Pour améliorer le sommeil des Français, le ministère de la Santé dévoile ses premières recommandations

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Transcript

00:00Est-ce que, la question se pose ici aussi dans le studio, est-ce que vous avez assez bien dormi cette nuit ?

00:05On vous souhaite en tout cas, chers auditeurs, d'avoir dormi plus que nous,

00:08parce qu'on se lève très tôt quand même dans l'équipe d'Europe un matin.

00:11Pour la bonne raison.

00:12Mais pour la bonne raison et surtout Thomas, nous ne sommes pas seuls.

00:15Un Français sur cinq dormant de six heures par nuit.

00:18Le ministre de la Santé Yannick Noderre évoquait même hier une dette de sommeil généralisée

00:22en annonçant 25 préconisations pour combattre ce fléau.

00:25A ce propos, Yasmine Akatou, quelle est la durée idéale d'une nuit ?

00:28Eh bien, l'adulte devrait dormir sept à huit heures par nuit minimum,

00:32entre neuf et douze heures pour les enfants et les adolescents.

00:35Voilà pour les moyennes, mais en réalité, une fois adulte, chacun a des besoins différents.

00:40Certains vont par exemple se sentir en pleine forme avec moins de sept heures de sommeil.

00:44Pour savoir quelle est votre durée idéale, il y a une technique.

00:48Marc Rey est neurologue, président d'honneur de l'Institut National du Sommeil.

00:52Si vous vous sentez somnolant, c'est-à-dire si vous avez envie de dormir,

00:55à ce moment-là, il faut voir combien de temps vous dormez.

00:58Quand vous êtes en vacances, si vous ne dormez pas plus le week-end

01:02et pas plus pendant les vacances, et que vous êtes en pleine forme la journée,

01:06c'est que vous êtes un court-dormeur.

01:07Vous êtes donc un court-dormeur si vous vous sentez bien avec moins de sept heures de sommeil,

01:11sieste comprise.

01:13Le médecin précise par ailleurs que les femmes ont besoin de plus de temps

01:16dans les bras de Morphée.

01:17Près de neuf heures sont nécessaires pour leur récupération.

01:20Hommes ou femmes, retenez une chose.

01:22Pour améliorer vos nuits, couchez-vous et levez-vous tous les jours à la même heure.

01:26La régularité et la mise en place de routines comme la lecture le soir

01:29permettent au cerveau de savoir qu'il est temps de s'endormir.

01:32Yasmina Katou.