Santé - Nuit blanche pour le sommeil des Français - Vidéo Dailymotion

Télématin

Le Dr Gérald Kierzek nous rappelle l'importance d'un bon sommeil sur notre état de santé et nous donne ses astuces.

Transcript

00:00Après, c'est vrai qu'après les jours, on avait besoin de beaucoup de dormir.

00:02Parce qu'il n'y a pas beaucoup dormi.

00:03Non, le sommeil, justement.

00:05Ah, le sommeil.

00:06C'est vrai que, tiens, d'ailleurs, la feuille de route sommeil

00:09qui vient d'être dévoilée par le ministre de la Santé, Yannick Noder,

00:12elle nous montre que ce n'est quand même pas brillant du côté des nuits des Français.

00:15Non, à votre avis, il faut combien d'heures en moyenne pour être en forme le lendemain ?

00:19Je ne parle pas quand on se présente les matins.

00:20On dit 8 en général.

00:21Il faudrait même 8 heures.

00:23Et quand on regarde les chiffres, ce n'est pas brillant.

00:25Parce qu'on en est où, effectivement, 1 Français sur 5,

00:27que c'est moins de 6 heures, dans moins de 6 heures par nuit.

00:30Alors, vous allez me dire, ce n'est pas très grave.

00:32On a perdu 1h30 de sommeil en 50 ans.

00:35Si, c'est grave.

00:36Parce que ce n'est pas juste un sujet un peu de confort, d'être en forme.

00:39C'est un vrai sujet de santé.

00:41Parce qu'il y a plein de risques.

00:41Il y a plein de risques en termes d'obésité, de métabolisme, de diabète,

00:45de risques d'accidents vasculaires cérébraux.

00:47Ça, c'est pour les adultes.

00:48Pour les plus jeunes, c'est des risques d'apprentissage.

00:51C'est des risques aussi d'obésité dès le plus jeune âge.

00:54Bref, on voit que tout ça, c'est mauvais pour sa santé.

00:57C'est une production d'espérance de vie quand on ne dort pas beaucoup.

00:59Donc, quand on voit que globalement, les Français dorment moins bien

01:02pour plein de raisons différentes, ça veut dire plus de problèmes de santé.

01:05Et pour remédier à ce manque de sommeil, que propose le gouvernement dans ce plan ?

01:10Alors, ça part d'une bonne intention.

01:11Mais quand on regarde, globalement, c'est un peu du déjà-vu.

01:14C'est campagne de sensibilisation.

01:16Bon, ok, sensibiliser sur le sommeil, pourquoi pas, ça ne fait pas de mal.

01:19Des applis sommeil aussi pour pouvoir éviter un certain nombre de mauvaises habitudes.

01:25Sauf qu'on sait que les applis, c'est sur des écrans.

01:27Que les écrans, c'est de la lumière bleue.

01:28C'est pas vraiment pour le sommeil.

01:31Le ministre, qui connaît bien ce sujet, etc., il est cardiologue d'ailleurs,

01:34dit qu'il faut faire la sieste.

01:35Bon, ok, super, on va faire la sieste.

01:37Après, il y a des choses plus compliquées.

01:39Et on regrette qu'ils ne soient pas allés plus loin.

01:41Notamment, pas d'encadrement des horaires de travail tardifs.

01:44Or, on sait que les Français, il y a un vrai problème d'horaire à rallonge,

01:47avec les réunions, etc.

01:48Il n'y a aucune mesure concrète sur les écrans aussi.

01:50Et ça, c'est un sujet majeur pour les enfants.

01:53Il n'y a rien sur le dépistage des troubles, l'apnée du sommeil.

01:55Tout ça fait qu'on a l'impression que ce plan, c'est un peu l'approche bien-être

01:59et pas tellement l'approche santé publique.

02:01Alors qu'il faudrait peut-être interdire les réunions après 18 heures

02:04avec des vraies contraintes pour les entreprises.

02:07Il faut un vrai plan de dépistage de l'apnée du sommeil.

02:09Tout ça, c'est pas fait.

02:10Bon, c'est pas fait.

02:11Mais nous, à la maison, qu'est-ce qu'on peut faire chacun pour améliorer son sommeil ?

02:14À votre avis, c'est quoi les erreurs ?

02:15Les trois plus grandes erreurs ?

02:16Les écrans, l'alimentation.

02:18Les écrans, oui.

02:19L'alimentation, oui.

02:20Tout ça, c'est plein d'erreurs qu'on fait tous.

02:22Mais la première des erreurs, c'est se coucher à des heures aléatoires.

02:25Le sommeil a besoin de régularité.

02:28Donc, on a une espèce d'horloge biologique dans notre tête.

02:31Et donc, il faut vraiment se coucher à des heures qui sont des heures régulières,

02:34y compris en vacances.

02:35On décale un peu, évidemment, mais il faut cette régularité.

02:37Deuxième erreur, attendre de tomber de fatigue.

02:40Ben non, il ne faut pas attendre de tomber de fatigue.

02:41Il faut du calme.

02:42Il faut préparer son sommeil.

02:44Il faut prendre un bouquin, par exemple.

02:45Le fait de lire un bouquin, d'arrêter les écrans,

02:47on va préparer, on va conditionner son corps

02:49et on n'attend pas de tomber de fatigue.

02:51En revanche, vous voyez étonné, Johanna,

02:53quand on a des petits signes de fatigue,

02:55on commence à bailler,

02:56je suis sur le sommeil et tout,

02:58ben qu'est-ce qu'on fait ?

02:59Là, on va aller se coucher.

03:00Troisième erreur, on ne surchauffe pas la chambre.

03:0319 degrés, c'est bien.

03:0418-19, c'est compliqué en période de canicule.

03:06Et je vous en donne une quatrième.

03:07On évite de boire juste avant d'aller se coucher.

03:09Parce que si on boit, qu'est-ce qu'on fait ?

03:10On fait pipi, on se lève, on casse son sommeil.

03:13D'accord.

03:14On a bien tout noté, en tout cas.

03:15Il faut éviter.

03:16Je fais quelques erreurs dans votre pièce.

03:17On va remédier à tout ça.

03:19C'est simple, finalement.

03:20Et la sieste, comme dit le ministre, la sieste, c'est important.

03:22La sieste, voilà, c'est important.

03:23En tout cas, pour l'instant,

03:24on va marquer une petite pause,

03:27une page de pub,

03:27et nous, on se retrouve juste après.

03:29La micro-sieste, toute petite.

03:30C'est pas grave.

03:31C'est pas grave.

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