Step By Step Setu Bandhasana | How To Do Bridge Pose | सेतुबंधासन कब और कितनी देर करें l Simple Yoga Lessons | Yoga For Beginners | Pro Fitness

सेतुबंधासन का नाम दो शब्दों पर रखा गया है: "सेतु" और "बँध"। सेतु का मतलब होता है पुल और बँध का मतलब बाँधना। इस आसन में आप अपने शरीर को एक सेतु की मुद्रा में बाँध कर या रोक कर रखते हैं, इस लिए नाम रखा गया "सेतुबंधासन"।

सेतु बंधासन के फायदे :

(i) एंग्जाइटी, थकान, कमर दर्द, सिरदर्द और इंसोम्निया में फायदेमंद
(ii) पाचन सुधारता है और मेटाबॉलिज्म सुधारता है।
(iii) सीने, गर्दन और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव पैदा करता है।
(iv) रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है।
(v) दिमाग को शांत करता है।
(vi) फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और थायरॉयड की समस्या में फायदेमंद।

सेतु बंधासन की सावधानियाँ :

(i) इस बात का ध्यान रखें कि इस आसन को खाली पेट ही करें।
(ii) अगर आपकी पीठ में चोट लगी है, तो इस आसन को करने से बचे।
(ii) अगर आप सेतुबंधासन कर रहे हैं, तो अपने सिर और दाएं या बाएं ओर ना घुमाएं।
(iv) अगर आपके घुटनों में दर्द रहता है, तो इस योगासन को करते हुए सावधानी बरतें।
(v) अगर आप पहली बार सेतुबंधासन को कर रहे हैं, तो इसे करते हुए आपके लिए मार्गदर्शन लेना आवश्यक है।
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