9 choses que les filles healthy font avant d’aller se coucher C’est revoir ses mauvaises habitudes au profit d’un rythme de vie plus sain. Voici ces petits trucs qui nous font un bien fou ! MANGER LÉGER si on mange des produits difficiles à digérer, notre corps aura plus de mal à travailler et notre repos s’en trouvera perturber. MÉDITER S’arrêter seulement 10 minutes par jour pour se recentrer sur soi-même aiderait à lutter contre les insomnies et améliorait notre sommeil. TENIR UN JOURNAL écrire soulagerait notre esprit mais améliorerait également notre système immunitaire. S’ÉTIRER Pendant la journée nos muscle se crispent, on oublie souvent de respirer et la migraine n’est souvent pas loin. Il n’y a donc rien de pire pour se coucher. BIEN S’HYDRATER Buvez-vous assez d’eau toute la journée ? En moyenne, une personne de taille moyenne perd chaque jour jusqu’à 2 litres d’eau. RÉGULER SA TEMPÉRATURE La nuit, pendant notre sommeil, notre température baisse. Ainsi, avant d’aller dormir, on savoure un bon bain pour détendre nos muscles. LIRE la lecture était un excellent moyen pour se détendre. Six minutes suffisent à réduire notre stress de 68 %. ÉTEINDRE SON TÉLÉPHONE Les écrans de nos tablettes et leur lumière bleue empêcheraient notre cerveau de sécréter la mélatonine, l’hormone du sommeil. SE COUCHER TÔT Il n’y a rien de plus bénéfique pour se reposer que de se coucher à la même heure chaque jour.