कपालभाति करने का सही तरीका और लाभ | Correct Method and Benefits of Kapalbhati | Step By Step

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कपालभाति के फायदे :

(i) इस प्राणायाम के नियमित अभ्यास से शरीर की अनावश्यक चर्बी घटती है।
(ii) हाजमा ठीक रहता है।
(iii) भविष्य में कफ से संबंधित रोग व साँस के रोग नहीं होते।
(iv) प्राय: दिन भर सक्रियता बनी रहती है।
(v) रात को नींद भी अच्छी आती है।
(vi) अस्थमा(दमा) का रोग जड़ से नष्ट होते हैं

कपालभाति की सावधानियाँ :

(i) हृदय रोगों, हाई ब्लड प्रेशर और पेट में गैस आदि शिकायतों में यह प्राणायाम धीरे धीरे करना चाहिये (60 बार एक मिनट में ) है।
(ii) धूल-धुआं-दुर्गन्ध, बन्द व गर्म वातावरण में यह प्राणायाम न करें।
(ii) मासिक चक्र के समय और गर्भावस्था के दौरान इसे न करें।
(iv) बुखार, दस्त, अत्यधिक कमजोरी की स्थिति में इसे न करें।
(v) कब्ज़ की स्थिति में यह प्राणायाम न करें। गुनगुने पानी में नींबू डालकर पेट साफ करें और फिर इसके बाद ही इसे करें।
(vi) बाहर की ओर निकले हुए पेट को शीघ्र घटाने के चक्कर में अनेक लोग दिन में कई बार इस प्राणायाम को करते हैं, जो हानिप्रद है।
(vii) खाना खाने के बाद 4घंटे तक कपाल भाति प्राणायाम न करें।