comme cela, la vie va être plus simple.
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Vous allez prendre plaisir à chaque jour.
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Et vous allez de plus en plus être en bonne santé, comme votre corps fonctionne avec
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aise dans un environnement libre de toute tension.
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Jour après jour, sentez-vous plus vivant, plus dynamique et en même temps moins tendu,
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moins nerveux, moins soucieux, moins anxieux.
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Dites-vous que votre esprit et votre corps sont relaxés, calmes et que vous êtes en
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paix avec l'univers.
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Et comme vous êtes calme et à l'aise, vous allez avoir plus d'énergie et votre
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esprit sera plus clair, plus pénétrant et plus déterminé, vraiment déterminé.
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Par conséquent, vous allez être capable de voir les soucis avec du recul et de les
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prendre en charge de manière facile, efficace et plein de confiance en vous, sans vous inquiéter
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ni vous épuiser.
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Et surtout, arrêtez de vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous
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souhaitez beaucoup faire.
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Tant que vous vous dites que vous ne pouvez pas le faire, vous ne pouvez pas.
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Dites-vous au contraire que même si c'est difficile, vous allez être capable.
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Quand vous vous dites que vous pouvez et que vous allez le faire, vous avez franchi la
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première étape vers l'accomplissement de ce que vous voulez accomplir.
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Et vous allez découvrir que vous pouvez atteindre vos objectifs et que vous allez le faire.
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Ces choses que vous allez maintenant prendre l'habitude de vous dire vont commencer à
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modifier votre vie et par conséquent vont modifier tous les aspects de votre vie.
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Et vous pouvez vous dire « je suis capable, je peux, je fais, je m'accepte, je m'aime,
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je suis capable, je peux, je fais, je m'accepte, je m'aime, je refuse les jugements extérieurs,
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je refuse les injonctions extérieures, je refuse le poids de l'extérieur, je peux,
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je fais, je m'aime, je peux, je fais, je m'aime, je refuse le poids extérieur, je refuse les
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jugements extérieurs et je m'en libère jour après jour, je peux, je fais, je m'aime
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et m'accepte, je peux, je fais, je m'aime et m'accepte.
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» Continuez de vous répéter cela dans cet état et vous pouvez vous le répéter chaque
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jour pour bien ancrer cet état.
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Vous passez à l'action et c'est très bien.
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Continuez comme cela le temps que cela vous est nécessaire.
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Et lorsque vous aurez terminé, vous pourrez tranquillement prendre le chemin du retour,
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détendu, relaxé, relâché, confiant.
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Et à ce moment-là, vous pourrez ouvrir les yeux, revenir ici et maintenant.
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Merci.
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[SILENCE]
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