Les mauvaises habitudes qui entretienent notre fatigue

Les mauvaises habitudes qui entretiennent notre fatigue : Ne pas se lever quand le réveil sonne. Quand le réveil sonne, il faut se lever ! Si l’on repousse le réveil, notre organisme ne parvient pas à sortir de sa phase de sommeil. / S’enfermer toute la journée. Dès que vous le pouvez, prenez l’air ! Une petite marche à l’heure du déjeuner, une balade après le boulot… / Ne pas marcher suffisamment. Pour réduire la fatigue, il faut se bouger et marcher. Les professionnels de la santé recommandent de faire au moins 10 000 pas chaque jour. / Manquer d’organisation. Pour réduire la fatigue, il faut mettre les choses à plat et s’organiser. On fait des listes, on fixe ses priorités et surtout on finit chaque tâche commencée. / Manger trop gras, trop sucré ou trop salé. Il est recommandé de manger suffisamment de fruits et de légumes, mais aussi de limiter les ingrédients trop gras, trop sucrés ou trop salés. / Ne pas faire de sport. Lorsque l’on est fatigué, on boude le sport alors qu’au contraire le sport aide à réduire la fatigue. / Dormir peu. Il est essentiel de respecter son quota de sommeil, y compris en semaine. Couchez-vous dès les premiers signes de fatigue et le weekend, profitez pour faire la sieste. / Passer trop de temps devant les écrans. Rester trop longtemps devant les écrans rend l’endormissement difficile. Il est impératif d’éteindre son ordinateur, la télé ou encore le téléphone au moins une heure avant d’aller se coucher.