Perte de vigilance, de calme et de réflexes…. l’impact de la fatigue au volant est bien souvent négligé. Pourtant, elle représente 1/3 des accidents. Elle serait, selon certains experts, aussi dangereuse que l’alcool au volant. Alors que faut-il faire pour conduire sans risques ? 1/ Avant un long trajet, s’assurer d’avoir eu une bonne nuit de sommeil. 2/ Choisir le bon moment pour partir : éviter de prendre le volant après un gros repas puisque la phase de digestion favorise la somnolence. 3/ Effectuer des pauses régulières (toutes les deux heures). 4/ Bien s’hydrater. 5/ Manger suffisamment pour avoir l’énergie nécessaire mais privilégier des petites collations régulières faciles à digérer. 6/ Respecter les limitations de vitesse : en roulant vite, la fatigue se fait sentir plus rapidement. 7/ Bien ajuster son poste de conduite pour une position confortable mais attention à ne pas être totalement détendu(e) non plus ! 8/ Éviter d’être seul(e) pour les longs trajets. 9/ Écouter de la musique ou la radio en changeant régulièrement la fréquence pour rester concentré(e). 10/ Garder une température fraîche dans l’habitacle car la chaleur favorise l'endormissement. 11/ Rester impliqué(e) dans la conduite : le régulateur de vitesse peut endormir par exemple. 12/ Garder les vitres, le pare-brise et les rétroviseurs propres. Une bonne visibilité permet de réduire la fatigue visuelle. 13/ Éviter la prise de certains traitements médicamenteux incompatibles avec la conduite. 14/ Écouter son corps et repérer l’apparition des premiers signes de fatigue. Dans ces cas-là, ne pas essayerde la combattre et faire une pause.
