Yoga for Slimming - Weight Loss, a Flat Belly and Nutritional Management in Italian
- 8 years ago
Surya Namaskar Yoga
L'uso efficace di Surya Namaskar è vissuta su tre livelli ? il corpo , la mente e l'intelletto . La pratica del Surya Namaskar è una sorta di allenamento per la mente corpo e anima ( Pradnya ) . Funziona con la stessa forza su questi tre aspetti . Ci dà la salute fisica e mentale con intelletto acuto .
Solo il 35 al 40% dei vostri muscoli sono utilizzati in attività quotidiane . Resto dei muscoli rimangono inattivi . Surya Namaskar è un esercizio fisico in cui quasi il 95 % al 97 % dei muscoli è acceso in modalità attiva . Rimangono attivi , ore avanti durante il giorno , fino a ricaricarle la mattina successiva .
Ti trovi in dis-agio quando vi è uno squilibrio di Waat , Kapha e Pitta nel corpo . La pratica quotidiana in Surya Namaskar mantiene lo stato costante di questi tre, mantenendo il corpo in perfetta salute .
Durante l'esecuzione Surya Namaskar l' esercizio di respirazione ( pranayama ) dà più ossigeno ai polmoni . Il ritmo del respiro diventa pesante di vitalità . Ogni respiro diventa profondo e chiaro . Si trasporta più ossigeno alle parti del vostro corpo .
I punti vitali ( i Chakra ) del corpo si pagano . Il Surya - Tej in questi Chakra viene illuminato con il pensiero e la vista del dio del sole .
Durante l'esecuzione di Surya Namaskar pensare nulla , ma circa il dio del sole . Concentrato te sul significato del Surya Mantra , i passaggi della Surya Namaskar , la loro sequenza , le attività proprie delle diverse parti del corpo , le parti del corpo dove si sente lo stress , allungamento e la tensione ecc Questo sarà chiudi la mente fuori dal pensare . Stato senza pensieri della mente non contiene lo stress mentale e tensione a tutti. Si tratta di un vero riposo per la mente . Libertà da ansia mentale ed emotivo è il suono resto al vostro corpo troppo .
La parola ? Moksha ? significa essere sollevato dalla paura e lacrime. E ' per ottenere la libertà da ogni tipo di guai e preoccupazioni . Questo ? Stato rilasciato di mente? ti dà felicità assoluta . Tutte le virtù ? le qualità divine che sono niente meno che il Dio stesso? sono i vettori che portano alla felicità , l'assoluto Moksha .
La mattina presto è il momento migliore per Surya Namaskar . Don t mangiare qualsiasi cosa per almeno cinque ore prima Surya Namaskar .
Seguire le posture del corpo in ogni fase molto scrupolosamente . Se non è possibile per voi , all'inizio si è liberi di apportare alcune modifiche minori , qua e là , per il momento . Ma il vostro obiettivo finale è quello di raggiungere la posizione perfetta .
Tutti i diagrammi indicano semplicemente solo esteriore postura del corpo più o meno . Non sono stato ideale di Asana .
Ogni movimento del Asana dovrebbe essere diviso in parti ed eseguito con grazia .
Durante l'esecuzione delle asana mantenere la pancia e la parte hip sciolto. Avere la sensazione del tratto e la tensione al particolare parte del corpo . Il resto del corpo deve essere libero da tensione muscolare .
Andare lento . Bassa velocità è per SharirShuddhi ? per la pulizia del corpo di tutti i tipi di tossine , grassi, secrezioni indesiderati e per ripristinare la salute . Ogni movimento del Asana deve essere grazioso. Usate tutta la vostra capacità fisica di sperimentare il tratto e la tensione sul vostro corpo durante l'esecuzione Asana
Ci sono dodici passi in Surya Namaskar . Potete contare cinque secondi per ogni fase del Surya Namaskar . Ciò significa che un Surya Namaskar va per un minuto ( e un po 'di più ) . Questa è la velocità normale di eseguire dodici Asana / un Surya Namaskar . Questa velocità garantisce SharirVruddhi ? progressi Stedy nella salute generale e la felicità . All'inizio , naturalmente , si deve andare molto lento.
La postura del corpo è importante . Se avete qualche problema , in qualsiasi momento, rivedere tutte le informazioni fornite , sul passo particolare , alla luce del problema .
È possibile ottenere la perfezione nel Surya Namaskar dopo una lunga pratica e costante . Siate pazienti . Mantenere lento e costante progresso di tutti i giorni per raggiungere la giusta postura del Asana . Essere uno con l'arte . Il Dio Sole vi porterà via del progresso .
Si dice che ventiquattro Surya Namaskar , se fatto correttamente , sono pari a cinquecento sit-up / pull-up . Può essere una dichiarazione di esagerazione . Ma vale la pena di sperimentare la forma fisica che si raggiungono dopo aver iniziato a praticare Surya Namaskar . All'inizio della pratica , uno Surya Namaskar consuma 02.30 KCL . Questo esercizio si brucia un sacco di calorie e riduce la massa corporea e il peso corporeo .
Se la vostra capacità fisica è quello di eseguire dodici Surya Namaskar alla volta , eseguire solo cinque . Dare importanza di utilizzare tutte le capacità fisiche per eseguire ogni Asana di Surya Namaskar .
L'uso efficace di Surya Namaskar è vissuta su tre livelli ? il corpo , la mente e l'intelletto . La pratica del Surya Namaskar è una sorta di allenamento per la mente corpo e anima ( Pradnya ) . Funziona con la stessa forza su questi tre aspetti . Ci dà la salute fisica e mentale con intelletto acuto .
Solo il 35 al 40% dei vostri muscoli sono utilizzati in attività quotidiane . Resto dei muscoli rimangono inattivi . Surya Namaskar è un esercizio fisico in cui quasi il 95 % al 97 % dei muscoli è acceso in modalità attiva . Rimangono attivi , ore avanti durante il giorno , fino a ricaricarle la mattina successiva .
Ti trovi in dis-agio quando vi è uno squilibrio di Waat , Kapha e Pitta nel corpo . La pratica quotidiana in Surya Namaskar mantiene lo stato costante di questi tre, mantenendo il corpo in perfetta salute .
Durante l'esecuzione Surya Namaskar l' esercizio di respirazione ( pranayama ) dà più ossigeno ai polmoni . Il ritmo del respiro diventa pesante di vitalità . Ogni respiro diventa profondo e chiaro . Si trasporta più ossigeno alle parti del vostro corpo .
I punti vitali ( i Chakra ) del corpo si pagano . Il Surya - Tej in questi Chakra viene illuminato con il pensiero e la vista del dio del sole .
Durante l'esecuzione di Surya Namaskar pensare nulla , ma circa il dio del sole . Concentrato te sul significato del Surya Mantra , i passaggi della Surya Namaskar , la loro sequenza , le attività proprie delle diverse parti del corpo , le parti del corpo dove si sente lo stress , allungamento e la tensione ecc Questo sarà chiudi la mente fuori dal pensare . Stato senza pensieri della mente non contiene lo stress mentale e tensione a tutti. Si tratta di un vero riposo per la mente . Libertà da ansia mentale ed emotivo è il suono resto al vostro corpo troppo .
La parola ? Moksha ? significa essere sollevato dalla paura e lacrime. E ' per ottenere la libertà da ogni tipo di guai e preoccupazioni . Questo ? Stato rilasciato di mente? ti dà felicità assoluta . Tutte le virtù ? le qualità divine che sono niente meno che il Dio stesso? sono i vettori che portano alla felicità , l'assoluto Moksha .
La mattina presto è il momento migliore per Surya Namaskar . Don t mangiare qualsiasi cosa per almeno cinque ore prima Surya Namaskar .
Seguire le posture del corpo in ogni fase molto scrupolosamente . Se non è possibile per voi , all'inizio si è liberi di apportare alcune modifiche minori , qua e là , per il momento . Ma il vostro obiettivo finale è quello di raggiungere la posizione perfetta .
Tutti i diagrammi indicano semplicemente solo esteriore postura del corpo più o meno . Non sono stato ideale di Asana .
Ogni movimento del Asana dovrebbe essere diviso in parti ed eseguito con grazia .
Durante l'esecuzione delle asana mantenere la pancia e la parte hip sciolto. Avere la sensazione del tratto e la tensione al particolare parte del corpo . Il resto del corpo deve essere libero da tensione muscolare .
Andare lento . Bassa velocità è per SharirShuddhi ? per la pulizia del corpo di tutti i tipi di tossine , grassi, secrezioni indesiderati e per ripristinare la salute . Ogni movimento del Asana deve essere grazioso. Usate tutta la vostra capacità fisica di sperimentare il tratto e la tensione sul vostro corpo durante l'esecuzione Asana
Ci sono dodici passi in Surya Namaskar . Potete contare cinque secondi per ogni fase del Surya Namaskar . Ciò significa che un Surya Namaskar va per un minuto ( e un po 'di più ) . Questa è la velocità normale di eseguire dodici Asana / un Surya Namaskar . Questa velocità garantisce SharirVruddhi ? progressi Stedy nella salute generale e la felicità . All'inizio , naturalmente , si deve andare molto lento.
La postura del corpo è importante . Se avete qualche problema , in qualsiasi momento, rivedere tutte le informazioni fornite , sul passo particolare , alla luce del problema .
È possibile ottenere la perfezione nel Surya Namaskar dopo una lunga pratica e costante . Siate pazienti . Mantenere lento e costante progresso di tutti i giorni per raggiungere la giusta postura del Asana . Essere uno con l'arte . Il Dio Sole vi porterà via del progresso .
Si dice che ventiquattro Surya Namaskar , se fatto correttamente , sono pari a cinquecento sit-up / pull-up . Può essere una dichiarazione di esagerazione . Ma vale la pena di sperimentare la forma fisica che si raggiungono dopo aver iniziato a praticare Surya Namaskar . All'inizio della pratica , uno Surya Namaskar consuma 02.30 KCL . Questo esercizio si brucia un sacco di calorie e riduce la massa corporea e il peso corporeo .
Se la vostra capacità fisica è quello di eseguire dodici Surya Namaskar alla volta , eseguire solo cinque . Dare importanza di utilizzare tutte le capacità fisiche per eseguire ogni Asana di Surya Namaskar .