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Europe 1
  • 24/07/2025

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Transcription
00:00Qui l'envie d'une sieste au travail n'a jamais pris après le déjeuner ?
00:03Elle est encore timide, mais pourtant encouragée par le ministre de la Santé.
00:08Oui, c'est Yannick Noder qui vous le dit.
00:09Le ministre de la Santé dévoile une vingtaine de mesures pour améliorer la qualité du sommeil.
00:14Puisque les Français dorment de moins en moins, ils ont perdu 1h30 de sommeil en quasiment 50 ans.
00:19Et 20% des Français sont même en dette de sommeil avec moins de 6 heures par nuit.
00:24Et parmi les préconisations pour améliorer la situation, faire la sieste dès que vous le pouvez.
00:30Même au bureau, nombreux sont les bienfaits, Yasmina Catou.
00:33Oui, un petit somme tous les jours après le déjeuner.
00:36Idéalement, rien de mieux pour retrouver votre énergie, éclaircir vos idées et être plus attentif.
00:41L'effet est immédiat dès le réveil.
00:43La sieste a aussi des bénéfices sur le long terme, rappelle Isabelle Poirot,
00:47psychiatre et présidente de l'Institut national du sommeil et de la vigilance.
00:51Ça peut avoir un vrai bénéfice dans certaines pathologies chroniques, comme les problèmes d'arthrose.
00:57Ça peut contribuer à améliorer la qualité de vie en général.
01:01La sieste peut aussi calmer le système nerveux autonome.
01:07Donc ça peut avoir un retentissement positif aussi sur la tension artérielle, par exemple.
01:13Bien faire la sieste, c'est respecter une certaine durée en fonction de vos besoins.
01:17Certaines personnes ont juste besoin de s'éclaircir les idées.
01:20Dans ce cas-là, une petite sieste flash de 5 minutes.
01:23Si on veut vraiment avoir un impact sur la vigilance, c'est 20-30 minutes.
01:29Et enfin, quand on manque vraiment de sommeil, c'est une heure et demie à peu près.
01:33Veillez en revanche à faire votre petit roupillon avant 16h pour éviter de perturber le sommeil du soir.
01:39Yasmina Akatou, spécialiste santé d'Europe 1.
01:41Sous-titrage Société Radio-Canada

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