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00:00:00한국국토정보공사
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00:00:08한국국토정보공사
00:00:10지피지기면 백전백승!
00:00:12내 몸을 알아야 건강할 수 있다!
00:00:14매주 특별검진을 통해
00:00:16대한민국의 건강을 지켜드립니다.
00:00:18스타 건강랭킹 넘버 1!
00:00:24안녕하세요.
00:00:26오랜만입니다.
00:00:28반가워요.
00:00:30그리고 또 저희 아주 반가운 분이
00:00:32넘버 1의 새로운 가정이 되어주셨는데요.
00:00:34노래를 좀
00:00:36소개해드리고 싶거든요.
00:00:38너를 사랑해
00:00:40나의 마음이
00:00:42Dream come true
00:00:44누군데 아시겠죠?
00:00:52영혼은 칼록의 요정이죠.
00:00:54슈스입니다.
00:00:56어서오세요.
00:00:58안녕하세요.
00:01:00나를 잊어주길 바래
00:01:02잊어주길 바래
00:01:04미안합니다.
00:01:06이렇게 초대해주셔서
00:01:08감사드리고요.
00:01:10건강 프로그램이라고 해서
00:01:12이거 나도 해야 되겠다.
00:01:14나도 건강해지고 싶다 해서 이렇게 나왔습니다.
00:01:16잘 오셨습니다.
00:01:18제가 볼 때
00:01:20전 세계 오디션 중에서
00:01:221위 하기가 꺼려지는 프로그램이에요.
00:01:24맞아요.
00:01:25모든 오디션이 사실 1위 하고 싶잖아요.
00:01:27여기서는 1위 하기 싫어요.
00:01:29사실 이게 1위 하면
00:01:30썩 그렇게 기분이 좋지는 않잖아요.
00:01:321위를 해서 좀 기분이 안 좋긴 하지만
00:01:34그래도 제 몸 하나 희생해서
00:01:36시청자 여러분들께 좋은 건강 정보를 드릴 수 있다면
00:01:40제가 양파처럼 하나하나 다 전부 닦아서
00:01:44발가락까지 닦아서 얼마든지 건강 정보를 드릴 각오가 되어 있습니다.
00:01:48자체가 아주 좋아요.
00:01:50에티튜드가 대박이십니다.
00:01:52그러면 준비 많이 했죠.
00:01:54많이 기대할게요.
00:01:56자 그러면 오늘은 어떤 주제로 건강 랭킹을 매겨볼지
00:02:00주제부터 확인해 보겠습니다.
00:02:02다이어트의 계절이라 불리는 여름
00:02:04혹시 여러분도 다이어트 중이신가요?
00:02:07무작정 굶고 참고
00:02:09체중계 숫자에만 집착하고 있진 않나요?
00:02:12하지만 이런 극단적인 다이어트의 끝은
00:02:14요요.
00:02:15빠진 체중은 금세 돌아오고
00:02:17피부는 탄력을 잃고 축축 처지기까지
00:02:20건강을 망치는 위험한 다이어트의 경고
00:02:23중년의 다이어트는 달라야 합니다.
00:02:2565세 이상 노인 5명 중 1명은 근감소성 비만
00:02:29나이 들수록 줄어드는 근육
00:02:31그대로 방치하면 노화와 질병의 부메랑이 되어 돌아옵니다.
00:02:35지금 당신의 다이어트가 건강을 갉아먹고 있진 않나요?
00:02:40요요 걱정 없이 건강한 다이어트에 성공하는 방법
00:02:44지금부터 스타 건강 랭킹 넘머원에서 알려드립니다.
00:02:48마침 요즘 제가 제일 신경 쓰는 주제가 나왔습니다.
00:02:54다이어트는 여자라면 다 공감해야 될 주제인데요.
00:02:58사실 여름을 앞두고 휴가를 저도 계획하고 있는데
00:03:01지금 인증샷을 제가 찍어야 되는데
00:03:03요즘 약간 체중이 늘은 상태라서 휴가를 미뤄야 되나
00:03:06이런 고민을 좀 하고 있습니다.
00:03:08사실 저도 간만에 방송을 한다고 해서
00:03:12극격한 다이어트를 하고 나온 상태예요.
00:03:14지금?
00:03:16근데 근육이 같이 빠져버리니까
00:03:19굶고 마냥 다이어트는 아닌 것 같아요.
00:03:22근데 굶어서 다이어트를 한다는 것은 아직 젊다는 거예요.
00:03:26저희 나이에는 이제는 그렇게 했다가 큰일 나나요?
00:03:30진짜 큰일 나나요?
00:03:31젊을 때에는 기초 대사량이 높기 때문에
00:03:34조금 덜 먹고 운동을 하면 극적인 다이어트 효과가 나타나기도 합니다.
00:03:39하지만 나이살이 불어날 수밖에 없는 중년 이후엔
00:03:43굶는 다이어트는 절대 절대 하면 안 됩니다.
00:03:47근데 저희가 더 어쩔 수가 없는 게
00:03:49급하게 빼야될 때는 먹는 거 확 줄이는 게 가장 빠르거든요.
00:03:53그것이 제일 빠르죠.
00:03:55벼락치기 다이어트.
00:03:56네 그렇죠.
00:03:57하지만 장기간 먹는 걸 줄이게 되면
00:03:59신진대사를 낮추고
00:04:01지방을 더 많이 축적하려는 경향이 있습니다.
00:04:04그래서 오히려 살이 더 찌게 되는 거죠.
00:04:07아 그러니까
00:04:08근데 슬프네.
00:04:09왜냐면
00:04:10나이 들면
00:04:11다이어트가 어렵다 뭐 이런 거잖아요.
00:04:13그쵸?
00:04:14내 몸이 내 몸 같지도 않아요.
00:04:16살 빼기도 힘들고
00:04:18그냥 떠날 날만 있고
00:04:20오늘 저기 정규 편성 찬다인데
00:04:24저는 한 번에 더 하시고
00:04:26저는 한 30년 후에는 떠날 겁니다.
00:04:29아니 오늘 저희 되게
00:04:32어쨌든요.
00:04:33오늘 중년을 위해서 실패 없는 다이어트법을 알려주실
00:04:37넘버원 주치의 선생님을 모셨습니다.
00:04:40어서 오세요.
00:04:41네 고맙습니다.
00:04:42안녕하세요.
00:04:44안녕하세요.
00:04:45아 너무 예쁘시다.
00:04:47네 안녕하세요.
00:04:48가정의학과 전문의 허영희입니다.
00:04:54많은 분들이 나이가 들수록 다이어트가 더 어렵다
00:04:57이렇게 말씀을 많이 하시는데요.
00:04:59하지만 꼭 외모 때문이 아니더라도
00:05:02건강을 위해서
00:05:03중년 이후엔 체중 조절이 꼭 필요합니다.
00:05:06자 나이가 들면서 살이 찌는 것은
00:05:09혹시 몸속에 시한폭탄을 키우는 것이나 다름없기 때문입니다.
00:05:13오오.
00:05:14무섭다.
00:05:15아니 살 좀 줬다고 시한폭탄이라고 하네요.
00:05:17그러니까요.
00:05:18무섭네요.
00:05:19조금 너무 하시는 것 같아요.
00:05:20너무 겁주시는 거 아니에요?
00:05:21아닙니다.
00:05:22사실 비만은 만성질환의 주요 원인으로 꼽히기 때문에
00:05:26네.
00:05:27특히 비만율이 높은 중년 이후엔
00:05:29체중조들이 무엇보다 신경 쓰실 필요가 있는데요.
00:05:32사실 하물며 비만이 누구에나 주려온 질병인
00:05:35암과 치매의 위험까지 높일 수 있기 때문에
00:05:38특히 주의가 필요합니다.
00:05:40안성질환은 그렇다 치고
00:05:44비만이 암이랑 치매까지 부를 수 있다고요?
00:05:48네.
00:05:49실제 연구결과가 있습니다.
00:05:51한 연구결과에 따르면
00:05:53체질량지수가 30 이상인 고도비만인 경우에는
00:05:56비만하지 않은 사람에 비해서 암 발생이
00:05:59약 26% 정도 증가한다고 하고요.
00:06:02여성의 경우엔 북부에 지방이 많으면
00:06:06또 치매 위험이 39%까지 증가했다는 결과도 있습니다.
00:06:11근데 나이 들면 다이어트 자체도 되게 힘든데요.
00:06:16어떻게 살을 빼야 되는지
00:06:19중년 이후에 실패 없는 다이어트를 하려면
00:06:23반드시 이것을 잡는 다이어트를 해야 합니다.
00:06:27뭘까요?
00:06:28이것?
00:06:29되게 중요한데
00:06:30이것만 잡으면 중년들도 다이어트를 할 수 있다.
00:06:33뭐 이런 얘기인가요?
00:06:35네 그렇습니다.
00:06:36중년의 다이어트를 더욱 힘들게 하는 주범이 바로
00:06:39바로
00:06:40뭐죠?
00:06:41요요현상입니다.
00:06:43요요현상입니다.
00:06:45아주 지글지글해 아주 요요.
00:06:46그전에 뺐다 쪘다 뺐다 쪘다
00:06:48이게 요요잖아요.
00:06:49네 쪘다 뺐다 쪘다 뺐다
00:06:50그 경험을 해보신 거잖아요.
00:06:51그러니까요.
00:06:52요요현상이 반복되는 이유는
00:06:54잘못된 다이어트 방법으로 생기는 일종의
00:06:56부작용이라고 할 수 있습니다.
00:06:59그러면 다이어트 안 하면
00:07:02요요현상 안 온다.
00:07:04그냥 그냥 유치
00:07:06그냥 이러고 사는 것도 괜찮아요.
00:07:08다이어트 되게 명쾌하게 다르긴 해요.
00:07:10틀린 말은 아니에요.
00:07:12요요 없으려면 다이어트 안 하면 요요현은 없는 거잖아요.
00:07:15그 대신 건강이 또 무너지니까
00:07:17그 뱃살은 형님 좀 치우셔야 돼요.
00:07:21비만은 만성질환을 유발할 수가 있고
00:07:24암이나 치배까지 유발할 수 있기 때문에
00:07:26중년 이후엔 적절한 체중관리는 필수인데요.
00:07:30하지만 무작정 굶거나 원푸드 다이어트 등을 통해서
00:07:35극단적으로 식이 제한을 하면 살이 빠지는 게 아니라
00:07:39오히려 살이 찌는 체질로 몸이 바뀔 수가 있습니다.
00:07:43오히려 굶을수록 살이 찐다는 말씀이신 거예요?
00:07:46사실 그래서 위험한 것이 극단적으로 음식 섭취를 줄여서 체중을 관리하는 것인데요.
00:07:52이렇게 음식 섭취를 줄이게 되면
00:07:54순간적으로 몸무게는 줄어들 수 있지만
00:07:57우리가 목표로 하는 지방이 빠지는 게 아니라
00:08:00체수분과 단백질, 즉 근육이 줄어드는 거기 때문에
00:08:04요요현상이 뒤따를 수밖에 없습니다.
00:08:07그러니까 먹어도 치고 굶어도 또 유유가 와서 또 더 치고
00:08:13이러니까 무슨 방법이 없냐 이거죠?
00:08:16어렵긴 하지만 방법은 있습니다.
00:08:18있어요.
00:08:19있어요.
00:08:20있네요.
00:08:21있습니다.
00:08:22지금부터 제가 요요 없는 건강한 다이어트를 위해 줄여야 할 것
00:08:26또 늘려야 할 것을 알려드릴까 하는데요.
00:08:28우선 요요 없이 성공적인 다이어트를 하고 싶다면
00:08:33먹는 양보다는 이것을 줄이셔야 합니다.
00:08:36먹는 거를 줄이지 말고 이거를 줄여야 된다.
00:08:39요요 없이 건강하게 체중 조절하기 위해서 줄여야 할 것은 바로
00:08:44당입니다.
00:08:45당?
00:08:46네.
00:08:47아 혈당이요?
00:08:48네.
00:08:49그럼 뭐 살 빼는데 왜 뜬금없이 또 혈당 얘기가 나오죠?
00:08:52그러니까요.
00:08:53지방 증거의 원인 중에 하나가 바로 당이라고 할 수 있기 때문인데요.
00:08:57우리 몸에 당이 들어오면 각 조직과 세포로 전달돼서 에너지로 사용이 되는데
00:09:03이게 남는 혈당이 되면 지방세포로 이동해서 체지방으로 저장이 되기 때문입니다.
00:09:09당이 체지방으로 바뀌는구나.
00:09:11사실 기본적으로 우리 나이 정도 되면 당은 조심하게 돼 있어요.
00:09:15당을 높이는 게 또 탄수화물로 저는 알고 있거든요.
00:09:19탄수화물이 너무 좋아.
00:09:20사실 너무 슬픈 게 다이어트 할 때마다 내가 너무 좋아하는 디저트류 있잖아요.
00:09:26케익, 빵, 마카롱, 밀쇠, 딸쇠, 초쇠.
00:09:32거기다 슈 각종 슈들.
00:09:34이 슈 말고 디저트 슈가 있어요.
00:09:38아직도 밀쇠, 초쇠, 딸쇠 아직도 드시는 거예요?
00:09:41그걸 미친다고 봐야 돼요.
00:09:42너무 좋아합니다.
00:09:43너무 많이 드시네요.
00:09:44탄수화물, 특히 단순당을 많이 먹게 되면 행복해지시죠.
00:09:48너무 맛있죠.
00:09:49너무 행복하죠.
00:09:50혈당이 급격하게 올라가기 때문인데
00:09:53이렇게 혈당이 급격하게 올라가면 당을 떨어뜨리려고 인슐린이 많이 분비가 되면서
00:09:59인슐린이 장기장기 사이에 또 세포의 지방 형태로 전환을 시키는 게 바로 문제입니다.
00:10:06악성�ável기
00:10:13쪽에서 지방이었어요.
00:10:14저 노랑 이에 지방인거죠?
00:10:15요즘에 복관경으로 수술들 많이 하시는데
00:10:17내잔에 지방이 많으면 수술할 때도 굉장히 힘들어요.
00:10:22장기 사이에 다 붙거든요.
00:10:23나이 들면 probably 점점 다이어트가 좀 어려워지나봐요.
00:10:28요약 없이 건강한 체중 조달을 하기 위해서 늘려야 할 것이 바로..
00:10:32바로 근육입니다.
00:10:34앞에 쳐, 근육.
00:10:35근육이 안 큽니다.
00:10:37근육이 많아야지 살이 덜 찐다.
00:10:41그렇죠.
00:10:42근육량이 줄면 기초대상이 떨어져서 이전과 같은 열량을 드셔도
00:10:47체중이 늘기 쉬워지고 근육세포가 퇴화한 자리에 지방세포가 늘어나게 되거든요.
00:10:52근력도 떨어지는 거죠.
00:10:54오, 슬프다.
00:10:55그렇네.
00:10:57근육, 근육은 옛날부터 드는데.
00:11:00근데 운동을 좀 하시긴 하시네요.
00:11:04전혀 아니네.
00:11:05이게 이게 약간 느낌이 약간 닭다리 같은.
00:11:09죄송하지만 약간 이게.
00:11:12근데 근육이 있으세요?
00:11:15제가 볼 때는 우리 선배님이 배만 살짝 있으신 거지 나머지는 다 근육으로 주시면 돼요.
00:11:21선생님 아직도 건강하신 것 같지만 사실 안타깝게도 근육이 나이랑 관련이 있어요.
00:11:27그래요?
00:11:28근육은 30세 전후로 줄다가 50세 이후가 되면 매년 1에서 2% 정도가 감소합니다.
00:11:34근데 또 특히나 상대적으로 복부에 있는 근육량이 적기 때문에
00:11:38뱃살이 더 찌기 쉬워지는데요.
00:11:41근육을 늘려야 다이어트도 수월해진다 뭐 이거잖아요.
00:11:44특히 여성분들의 경우에는 남성분들에 비해서 중년 이후에 비만율이 더 높은 것을 확인할 수 있는데요.
00:11:52남성의 경우엔 30대에는 47.1%까지 치솟다가 40대 이후에는 쭉 떨어집니다.
00:11:59근데 반면에 여성은 30대에 17.9%로 남성보다 낮지만 가파르게 상승하면서 60대에는 42.7%까지 최고 수준에 이르게 됩니다.
00:12:12거기엔 아무래도 상대적으로 적은 근육량도 영향을 미칠 수 있겠고요.
00:12:17여성 호르몬의 변화로 인해서 지방이 쌓이는 부위가 달라지기 때문입니다.
00:12:22아유 그러니까요.
00:12:23정말 당장 근육을 키워야겠다는 생각이 들어요.
00:12:26아유 갑자기 그렇게 하신다고 돼요.
00:12:28갑자기 하신다고 됩니까?
00:12:31아유 근육을 좀 키워야겠어요.
00:12:33평소에 좀 신경을 써야 되네요 근육에 대해서.
00:12:35당연히 평소에 계속 신경을 쓰시고 꾸준히 운동하시기 중요하고요.
00:12:40잘못된 방법으로 극단적인 다이어트를 하게 되면 심지어 이것까지 불러오기도 하는데
00:12:46아 예.
00:12:47저희가 아시는
00:12:48너무 심하게 다이어트한 거죠.
00:12:5010년은 더 늙어 보여서 안타까웠잖아요.
00:12:5210년이 뭐야.
00:12:54네.
00:12:54근데 저분들은 어떻게 저렇게
00:12:56외곽이 노화가 급격하게 오신 것처럼 보이는 거죠?
00:13:00짧은 시간 내에 몸을 만드셔서
00:13:02많이 식사 제한을 하셨을 것 같아요.
00:13:05그래서 근육은 단기간에 쉽게 만들어지는 게 아니기 때문에
00:13:09단기간에 무리하게 근육을 키우고
00:13:11지방을 줄이는 이런 다이어트를 하게 되면
00:13:14신체 전반에 영양 결핍이나
00:13:16호르몬 불균형, 산화 스트레스 증가가가 유발됐고요.
00:13:20결국 노화가 촉진되고 만 거죠.
00:13:22따라서 다이어트는 빠른 속도보다는 지속 가능한 속도가 더 중요하다는 말을 명심하셨으면 좋겠습니다.
00:13:31되게 좋은 얘기다.
00:13:32어려운 얘기인데.
00:13:33이 주변에 보면 진짜 세 모이만큼 먹거든요.
00:13:37그리고 운동을 정말 열심히 해요.
00:13:40근데도 살이 안 빠진대요.
00:13:42그래서 사실 나이가 드실수록
00:13:44덜 먹고 운동까지 하는데
00:13:47이상하게 자꾸 살이 찐다.
00:13:49장 속을 한번 점검해 볼 필요가 있어요.
00:13:51장?
00:13:52사실 장 속에 이것의 균형이 무너졌기 때문인데요.
00:13:55이것 얘기를 오늘 많이 하시네요.
00:13:57이것.
00:13:58굉장히 궁금해요.
00:13:59이것 들고 나왔어요.
00:14:00그러니까.
00:14:01바로 장래 세균입니다.
00:14:02장래 세균.
00:14:03세균.
00:14:04세균.
00:14:05몸의 세균.
00:14:06세균.
00:14:07내 몸 하나 건사하기도 했는데
00:14:09이제는 하다 하다
00:14:10장래 세균까지 신경을 써야 되는 건가요?
00:14:12그런데 세균은 나쁜 게 아닌가요?
00:14:15사실 세균이라고 하면 보통은
00:14:17나쁜 세균만 있다고 생각하시기 쉬운데
00:14:19우리 몸에는 다양한 세균이 살고 있습니다.
00:14:23유산균을 포함해서 인체에 이로운 균을
00:14:26유익균 또 해를 주는 균을 유해균으로 나눌 수가 있습니다.
00:14:30그러니까 유익균이랑 유해균의
00:14:32그 밸런스를 잘 맞춰야 된다 그 말씀이신 거죠?
00:14:34네.
00:14:35정확하게 알고 계세요.
00:14:36유익균과 유해균이 조화롭게 균형을 이루지 못할 경우에
00:14:40유해균이 각종 염증과 질병을 일으킬 뿐만 아니라
00:14:44비만까지 유발할 수도 있기 때문입니다.
00:14:47그런데 세균 때문에 병이 생기는 건 당연히 다 이해하는데
00:14:52그런데 살은 왜 찌는 거예요?
00:14:54그거는 유해균이 과잉 증식하면 지방산을 만들고
00:14:58또 지방세포 안에 지방을 축적하는 쪽으로 가서
00:15:02지방세포의 크기도 키우게 되기 때문이고요.
00:15:05실제로 과체중일수록 장래 세균 중에
00:15:08유해균 비율이 더 높다는 연구 결과들은 많이 나오고 있습니다.
00:15:12유산균처럼 유해균을 챙겨 먹는 것도 아닌데
00:15:15유해균이 그럼 왜 늘어나는 걸까요?
00:15:18장래균청의 균형은 식이 변화에 민감하게 반응합니다.
00:15:23그래서 식사량을 극단적으로 줄이게 되면
00:15:26장래 유익균의 먹이인 식이섬유의 섭취가 줄면서
00:15:30상대적으로 유해균이 늘어날 수 있는 것이죠.
00:15:34그렇구나.
00:15:36그럼 제가 살이 잘 안 빠지는 이유가
00:15:39혹시 유해균 때문일 수도 있다는 건가요?
00:15:41그럴 수도 있을 것 같아요.
00:15:42그럴 수도 있겠네요.
00:15:43저희가 이번에
00:15:45시장실 다들 갔다 와서
00:15:48다 갔다 와요.
00:15:49검사했죠.
00:15:50검사했죠.
00:15:51이거 때문에 한 건가요?
00:15:52우리가 지금 이번에?
00:15:53네.
00:15:54우리 어렸을 때
00:15:55진짜 배변검사 무지 많이 했어요.
00:15:58네.
00:15:59체변 봉투라고 있었잖아요.
00:16:00체변 봉투.
00:16:01그때는 기생충 검사였어요.
00:16:02그때는 기생충 검사였어요.
00:16:04그때는 기생충 검사였어요.
00:16:06어쨌든 우리가 검사를 다 했지만
00:16:08이 스타 건강 랭킹 넘버원 이 프로그램이
00:16:11정말 살다 살다 방송에서
00:16:13정말 변까지 이렇게 공개를 해야 되나
00:16:17아 진짜요?
00:16:17저는 뭐 많은 작가들에게 독촉을 받았지만
00:16:20이렇게 변 독촉은 참 오랜만에 받아봐요.
00:16:22이게 뜻대로 되냐고 이게
00:16:24아 정말요 저도 힘들었어요.
00:16:26이게 뜻대로 되는 겁니까 이게?
00:16:27고생하셨습니다.
00:16:29네.
00:16:30그래서 제가 미리 여러분의 대면을 통해서
00:16:33장내 세균의 균형 여부를 파악하는 검사를 진행을 했고요.
00:16:37복부 CT로 내장 지방을 확인하고
00:16:40또 인바디 통해서 체지방률 등을 확인해 두었습니다.
00:16:43안녕하세요.
00:16:44선생님.
00:16:45감사합니다.
00:16:46형님.
00:16:47자세가 너무 좋으시네.
00:16:51어떻게든 커 보이려고.
00:16:53어떻게든 커 보이려고.
00:16:57아 이걸로 다 나오더라고요.
00:17:03난가?
00:17:04왜 이렇게 뒤에 꺾여 계세요?
00:17:07왜 저렇게 제끼고 있지?
00:17:09너무 부자연스러운데?
00:17:11막 가슴 날게 보이고 막.
00:17:13그런데 너무.
00:17:14복부 CT.
00:17:15네.
00:17:16아 그래서 찍었구나.
00:17:17저런 거 오랜만에 찍었어.
00:17:21그렇죠.
00:17:22처음 배웠어.
00:17:23CT라는 게 이렇게 단층 촬영을 해서
00:17:26내장 지방하고 피아 지방 전체형을 보는 CT 검사를 하셨거든요.
00:17:29빨간 게 피아 지방.
00:17:31파란 게 내장 지방을 보는 겁니다.
00:17:33그거를 비유를 재가지고
00:17:35이분이 피아 지방 우세형이냐
00:17:37내장 지방 우세형이냐
00:17:39그런 것까지.
00:17:40다 나오네.
00:17:41아 디테일하게 나온다.
00:17:42내장 지방.
00:17:43진짜 그 순위에 집착.
00:17:46궁금하다.
00:17:47뭐라고 하셨는지.
00:17:482위.
00:17:49그다음 나쁜 사람이죠.
00:17:51슛이 이거 아닐까.
00:17:54죄송해요.
00:17:55왜 나 갑자기.
00:17:57육아 마음이시잖아요.
00:17:59아이 열심히 키우시잖아요.
00:18:00그럼 아이들하고 밥 이렇게 먹다가
00:18:02남은 반찬 아깝잖아.
00:18:04뭐 먹게 돼 있어.
00:18:05불과하다 보면 그렇다는 얘기야.
00:18:07공감해요.
00:18:084등을 희망합니다.
00:18:10제가 최근에
00:18:12정말 사회에서 사회에서
00:18:14처음으로
00:18:1554kg를 쪄.
00:18:17어휴.
00:18:18몸무게 공개하셨네.
00:18:20저 14kg.
00:18:22쪄어요.
00:18:23데뷔할 때보다.
00:18:24진짜?
00:18:25네.
00:18:26특히 복구에
00:18:28바지가 치더라고요.
00:18:30바지도 안 맞고 그래가지고
00:18:32아 진짜 너무 슬프고 싶잖아요.
00:18:35지금.
00:18:36급격히 다이어트 지금.
00:18:38거의 안 먹다 운동하려는 해요.
00:18:41이게 도배는 안 좋은 거 아는데
00:18:43지금 빨리 예쁜 걸
00:18:45입고 싶으니까.
00:18:46여름이잖아.
00:18:47그래도 이경실 씨.
00:18:49이기고 싶어요.
00:18:51오.
00:18:52본실 나왔다.
00:18:53본실 나왔다.
00:18:54이기고 싶어.
00:18:55나랑 동갑이잖아.
00:18:57네.
00:18:581위 1위요.
00:18:591위 과연.
00:19:00죄송합니다.
00:19:01독고 형제.
00:19:03아 나랑 1위로.
00:19:04네.
00:19:051위로.
00:19:06얘기해도 돼요?
00:19:08솔직히.
00:19:09독고 형제 선배.
00:19:11뭐 보이라네.
00:19:12죄송합니다.
00:19:13인격이.
00:19:14인격은 제가 보셔.
00:19:15전체 몸무게는 2kg가 줄었고.
00:19:18그때보다.
00:19:19나 벨트를 구멍을.
00:19:22거의 하나에서 둘 정도를 더 당겨서 잡고 있으니까.
00:19:27실제.
00:19:28아 진짜요?
00:19:29먼저 빼셨구나.
00:19:30줄였어요.
00:19:31줄으셨어요?
00:19:32그러면.
00:19:33아 정말 아마 지금 저 뿐만 아니라
00:19:35이제 결과 직전이잖아요.
00:19:37너무 떨리네요.
00:19:38정말 떨리는 순간이 아닐 수 없습니다.
00:19:40검사 결과 어떻게 나왔나요 쌤?
00:19:41검사 결과를 보고 저도 사실 깜짝 놀랐습니다.
00:19:44의외의 결과들이 쏟아지면서.
00:19:46의외.
00:19:47의외.
00:19:48깜짝 놀랐죠.
00:19:51요요 위험이 가장 높은 사람.
00:19:541위를 한번 보겠습니다.
00:19:56공개해주세요.
00:19:57요요 위험이 높은 사람 1위.
00:19:58다감수.
00:19:59다감수.
00:20:00이경실 씨네.
00:20:01오 독곤.
00:20:02가시죠.
00:20:031위.
00:20:04다감수.
00:20:05다감수.
00:20:06우리 이거 4개 할까요?
00:20:10어떤 4개요?
00:20:114개 하나 돼요.
00:20:12오늘 저녁 사기 해서
00:20:14내가 1위 하면 내가 다 사고.
00:20:16근데 그게 아니면은
00:20:18석준이가 다 사는 거야.
00:20:19아 예예.
00:20:20뭐 이상할 수.
00:20:21잠깐만.
00:20:22갑자기.
00:20:23이상한 모양새만.
00:20:24아니.
00:20:25굉장히 자존심이.
00:20:26아니 근데 이게 왜냐하면
00:20:271위 하시면 다 사시고.
00:20:29화면에서
00:20:301위는 영재형님이다.
00:20:31뭐 이렇게 얘기했잖아요.
00:20:32얘기했으니까.
00:20:33그렇죠.
00:20:34책임을 져라 이거야.
00:20:36책임을 져라 이거야.
00:20:37어떻게 이거 받으시겠어요?
00:20:38받겠습니다.
00:20:39이거 받을게요.
00:20:40그러니까 뭐.
00:20:41일이 안 할 것 같지만 사실
00:20:42그것도 축하할 일이니까.
00:20:43맞아요.
00:20:44일이 아니시면.
00:20:45흥쾌히 사겠습니다 제가.
00:20:46네.
00:20:47자 그러면 지금부터
00:20:48스타 건강랭킹 넘버원의 핵심 코너죠.
00:20:51특별검진을 통해서
00:20:52요요 위험이 높은 사람은?
00:20:54이라는 주제로
00:20:55건강 랭킹을 한번
00:20:56매겨보도록 하겠습니다.
00:20:57네.
00:20:58그럼 요요 위험이 높은 사람
00:21:004위부터 공개해 주세요.
00:21:034위.
00:21:044위면 진짜 좋은 겁니다.
00:21:064위 괜찮은 거예요.
00:21:07완전 4위권이에요.
00:21:084위 가자.
00:21:094위 가자.
00:21:10내려와.
00:21:11내려와.
00:21:12내려와.
00:21:13이경신씨다.
00:21:14이경신씨.
00:21:15나.
00:21:16어떻게 보여.
00:21:17예.
00:21:18나.
00:21:19어떻게 보여.
00:21:20예.
00:21:21우와.
00:21:22우와.
00:21:23우와.
00:21:24감사합니다.
00:21:25우와.
00:21:26이게 진짜 이렇게 환호성이 나오네.
00:21:28우와.
00:21:29축하드립니다.
00:21:30어쨌든.
00:21:31죄송합니다.
00:21:32제가 지금 경박했죠?
00:21:33우와.
00:21:34너무 좋아해서.
00:21:35좋은 거야 좋은 거.
00:21:36축하해요.
00:21:37감사해요.
00:21:38밥 살게요 진짜.
00:21:39반전이에요.
00:21:40이래서 아까 의외의 결과라고 얘기하셨나 보네.
00:21:43오빠가 4위면 저는 뭐죠?
00:21:45그러니까.
00:21:46나는 몇 위란 얘기야.
00:21:48석진이가 그 사이에 무슨 일이 있었니?
00:21:50아니 그때 뭐 관리를 하긴 했는데.
00:21:52근데 형님 저기 이경신씨는 진심으로 일어나서 축하해 주시는데.
00:21:55형님 이렇게.
00:21:56아니 피니시면 어떡해요.
00:21:58그래서 제가 결과가 좋은 건데.
00:22:00석진이가 지금 4위라는 것 자체가 이게 거의 기적 수준이기 때문에.
00:22:04약간 이게 석진이가 4위잖아.
00:22:07네.
00:22:08내가 5위야 그럼.
00:22:09네.
00:22:11기대해보겠습니다.
00:22:12네.
00:22:134위는 우리 지석진 선배님인데요.
00:22:15와 말도 안돼.
00:22:16체성분 성분 분석 점수가 73점이고요.
00:22:18BMI가 표준.
00:22:19표준.
00:22:20그리고 장내 세균이 굉장히 안정각입니다.
00:22:22와.
00:22:23아 근데 딱 하나.
00:22:24근감소성 비만을 좀 주의하셔야 된다고 해요.
00:22:27근감소성이면 근육이 감소한다는.
00:22:29근육이 좀.
00:22:30네네.
00:22:31지석진씨의 체성분 점수는 73점입니다.
00:22:34괜찮으신 편이세요.
00:22:35괜찮은 거예요.
00:22:3680점 이상이 좋긴 하지만.
00:22:37BMI 지수.
00:22:39우리가 체질량 지수라고 하는 거죠.
00:22:4123.4면 정상 범위에 들어가시고요.
00:22:43좋다 좋다.
00:22:44체지방 퍼센트는 남자분 권장 퍼센트는 20% 미만이니까 살짝 높긴 한데.
00:22:49근력 운동을 조금 더 하시면 좋겠다.
00:22:51될 것 같고.
00:22:52피아 지방하고 내장 지방 면적을 보는데 비율이 크게 차이가 나지 않고.
00:22:56특히 이제 중년 이후에는 내장 지방.
00:22:58파란색 면적이 많이 늘어나는 분들이 많거든요.
00:23:01네.
00:23:02근데 이 정도면 양호하신 편이세요.
00:23:04양호한 거예요.
00:23:05저게 복부 지방인 거예요.
00:23:07네.
00:23:08파란 게 내장 지방.
00:23:09빨간색은 피아 지방입니다.
00:23:11내장 지방이 그래도 있어요.
00:23:12밀쇠, 초쇠, 딸쇠 때문에.
00:23:13저 있어요.
00:23:14저 있어요.
00:23:15이렇게 만져지는 건 피아 지방이세요.
00:23:17있어요.
00:23:18피아 지방이고.
00:23:19네.
00:23:20피아 지방입니다.
00:23:21밖에서 약간 땅땅하게 보이는 게 내장 지방입니다.
00:23:23내장 지방입니다.
00:23:24이게 내장 지방입니다.
00:23:25형님 굉장히 단단하시는데.
00:23:26괜찮으세요?
00:23:27피아 지방이기 때문에.
00:23:29오늘 또 저녁 얘기도 걸었으니까.
00:23:32진짜 이제는 좀 기대해봐도 될 것 같은데.
00:23:34너무 흥미진진한데요.
00:23:35근데 문제가 조금 있는데.
00:23:37걱정은 이제 앞으로 더 좋아지시려면.
00:23:39보셔야 되는 게.
00:23:40근갑소성 비만을 좀 걱정해야 된다고.
00:23:42특히나.
00:23:43보면 비슷하긴 하지만 보통은 다 하체 쪽.
00:23:46다리 쪽.
00:23:47근육이 많아요.
00:23:48근육이 많아요.
00:23:49그냥 타시네.
00:23:50하체가 그냥 타시네.
00:23:51더 적은 편이세요.
00:23:52근데 내가 별명이 약간.
00:23:53하체가 미나리 같다는 얘기를 좀 듣긴 했었어요.
00:23:55미나리.
00:23:56그래서 좀 하려고 하는데.
00:23:58근육이 잘 안 늘더라고요.
00:23:59맞아요.
00:24:00지금 앞서 말씀드렸던 것처럼.
00:24:01나이가 들면.
00:24:02근육이 감소하고.
00:24:03근감소증이 생기기 때문에.
00:24:05이것 자체가 살찌는 원인이 될 수 있거든요.
00:24:08특히 노인에서.
00:24:09근갑소성 비만 유병률은.
00:24:116.6%까지 돼요.
00:24:13특히 하체 근육을 많이 늘려놓으신 게.
00:24:15이제 나이 들었을 때 재산이 되실 겁니다.
00:24:18그렇구나.
00:24:19그러니까 지석진 씨나 저는.
00:24:20하체 운동을 좀 해야 돼요.
00:24:21그러니까 이게 상체는 근육이 좀 붙는데.
00:24:23하체는 안 붙으니까 또 안 하게 돼요.
00:24:25그렇죠.
00:24:26특히 중년에는 상체보다는.
00:24:27몸의 중심을 바로잡는.
00:24:28기립근과.
00:24:29또 엉덩이 허벅지 같은.
00:24:30우리 몸에서 큰.
00:24:31하체 근육을 키우는 게 굉장히 중요합니다.
00:24:34그렇구나.
00:24:35아까 앞서 말씀드렸던.
00:24:36당을 낮추는데도.
00:24:37이 하체 근육을 키우는 게 굉장히 중요합니다.
00:24:39알겠습니다.
00:24:40근데 하체 부실인데도.
00:24:424위가 나옵니까?
00:24:43형님 한번 시원하게 축하해 주시면 안 돼요?
00:24:45계속 이렇게.
00:24:46아니 일단 보고.
00:24:47제 4위에 대해서.
00:24:48일단 보고.
00:24:49억울해 하시거나.
00:24:50속상해 하시지 마시고.
00:24:51그리고 또 하나.
00:24:52하체 근육이 조금 부족하긴 하지만.
00:24:54지석신 씨가 4위를 한 이유는.
00:24:56아까 건강한 다이어트 성공을 위해서는.
00:24:58장래 세균 균형이 중요하다고 말씀드렸죠.
00:25:01그게 있잖아.
00:25:02장래 세균 균형이 안정적이기 때문이세요.
00:25:05보면 유익균인 BP도 적정 범위고.
00:25:08락토바실러스도.
00:25:09그리고 유해균으로 대표적으로 알려져 있는.
00:25:12클로스트리움도 적정 범위 안에 있으셔서.
00:25:14그게 좋구나.
00:25:15장래 균형이 굉장히 좋으신 타입.
00:25:17네 관리를 좀 했습니다.
00:25:19아니 나는 사실 이 프로를 위해서.
00:25:22관리 안 했어요.
00:25:23아 그래요?
00:25:25좋게.
00:25:26좋게 나와 봐요.
00:25:27이 프로에서 나를 쓰겠어요?
00:25:29그건 맞는 게.
00:25:31여기 모든 병을 완치하시잖아요.
00:25:33여기 퇴출입니다.
00:25:34못 나와요.
00:25:35못 나와요.
00:25:36저 1위 좋습니다.
00:25:40자 그러면 제 뒤를 이어서 3위.
00:25:423위도 괜찮아요.
00:25:433위까지 괜찮죠.
00:25:443위까지 좋습니다.
00:25:45스타 건강래킹 넘버 원.
00:25:46요요 위험이 가장 높은 사람.
00:25:493위 주인공입니다.
00:25:50누구죠?
00:25:513위는.
00:25:52과연.
00:25:533위로는 갔으면 좋겠다.
00:25:55가자 누굽니까?
00:25:563위만 하자 3위.
00:25:573위만 하자 3위.
00:25:583위만 하자.
00:25:593위만 하자 3위.
00:26:003위만 하자.
00:26:013위 가자.
00:26:02다시 위로 올라간다.
00:26:03어?
00:26:04이경실 씨.
00:26:05이경실 씨네.
00:26:06이경실 씨네.
00:26:07이경실 씨네.
00:26:08어?
00:26:09맞아.
00:26:10어 독건대.
00:26:11설마.
00:26:12아 설마.
00:26:13어 독건대.
00:26:14설마.
00:26:15이경실.
00:26:16이경실.
00:26:18이경실.
00:26:193위만 하자.
00:26:20해내셨어요.
00:26:21야 독건대 해놨어요.
00:26:22관리를 전혀 안 하셨다는데.
00:26:24아 이거 진짜 맞아요?
00:26:26야 이.
00:26:27아니.
00:26:28하체 부실인 사람이 4위.
00:26:29야 어떻게 해.
00:26:30전혀 관리도 안 하는 사람이 3위.
00:26:32아 일단 3위는 이경실 씨입니다.
00:26:36네.
00:26:37체성분 분석 점수가 74점이고요.
00:26:39네.
00:26:40복부지막은 좀 과다.
00:26:41과다.
00:26:42네.
00:26:43장례식은.
00:26:44약간 부조.
00:26:45갱년기 비만주의.
00:26:47이렇게 나눴습니다.
00:26:48내가 좋은 게 아니라 다른 사람이 나쁜 거군요.
00:26:51저 지금 보니까 굉장히 결과가 안 좋아요.
00:26:54원래 딴 데 가면 저런 거 다 일인데.
00:26:56이 상황인데 어떻게 3위죠?
00:26:58오늘의 주제가 요요가 오기 쉬운 점입니다.
00:27:01맞아요.
00:27:02요요지?
00:27:03요요잖아요.
00:27:04사실 좋지는 않으세요.
00:27:05좋지 않아요.
00:27:06BMI 체질량지수 같은 경우는 정상 범위에 들어가 있으신데.
00:27:11사실 문제는 체지방 퍼센트는 좀 높은 편이세요.
00:27:14여자분들은 25% 아래를 권장하거든요.
00:27:18조금 높고.
00:27:19특히 중년이 됐으면 배가 나온다고 말씀드렸잖아요.
00:27:21복부지방률이 0.94.
00:27:24어떤 곳이요?
00:27:25높은 편.
00:27:260.85까지가 정상.
00:27:27좀 높은 건가요?
00:27:280.75에서 0.85 사이.
00:27:29그러니까 배가 좀 나았다.
00:27:31네.
00:27:32왜 여자분들이 나이가 들면 배가 특히 나온다.
00:27:34이렇게 얘기하잖아요.
00:27:35그러니까요.
00:27:36그 경우에는 특히 완경기.
00:27:37배경이 되면서부터는 여성 호르몬이 줄어들기 때문입니다.
00:27:40사실 에스트로겐 여성 호르몬이 부족해지면 탄수화물을 효율적으로 사용하는 능력도 떨어지고 또 지방이 쌓일 때 복부로 더 쌓이게 하는 효과가 있어요.
00:27:51그래서 에스트로겐 자체가 지방이 복부에 집중이 되지 않고 여자분들이 젊었을 때 많았던 허벅지나 엉덩이 쪽에 지방이 쌓이게 해주는데 그 효과가 떨어지면서 엉덩이 사이즈는 줄고 배가 나오게 되는 거죠.
00:28:03경실 씨 나이에 지금 저 정도면 아주 양호한 거죠?
00:28:08아주 심하진 않으시면 꼭 양호하다고 볼 수는 없습니다.
00:28:11아 약간의 차이가 있구나.
00:28:13지석진 씨랑 이경실 씨의 복부 내장 지방 양을 보면 내장 지방 면적이 굉장히 많으세요.
00:28:21그래서 특히 똑같은 허리 사이즈더라도 젊었을 때는 이 빨간색 피하지방이 많은데 여자분들도 완경이 되고 나면 내장 지방으로 쌓이게 돼서 상대적으로 이렇게 많이 보이시죠.
00:28:34겉으로 밉기에는 관리 굉장히 잘 하시는 것 같은데 내장 지방이 아주 그냥 딴딴하네요.
00:28:40심하지는 않으신데 내장 지방을 특히 신경 쓰셔야 되는 이유는 이 내장 지방은 혈관을 공격하는 염증 물질들을 많이 만들게 되고 이 혈액 속에 녹아들면서 심내 혈관 주범이 되는 고혈압이나 고지혈증 당뇨 같은 병을 유발할 수도 있고요.
00:28:56또 내장 지방 1kg이 있는 것이 피하지방 5kg이 있는 경우와 위험성이 동일하다고 알려져 있습니다.
00:29:04오늘부터 바짝 다이어트를 해야겠어요.
00:29:08아니 그러니까 건강한 다이어트를 해야 되겠어요.
00:29:11안 먹는 다이어트가 아니라 조금 덜 먹는 다이어트를.
00:29:14근데 요요 때문에 많이 힘들거든요 사실.
00:29:16맞아요.
00:29:17그게 사실 장려 환경 때문일 수도 있거든요.
00:29:19결과 잠깐 보여드리면 세균의 균형이 좋아야 되는데
00:29:23전반적으로 세균 총애 자체가 좀 부족한 편이세요.
00:29:27비피도랑 락토바실러스 둘 다 적정 범위 이하로 떨어져 있어서
00:29:32전반적으로 이렇게 떨어져 있으실 때는 좋은 균을 섭취하시는 게 좀 필요하고
00:29:37좋은 균이 좋아하는 식이섬유 섭취를 좀 늘리시는 게 좋겠죠.
00:29:40식이섬유 음식.
00:29:42이 시점에서 저는 확신합니다.
00:29:44어떤 걸요?
00:29:45제가 5위라는 건 정말로 확신합니다.
00:29:49자신감이 올라오셨습니다.
00:29:50세균 중에 한 분이 5위는 맞아요.
00:29:52난 지금까지 살면서 요요라는 걸 겪어본 적도 없고
00:29:56계속 쪄있어서 요요가 없으신 거 아니에요?
00:29:59다이어트를 안 하셔서.
00:30:00거의 72에서 75 사이로 왔다 갔어요.
00:30:03근데 지난번보다 살이 조금 빠지셨어요.
00:30:05빠졌어요.
00:30:06두귀도 좀 있으셨던 거 같은데 두귀도 없어지셨어요.
00:30:09이뻐지셨어요.
00:30:10한마디 얘기해서.
00:30:11말씀을 들어보니까 오늘 5위가
00:30:13덕구영진 선배님 같아요.
00:30:15왜냐면 살 지시는 거 제가 잘 못 본 거 같아요.
00:30:17항상 그대로예요.
00:30:18저는 무조건 5위니까 그냥 관망하는 자세로 보겠습니다.
00:30:22선배님 오늘 저 맛있는 거 먹을게요.
00:30:241위 하실 거 같은 느낌도.
00:30:26나 5위하고 니가 살고.
00:30:27알아요.
00:30:28근데 1위 하실 거 같아가지고.
00:30:29아 진짜요?
00:30:30네네네.
00:30:31그럼 아주 맛있는 거 먹을 거 같은데.
00:30:33일단 여기 세 분 남으셨어요.
00:30:36네.
00:30:37네.
00:30:38복고영진 씨.
00:30:39저.
00:30:40다감 씨.
00:30:41슈 씨.
00:30:421, 2위와 5위만 남겨둔 상황입니다.
00:30:45본인은 무조건 5위라고 생각하시고.
00:30:47다감 씨는?
00:30:48저는 제가 1위 할 거 같습니다.
00:30:491위 할 거 같고.
00:30:50왜 그렇게 생각하시는 거예요?
00:30:51겸손하신 거예요? 아니면.
00:30:52겸손이 아니고.
00:30:53저 녹화하기 직전에.
00:30:55그러니까 촬영하기 전에.
00:30:56딸쇠.
00:30:57딸쇠를 드셨구나.
00:30:58밀쇠.
00:30:59도넛츠.
00:31:00입이 터져가지고.
00:31:01많이 먹었습니다.
00:31:02입이 터졌군요.
00:31:03슈 씨는요?
00:31:04꾸준히 운동도 하고.
00:31:05아 그렇네.
00:31:06그러면.
00:31:07네.
00:31:08관리 많이 했는데.
00:31:09아니 그래도 마음을 비워요.
00:31:101위일 수도 있으니까.
00:31:11아주.
00:31:12마음 놓고 있다가 진짜 1위 해가지고 쓰러지고 그러면.
00:31:15네.
00:31:16쓰러진다고요?
00:31:17아니 근데.
00:31:18너무 그러면 안 되니까.
00:31:19아니 근데 저희 프로는 사실 이거를 어떻게 상상을 할 수가 없고 예상도 할 수가 없어서.
00:31:22예상이 안 돼요.
00:31:23네.
00:31:24잠시만 기다려주시기 바랍니다.
00:31:26자 이제 2위 발표할게요.
00:31:28누굽니까?
00:31:292위.
00:31:30자 2위는요.
00:31:31요요 위험이 높은 사람 2위.
00:31:34자 누굴까요?
00:31:35어디로 가느냐?
00:31:36안 좋은 거예요.
00:31:372위.
00:31:38안 돼 x6
00:31:462위를 보통...
00:31:48일단 밥은 안 사시지만
00:31:50오늘 저녁은 석진이가 삽니다.
00:31:57하하 그것 때문에
00:31:582위도 딱히 좋은 것 아니에요!
00:32:01엄청 좋은 것 같아!
00:32:02이야 2위는.
00:32:042위는 우리 독고영재 선배님이시고요.
00:32:06일단 체성분 분석 점수가 67점이고
00:32:09중증 내장 비만이 좀 있으시고요
00:32:12장래 세균은 좀 불균형이 있으십니다
00:32:14그리고 만성 복부 비만
00:32:16주의!
00:32:17근데 지금 저거는 거의 1위잖아요
00:32:211위죠 1위
00:32:21저거보다 더 안 좋은 사람이 있다 이 안에
00:32:23있죠 있죠 있죠
00:32:24슈가 인상이 바뀌었어요 지금
00:32:272위가
00:32:28그러니까 두 분 중에 한 분이
00:32:29예상 못 하셨죠?
00:32:30더 안 좋을 수도 있다는 얘기잖아요
00:32:32그렇죠 이제 저희가 더
00:32:33선배님보다 안 좋을 수도 있는 거죠
00:32:35진짜요?
00:32:36왜?
00:32:37네 왜?
00:32:38내 배로
00:32:39왜 왜 왜 보세요
00:32:40이거 근육이네 근육
00:32:43독고영재 씨의 체성분 분석을 보시면 67점
00:32:46사실 점수 좀 더 낮죠
00:32:48그리고 상대적으로 점수가 낮고
00:32:51또 하나 체질량 지수 자체도
00:32:53아까 23까지 정상이라고 했는데
00:32:56조금 높으시구나
00:32:5725가 넘어가면 사실 비만에 해당이 됩니다
00:33:01제 나이대에는 저거는 굉장히 좋은 겁니다
00:33:04되게 긍정적이세요
00:33:05너무 한 명 하시는데
00:33:07제 나이대에
00:33:07아까 아마 체중이 비슷하게 유지하셨다고 했는데
00:33:11근육이 많은 분들은 크게 문제가 없거든요
00:33:14그런데 문제는 체지방 지수가 비만이면서
00:33:16체지방 퍼센트가 30%
00:33:18아까 남자분은 20% 미만이어야 된다고 했었어요
00:33:21체지방 퍼센트가 높은 게 좀 문제이시다
00:33:24그래서 근육량도 좋으신 편인데
00:33:27상대적으로 지방이 많으신 거죠
00:33:29아마 이게 젊었을 때 같은 체중 안에서
00:33:32퍼센트가 좀 바뀌셨을 거예요
00:33:34근육이 조금씩 줄면서
00:33:35지방이 조금 늘어서 바뀌었을 거예요
00:33:37이게 근육이 아니고
00:33:38지방이라는 얘기잖아요
00:33:39이제 내장지방 CT로 다시 좀 보여드리겠습니다
00:33:44볼까요?
00:33:44선배들 꽉 찼습니다
00:33:46꽉 찼어요
00:33:48내장지방 파란색 아까 이경실님보다 훨씬 더 많으시죠
00:33:52그래서 딱 누가 더 많은지 알 수 있고
00:33:55근데 저게 근육 같은데
00:34:00사실 이렇게 보이는 까만 부분이 장기가 이렇게 보이고
00:34:03지방을 파란색으로 표시한 건데
00:34:05장기들이 아마 지방들에 막 다 쌓여서 장기들 잘 안 보이고
00:34:09내장지방 연장이 많아요
00:34:11사실 피아 지방 대비해서 40% 이상으로 지방이 올라가면
00:34:16내장지방이 다 보이는데
00:34:17딱 봐도 피아 지방보다 내장지방이 더 많으시죠
00:34:19그런데 저게 2위면
00:34:231위는 뭐
00:34:25까만색이 없다는 얘기죠 거의
00:34:26뭐야
00:34:27오늘 말씀드리지만 내장지방이 많은 분이 그런 게 아니라
00:34:30요요가 잘 일어나는 분일 때이기 때문에
00:34:33지방으로는 독고행제스님이 1위예요
00:34:35네
00:34:36저건 나중에 칼만 줘도 별로 영향 없겠네
00:34:40선생님
00:34:41굉장히 긍정적인 마이너
00:34:46굉장히 긍정적이세요
00:34:47존경합니다 선배님
00:34:49사실 중년이면 이 정도 배는 다 있다
00:34:52뭐 이런 얘기도 있거든요
00:34:53어떻게 생각하세요?
00:34:54네 일반적으로 남자는 체중이 늘어날 때요 아랫배인 복부가 많이 나오거든요
00:35:00그 복부의 뱃살이 바로 내장지방이었던 것입니다
00:35:052022년 기준 남성의 비만율이 무려 47.7%에 달한다고 합니다
00:35:11사실 뱃살이라는 게 오태도 좀 안 나긴 하지만
00:35:17진짜 중요한 거는 건강에 안 좋은 거잖아요
00:35:19그렇죠
00:35:20그렇죠
00:35:20네 맞습니다
00:35:21미국 의사협의 연구에 따르면
00:35:23미국 의사협의 연구에 따르면
00:35:27약속으로 65세 이후 만성 질환에 걸릴 확률이 높아졌는데요
00:35:30특히 비만일 경우에는
00:35:32비만일 경우에는 평균 수명이 5년 단축됐다고 합니다
00:35:38뿐만 아니라 신근경색 발병률 1.8배
00:35:42외졸중은 1.7배를 높이기 때문에
00:35:44나잇살이라고 방치하지 마시고
00:35:47반드시 줄일 필요가 있겠습니다
00:35:49그런데 두고영재 씨는 굉장히 건강하신 식사를 하고 계세요
00:35:53술도 안 드시고 담배도 안 드시고
00:35:56담배도 안 드시고
00:35:57이상하나 말이죠
00:35:58야식도 안 드시고 식사만 두고 계시는 거잖아요
00:36:01밥만 좋아하죠
00:36:02밥을 많이 드셔서 그런가요
00:36:04두고영 선생님 역시
00:36:05아까 젊었을 때부터 체중 비슷하다고 하셨잖아요
00:36:07그럼요
00:36:08그런데 이게 아예 드실수록 자연스러운 근감소가 있고 지방이 채워지는데
00:36:13남자분들 또 여자분들은 왕경 이후에
00:36:16특히 내장지방으로 쌓이기 대사가 좀 바뀌어서 그렇고요
00:36:19또 아까 복부에는 근육이 적고
00:36:21상대적으로 지방이 분해가 잘 안 돼서
00:36:24저장을 해놓는 쪽으로 발달하기 때문입니다
00:36:27뱃살이 살이 찔 때 제일 먼저 배가 나오고
00:36:30특히나 내장지방이 나올 때 외모도 좋지 않고
00:36:33또 건강을 망치는 주범이 될 수 있겠습니다
00:36:362위 축하드립니다
00:36:38그렇게 좋아하시니까 그나마 좀 안심입니다
00:36:42두고영재 씨가 비만도만 놓고 보면 몇인가요?
00:36:451위시죠
00:36:47아니 안 그래도 지금 실망하시고 계시는데
00:36:51오늘
00:36:52우와
00:36:53예
00:36:54우와
00:36:55우와
00:36:56우와
00:36:57이경실
00:36:58축하드립니다
00:36:59우참 그런게
00:37:00이야 2위는
00:37:022위는 우리 독고영재 선배님이시고요
00:37:04오늘 이제 1위와 5위만 남겨놓고 있습니다
00:37:08한 분은 1위
00:37:10그러니까 오늘 요요가 제일 잘 올 수 있는 사람이고
00:37:13네
00:37:14한 분은 5위 제일 좋은 겁니다
00:37:16건강적으로 보면 1위인 거죠
00:37:18제가 1위 할 것 같다고 했잖아요
00:37:20네네네
00:37:21근데 제가 1위가 아닐 수도 있다는 생각이 또 잠깐 들기
00:37:24네
00:37:25왜요?
00:37:26제가 밀쉐딸쉐
00:37:27뭐 초쉐 이런 거
00:37:28도넛즈는 많이 먹었지만
00:37:29도넛즈는 많이 먹었지만
00:37:30운동은 제가 계속 했습니다
00:37:31어떤 운동 하셨어요?
00:37:32등산도 하고
00:37:33등산도 하시고
00:37:34네 여러 가지를 좀 했는데
00:37:36그것 때문에 제가 1위는 좀 피하지 않을까
00:37:39아 1위는 피하지 않을까 하면서
00:37:41얼굴에 긴장과 초존에
00:37:42돈이네요
00:37:44아 그래도 제가
00:37:46그래도 애도 많이 낳고
00:37:47살도 많이 쪘잖아요
00:37:48그래서 뭐
00:37:49먼저 요정이었잖아요
00:37:51그렇죠 그렇죠
00:37:52요정 출신이죠
00:37:53상혈권은 할 수 없다
00:37:55아 그러면 우리 지석 선배님께서
00:37:57한번 예상을 한번 해보세요
00:37:58저는 한다감씨의
00:38:00사실 내장지방 상황을
00:38:02절대 못 봤으면 모르잖아요
00:38:03네
00:38:04근데 의상을 보면
00:38:05네
00:38:06평소에 로즈핏을 많이 입으세요
00:38:08나 오늘도 로즈핏이야
00:38:09박시한 옷을
00:38:10오늘도 로즈핏이야
00:38:11이게 유행이기도 하지만
00:38:12즐겨 입으셔서
00:38:14네
00:38:15한다감씨가 1위를 하지 않을까라는 생각이 드는데
00:38:17또 우리 전문가 선생님들
00:38:18우리 안원장님은 어떻게 생각하세요?
00:38:20누가 1위 같아요?
00:38:21저도 한다감씨가 아무래도
00:38:22나이가 좀 더 많으신 것 같으니까
00:38:24무슨 말이세요?
00:38:25한원생님 무슨 말이세요?
00:38:27무슨 말이세요?
00:38:28무슨 말이요?
00:38:29유수라쌤은요?
00:38:30저는 출산을 여러 번 하신
00:38:33슈씨께
00:38:341위죠
00:38:351위가?
00:38:361위가?
00:38:37슈씨랑
00:38:38독고영재 형님이 남았다면
00:38:39예측이 가능한데
00:38:40두 분이 남아서
00:38:41예측이 거의 불가합니다
00:38:43네
00:38:44스타 건강랭킹 넘버
00:38:45요요
00:38:46위험이 가장 높은 사람
00:38:481위를 한번 보겠습니다
00:38:50공개해주세요
00:38:51가시죠
00:38:521위
00:38:531위
00:38:541위
00:38:551위
00:38:561위
00:38:571위
00:38:581위
00:38:591위
00:39:00많나게 공개 안 되는 분이 5위죠
00:39:06안 좋은거죠
00:39:07제일 안 좋은거죠
00:39:08오 슈
00:39:09슈
00:39:10오 슈
00:39:11슈
00:39:12오 슈
00:39:13오 슈
00:39:14슈
00:39:15스타 건강랭킹 넘버원
00:39:16요요
00:39:17위험이 가장 높은 사람
00:39:191위를 한번 보겠습니다. 공개해주세요.
00:39:22가시죠! 1위!
00:39:24나머지 만약에 공개 안 된 분이 5위죠.
00:39:271위 누굴까요?
00:39:28한다감 슛지 슛지 슛지.
00:39:30제일 안 좋은 거잖아요.
00:39:31안 좋은 거죠.
00:39:32제일 안 좋은 거.
00:39:33슈!
00:39:34슈!
00:39:35슈!
00:39:36슈!
00:39:37슈!
00:39:38다감 슈!
00:39:39다감 슈!
00:39:40다감 슈!
00:39:41다감 슈!
00:39:43다감 슈!
00:39:45다감 슈!
00:39:47슈!
00:39:48슈야!
00:39:49슈 씨!
00:39:51너무 슈격인데?
00:39:53슈가 1위 나왔던 것도 놀랍지만
00:39:57한다감이 5위가 나왔다는 건 더 놀라워.
00:40:01저 한다감 씨가 5위인 게 너무 놀라운데요?
00:40:03저도 5위 할 수 있죠. 왜요?
00:40:05왜 이렇게 속상하지?
00:40:07아니 난 왜 일이야?
00:40:09난 너무 궁금해.
00:40:10안타깝게 일을 하셨는데
00:40:12최성범 블록 점수가 68점이고요.
00:40:15근육이 부족하고 장내 유해균이 너무 과다하대요.
00:40:19그리고 극단적인 다이어트로 인해서 요요가 가능합니다.
00:40:23조금 걱정 많이 안 하셔도.
00:40:26너무 실망은 안 하셔도 돼요.
00:40:28저는 이 프로그램이 너무 사악한 거 같아요.
00:40:30저희 프로그램 입장에서는 인재를 만난 것 같은 그런 느낌이에요.
00:40:34앞으로는 조심하면 되는 거죠.
00:40:36그러니까 다시 한 번 말씀드리면
00:40:38비만도 1위는 독거름결 선배님이시고
00:40:40설명을 한번 들어보죠.
00:40:42제가 슈 씨를 1위로 뽑은 이유를 말씀을 좀 드릴게요.
00:40:46최성분 결과를 보시면
00:40:48체중도 표준 정상에 들어갈 수 있고
00:40:51근데 딱 보면 근육량이 많이 떨어져 있죠.
00:40:55그래서 체지방 양이 많고
00:40:57전체적으로 분육이 다 떨어져 있는 게
00:40:59문제가 된다고 보시면 될 것 같고요.
00:41:01복부 CT 결과도 하나 보여 드릴까요?
00:41:03저 될 거예요?
00:41:05사실 내장이랑 피하지방을 봤을 때
00:41:07피하지방이 더 많고
00:41:09내장지방이 상당히 적긴 하지만
00:41:11사실은 태경 전 여자분들은
00:41:13찍었을 때 내장지방이 사실 많이 안 나오시거든요.
00:41:16그러니까 없는 편은 아니세요.
00:41:18시는 외형적으로 되게 마른 편이지만
00:41:20피하지방이 또 많은 편이십니다.
00:41:23이 피하지방이 많다는 것 자체가
00:41:25대사질환을 일으키는 위험요인은 아닌데
00:41:28문제는 내장지방보다 피하지방이 빼기가 더 어렵습니다.
00:41:33아 진짜요?
00:41:34피하지방이
00:41:35피하가 더 쉬운 거 아니에요?
00:41:38아니요.
00:41:39우리가 피하지방은 체온을 조절하기 위해서
00:41:41또 몸을 보호하기 위해서 있는 거라서
00:41:43우리가 세종이 줄기 시작하면
00:41:45내장지방 안에 있는 지방은
00:41:47필요 없는 지방을 먼저 태우게 되어 있긴 합니다.
00:41:49그래서 피하지방이 더 빼기는 어렵고요.
00:41:51또 사실 슈 씨가 애를 셋을 낳으셨잖아요.
00:41:55그래서 임신 기간에는 태아를 보호하기 위해서
00:41:58복부에 지방이 많이 축적될 수밖에 없어요.
00:42:01그래서 이때 쌓인 지방 중에 한 5kg 정도가
00:42:03보통 출산 후에 배출되지 않고 남는다고 하고요.
00:42:07그리고 또 하나 또 폐창했던 복부에
00:42:09피부가 처지니까
00:42:10또 아랫배도 나오고
00:42:11거기에 지방도 더 많이 생기기 쉬운 환경이 돼서
00:42:15출산을 빼기가 어려운 겁니다.
00:42:17그러니까요.
00:42:18대한민국의 남성으로서 진짜 존경하고
00:42:20일단 감사드립니다.
00:42:21아이를 셋이나 낳아주셔서
00:42:22이거는 비반이라는 게 아니고
00:42:24요요가 올 수 있는 확률이 높다는 거니까요.
00:42:26확률이니까.
00:42:27몸무게도 정상이고 그러니까
00:42:29다른 건 없을 거 없어요.
00:42:31다들 저를 위로해주니까 더 이상하네요.
00:42:32유수라 쌤, 어떤 거예요?
00:42:33몸무게는 정상이니까 괜찮은 거 아닌가요?
00:42:35어떤가요?
00:42:36네, 그렇지 않습니다.
00:42:37그런만하다고 생각되는
00:42:39정상 체중에서도요.
00:42:41복부 비만인 경우에는
00:42:43사망률이 높아졌다는 연구 결과도 있거든요.
00:42:46사망률이 높다.
00:42:47네.
00:42:48단지 근육량이 없어서 이런 결과가 나온 걸까요?
00:42:51꼭 그런 거는 아닙니다.
00:42:52사실 휴시가 요요염이 높아진 데는
00:42:55사실 이것이 결정적인 역할을 했는데
00:42:57바로
00:42:59또 있어요?
00:43:00알 것 같아요.
00:43:01장래균 유해균
00:43:02비율 때문이에요.
00:43:04사실 보면 유익균 비율이 낮고
00:43:07중간균이라고 알려져 있는 균이 가장 높고
00:43:10유해균 19%로 유해균이 굉장히 많은 편이세요.
00:43:14아까 유해균이 많으면 지방세포가 커진다고 말씀하셨었잖아요.
00:43:18네, 잘 기억하고 계시는 것 같아요.
00:43:20유해균이 요요염상까지 유발하기가 쉽습니다.
00:43:22이제 실험지에다가 고열량 먹이를 통해서 체중을 늘린 후에 다이어트를 시키고
00:43:28다시 고열량 식단을 먹이는 실험을 반복했더니
00:43:31다이어트와 체중 증가가가 반복될수록 체중이 더 빠르게 늘어나는 요요염상이 관찰이 됐다고 하고요.
00:43:37또 항생제로 장래 세균, 이제 나쁜 균을 제거하니까 이 요염상이 사라졌다는 결과도 있습니다.
00:43:43유해균을 없애면 요요가 사라지는군요.
00:43:45네, 체중을 유지하기에도 좋아지시는 거죠.
00:43:47흥미하다.
00:43:48그래서 이는 장래 미생물이 비만 세포를 기억하고 있다는 걸 보여준다고 할 수가 있고요.
00:43:53실제로 비만한 사람의 장래 세균을 지혜약에 주입했더니
00:43:57다른 집보다 체중이 더 빠르게 증가했다는 결과도 있습니다.
00:44:01그렇구나.
00:44:03실제가 이번에 첫 출연인데 충격이 클 것 같은데
00:44:07제가 1위를 좀 해본 사람이에요.
00:44:11하고 나니까 뉴스에서 아마 다음 주에
00:44:17곧 죽을 것 같다, 그렇게 막 나올 거예요, 뉴스가.
00:44:21그렇게까지는 아니지.
00:44:23격하게 얘기하신 거니까
00:44:25살아있잖아요, 색색하게.
00:44:27아직 색색하잖아요.
00:44:29다시 건강해 주시면 돼요.
00:44:31너무너무 충격받지 마시고.
00:44:33자, 그리고 인정하고 싶지는 않지만
00:44:35스타건강랭킹 넘버원 요요 위험이 가장 낮은 사람은
00:44:39자동으로 한다감 씨가 되겠네요.
00:44:45제가 자신의 게 있겠습니다.
00:44:46자신의 게 한번 읽어보세요.
00:44:47최상본 분석 점수는 74점이고요.
00:44:49BMI가 표준이고요.
00:44:51장래 세균이 굉장히 안정적이라고 나와 있어요.
00:44:55되게 세균? 성의 있게 읽으시네.
00:44:57근데 안 좋은 게 하나 있네요.
00:44:59몸의 불균형을 좀 주의하라고 나와 있습니다.
00:45:01자기관리가 철저하다고 소문이 나신 만큼
00:45:05검사 결과도 굉장히 좋은데요.
00:45:07체질량 지수도 19.9로 정상이고
00:45:09체지방 퍼센트 26.7%입니다.
00:45:1125% 권장이라고 했잖아요.
00:45:13비교적 좋으시고
00:45:15내장지방 양도 굉장히 좋은 거 보이실 거예요.
00:45:19균형량도 전반적으로 표준에 들어가는데
00:45:21신체 좌우 균형이 조금 불균형이 있으세요.
00:45:23오른팔, 오른팔은 또 높고
00:45:25왼쪽은 다리는 왼쪽 다리가 높거든요.
00:45:27사실은 크게 차이가 있는 건 아니지만
00:45:29그래도 양쪽이 균형이 맞는 게 좋습니다.
00:45:33신체 균형이 무너지면
00:45:35근육이나 관절 인대 같은 데 부담을 좀 줄 수가 있고
00:45:37혈액 순환도 떨어지고
00:45:39대사에도 좀 문제가 있을 수 있어서
00:45:41또 같은 운동을 했을 때
00:45:43양쪽 차이가 있어서
00:45:45다이어트 할 때도 좋지 않으시니까
00:45:47약한 쪽 근육을 좀 키우는데
00:45:49좀 더 신경 쓰시면 좋을 것 같습니다.
00:45:51제가 지금 1위를 했는데
00:45:53장내 세균도는 괜찮은지
00:45:55저는 불균형 상태였잖아요.
00:45:57어떻게 해야 되는지
00:45:59두 분 차이가 근육량도 있었지만
00:46:01사실 장내 균형 때문에
00:46:03점수가 확 차이가 났다고 보시면 될 것 같아요.
00:46:05그러면 좀 조율하면 되나요?
00:46:07네.
00:46:08한나감 씨 같은 경우에 보면
00:46:09유익균 개수가 좀 적고
00:46:11유익균이 굉장히 많은 편이세요.
00:46:13유익.
00:46:14그래서 안정적이다.
00:46:15그래서 유익균의 좋은 환경을 갖고 계셔서
00:46:18관리를 잘 하시면
00:46:20요요 없이 관리를 잘 하실 수 있을 것 같습니다.
00:46:22감사합니다.
00:46:24사실 다이어트는 평생 숙제잖아요.
00:46:27네.
00:46:28요요까지 오면 너무 힘들어요.
00:46:29힘들죠.
00:46:30요요 없는 건강한 다이어트를 위해서
00:46:31어떤 걸 가장 신경 써야 되나요?
00:46:33사실 다이어트보다 어려운 건
00:46:35유지라는 말이 있습니다.
00:46:36맞습니다.
00:46:37맞습니다.
00:46:38맞습니다.
00:46:39요요 없는 다이어트의 비결은
00:46:41지속 가능성입니다.
00:46:43따라서 극단적인 다이어트보다는
00:46:45근육을 늘리면서
00:46:47장내 세균이 조화롭게 균형을 이루는
00:46:50그렇게 좋은 식단과
00:46:51여러 가지 환경을 만드셔야 되겠고요.
00:46:53또 운동은 무리하지 않는 선에서
00:46:55꾸준히 하시는 것이 중요하겠습니다.
00:46:58맞아요.
00:46:59여러분 우리가 1위도 하기도 하고
00:47:015위도 하기도 하는데
00:47:02늦지 않았습니다.
00:47:03지금부터 요요 없는 다이어트를 한번 해보자고요.
00:47:06근데 뭘 어떻게 해야 되는지
00:47:08이제 또 알아야 되잖아요.
00:47:09그렇죠.
00:47:10어떻게 할까요?
00:47:11요요 없이 건강하게 다이어트하는 방법
00:47:13많이 궁금하시죠?
00:47:14네.
00:47:15그럼 잠시 후에 이어질
00:47:16넘버원 처방에서 공개하도록 하겠습니다.
00:47:18자 그럼 지금부터
00:47:20스타건강뱅킹 넘버원 처방을
00:47:22공개하겠습니다.
00:47:23다이어트 성공은 물론
00:47:25지긋지긋한 요요의 늪에서도
00:47:27벗어날 수 있는
00:47:28넘버원 처방을 준비했습니다.
00:47:30감사합니다.
00:47:31네.
00:47:32요요 확률이 높은 사람
00:47:331위로 꼽힌
00:47:34큐씨 앞에 배달해 드렸습니다.
00:47:36네.
00:47:37축하해요.
00:47:38축하해요.
00:47:39호를 드시면 요요 없이 다이어트에 성공할 수 있다.
00:47:42네.
00:47:43그 처방을 드리는 겁니다.
00:47:44감사합니다.
00:47:45넘버원 처방
00:47:46바로
00:47:47슈씨 공개해주세요.
00:47:48하나 둘 셋
00:47:49뭘까요?
00:47:50뭘까요?
00:47:51하나 둘 셋
00:47:52하나 둘 셋
00:47:54볼까요?
00:47:56뭘까요?
00:47:57하나 둘 셋
00:47:58뭐야?
00:48:00이게 뭐야?
00:48:01이게 뭐야?
00:48:02아
00:48:03BNR17 유산균
00:48:05BNR17 유산균입니다.
00:48:07실제로
00:48:08비만인 그룹에게
00:48:1012주 동안
00:48:11BNR17 유산균을
00:48:12섭취하게 했더니
00:48:13허리둘레가
00:48:145cm 가량 감소했다는
00:48:16연구 결과가 있습니다.
00:48:17진짜요?
00:48:18진짜요?
00:48:19허리둘레가
00:48:205cm 줄었다고 하면
00:48:21감이 잘 안 오시죠?
00:48:22네네.
00:48:23그래서 제가
00:48:24허리둘레에
00:48:255cm 차이 나는
00:48:26바지 두 벌을
00:48:27준비해봤는데요.
00:48:28와
00:48:29어느 정도?
00:48:30BNR17 유산균을
00:48:3112주간 섭취했을 때
00:48:32허리둘레가
00:48:33이 정도
00:48:34줄었다는 뜻이죠.
00:48:35오
00:48:36많이 차이 난다.
00:48:37와
00:48:38정말 차이 나네.
00:48:39대박.
00:48:40BNR17 유산균이
00:48:41다이어트 유산균으로
00:48:42불리기도 하죠.
00:48:44앞서
00:48:45BNR17 유산균을
00:48:4612주간 먹자
00:48:47허리둘레가
00:48:48줄었다고 말씀드렸는데요.
00:48:50엉덩이 둘레
00:48:51체중
00:48:52BMI
00:48:53지수까지
00:48:54줄었다는 보고도 있습니다.
00:48:55와
00:48:56사이즈가 줄었다고 하니까
00:48:57기분이 너무 좋아지는데요.
00:48:58그럼요.
00:48:59그럼 지금부터
00:49:00BNR17 유산균이
00:49:02정확히 어떤 건지
00:49:03저희가 한번
00:49:04살펴볼까요?
00:49:05네.
00:49:06BNR17 유산균의
00:49:07정식 명칭은
00:49:08락토바실러스 가셀이
00:49:10BNR17인데요.
00:49:11한국인의
00:49:12모유에서 유래한
00:49:14균주 중에서
00:49:15다이어트와
00:49:16건강에
00:49:17도움을 주는 균주를
00:49:18분리배양해낸
00:49:19유산균이라고
00:49:20보시면 되겠습니다.
00:49:21오
00:49:22좋다.
00:49:23모유 좋은 거예요?
00:49:24뭐 하겠어요?
00:49:25그런데 모유에서도
00:49:26다이어트와 건강에
00:49:27도움되는 것만
00:49:28쏙쏙
00:49:29뽑아낸 거
00:49:30그게 바로
00:49:31BNR17 유산균이다.
00:49:32이거네요?
00:49:33정확합니다.
00:49:34오
00:49:35오
00:49:36모유에서 유래한
00:49:37BNR17 유산균은
00:49:38유익균은
00:49:39늘리고
00:49:40유해균을
00:49:41억제할 뿐만 아니라
00:49:42체중 감소에도
00:49:43도움을 줄 수
00:49:44있겠는데요.
00:49:45네.
00:49:46실제로 국내에서
00:49:47유산균 중 최초로
00:49:49체지방 감소에
00:49:50도움을 줄 수 있다
00:49:52라는 개별 인증을
00:49:53식약처로부터 받기도
00:49:54했습니다.
00:49:55그렇구나.
00:49:56유산균 하면 장 건강만
00:49:58생각하는데
00:49:59그렇죠.
00:50:00다이어트까지 도움이 된다니까
00:50:01특이하네요.
00:50:02맞아요.
00:50:03네. 그렇죠.
00:50:04그런데
00:50:05BNR17 유산균이
00:50:06체지방 감소에
00:50:08효과가 있는 이유는요.
00:50:09모유 속에서
00:50:10추출한
00:50:11균주가
00:50:12탄수화물의 흡수를
00:50:13방해하기 때문입니다.
00:50:14아
00:50:15이런 정제의
00:50:16탄수화물은
00:50:17소화효소에 의해서
00:50:18가장 작은 단위인
00:50:20단당류로
00:50:21분해가 되는데요.
00:50:22네.
00:50:23에너지로 쓰고 남은
00:50:24단당류는
00:50:25적금이 쌓이듯이
00:50:26중성지방으로 바뀌어서
00:50:27차곡차곡 쌓이게 됩니다.
00:50:29그래서
00:50:30살이 찌는 것이죠.
00:50:31그렇구나.
00:50:33그래서
00:50:34탄수화물을
00:50:35섭취한 뒤
00:50:36단당류로
00:50:37우리 몸에 쌓이기 전에
00:50:38덩치가 커다란
00:50:39다당류로
00:50:40만들어야 하는데
00:50:41그 역할을 하는 것이
00:50:42바로
00:50:43BNR17 유산균입니다.
00:50:45오
00:50:46그런데
00:50:47덩치가 더 커지면
00:50:48더 살이 찌는 게 아닌가요?
00:50:49글쎄
00:50:50네. 아닙니다.
00:50:51홀로 있는
00:50:52단당류가 늘어나면
00:50:53몸 속에
00:50:54지방으로
00:50:55쌓이게 되지만요.
00:50:56단당류가
00:50:57뭉쳐져서
00:50:58다당류가 되면
00:50:59그대로
00:51:00몸 밖으로 배출이 됩니다.
00:51:01그래서
00:51:02변비가 없어지는구나.
00:51:03네.
00:51:04다시 말해서
00:51:05BNR17 유산균에 의해서
00:51:07바뀐
00:51:08다당류는
00:51:09크기가 커져서
00:51:10우리 몸에서
00:51:11흡수가 되지 않고요.
00:51:12체지방 감소에도
00:51:13도움을 줄 수
00:51:14있게 되는 것입니다.
00:51:15그렇습니다.
00:51:16아
00:51:17그러니까 BNR17이
00:51:18중성지방이 될 뻔한 것들을
00:51:19약간 배출시켜준다.
00:51:20그렇죠.
00:51:21네.
00:51:22뭐 이렇게 이해하면 되나요?
00:51:23네. 맞습니다.
00:51:24실제로
00:51:25BNR17 유산균을
00:51:268주간 섭취한 쥐의
00:51:28대변을 살펴보았을 때
00:51:30섭취하지 않은 쥐보다
00:51:32대변에서 발견된
00:51:33다당류가
00:51:345배나 더 많았다고 합니다.
00:51:36아
00:51:37아니 그렇게 되면요.
00:51:38급하게 빼서
00:51:39요요현상이
00:51:40되풀이되는 다이어트가 아니라
00:51:41정말 지속가능한
00:51:43천천히 할 수 있는
00:51:44다이어트를 실천할 수 있겠네요.
00:51:46그리고 무엇보다
00:51:47다이어트 할 때
00:51:48중요한 것이
00:51:49지방 세포의
00:51:50크기를 줄이는 것인데요.
00:51:52우리 몸에는
00:51:53지방 저장 창고라고
00:51:54불리는
00:51:55백색 지방이 존재합니다.
00:51:57이 BNR17 유산균이
00:51:58이런 백색 지방의
00:52:00크기를 줄이는 데도
00:52:01도움을 준다고 합니다.
00:52:03네. 실제로 한
00:52:04동물 실험에서
00:52:05BNR17 유산균을
00:52:0710주간 섭취시켰더니
00:52:08지방 세포 크기가
00:52:1035% 가량
00:52:11줄어들었다고 합니다.
00:52:12당장 먹어야겠네.
00:52:14쉬운 이해를 위해
00:52:15간단한 실험을
00:52:16준비해 보았는데요.
00:52:18보이는 비이커들을
00:52:19우리 몸이라
00:52:20가정하겠습니다.
00:52:21현재 양쪽 모두
00:52:22단당류를
00:52:23섭취한 상태이고
00:52:24왼쪽 비이커에만
00:52:26BNR17을
00:52:27넣어보겠습니다.
00:52:28BNR17을
00:52:29섭취하지 않은 쪽은
00:52:30단당류가
00:52:31지방으로 바뀌면서
00:52:32크기가 매우 커져 있죠.
00:52:34반면에
00:52:36BNR17 유산균을
00:52:37섭취한 쪽은
00:52:38단당류가
00:52:39다당류로 변하면서
00:52:40몸속에
00:52:41지방이 쌓이는 것을
00:52:42막아주는 것을
00:52:43확인할 수 있습니다.
00:52:44차이가 진짜 많이 나네.
00:52:46그러니까.
00:52:47어머머지 않네.
00:52:48저렇게 지방세포가
00:52:49커질 수 있다는 거 아니에요?
00:52:50몸속에서.
00:52:51그러니까.
00:52:52뿐만 아니라
00:52:53BNR17은
00:52:54지방을 더 빠르게
00:52:55태워주면서
00:52:56살이 찌지 않는
00:52:57체질이 되는 것도
00:52:58도울 수 있겠는데요.
00:52:59동물 실험에서
00:53:00고당분
00:53:01식단을
00:53:02섭취한 주에게
00:53:03BNR17을
00:53:04섭취하게 했더니
00:53:05대조군에 비해서
00:53:06체중 감소에
00:53:07도움이 되는
00:53:08지방산화 유전자가
00:53:09두 배나
00:53:10더 많이 생김을
00:53:11확인할 수 있었습니다.
00:53:12아 어쩐지
00:53:14그렇게 안 빠지던 살이
00:53:15쭉쭉 빠지더라고요.
00:53:16쭉쭉
00:53:17빠졌어요?
00:53:18쭉쭉 빠지더라고요.
00:53:19이게 무슨 얘기예요?
00:53:20갑자기?
00:53:21관리하셨구나.
00:53:22이제 방송 복귀도 하니까
00:53:23나도 이렇게
00:53:24이렇게 또
00:53:25그래서 지금
00:53:26BNR17을
00:53:27계속 먹었어요?
00:53:29먹었어요.
00:53:30얼마 동안요?
00:53:31얼마 동안 먹었어요?
00:53:32지금 먹은 지
00:53:33한 4주 정도
00:53:344주?
00:53:35BNR17
00:53:37유산균 안에 있는
00:53:38프로테인으로
00:53:39많은 도움을 받고 있습니다.
00:53:41이렇게 넣어가지고
00:53:42그냥 간단해요.
00:53:48맨날 두고 다니면서 먹어요.
00:53:50아 저도요.
00:53:51저도 그냥 까먹었어요.
00:53:53그래서 빠졌어요?
00:53:56궁금해하실 줄 알고
00:53:57제가 한번
00:53:58점검을 해볼까 합니다.
00:53:59슈씨의 원래 체중은
00:54:01약 51kg이었는데요.
00:54:0368cm
00:54:06괜찮아요?
00:54:07진짜 되는 거예요?
00:54:08근데 마이크 1kg 정도는
00:54:09빼주세요.
00:54:10네.
00:54:11왜냐면 이게 마이크 무게도
00:54:12꽤 나가거든.
00:54:13과연?
00:54:17에?
00:54:18그거밖에 안 돼?
00:54:19많이 빠졌다.
00:54:20많이 빠졌어요.
00:54:21혈관 BNR17을
00:54:22섭취한 결과
00:54:23체중은
00:54:2448kg 정도로
00:54:25약 3kg나
00:54:26감소를 하셨고요.
00:54:27많이 들었다.
00:54:28네.
00:54:29허리둘레도
00:54:30감소하였습니다.
00:54:31이야.
00:54:32훨씬 빠졌고
00:54:33몸이 되게
00:54:34가벼운 걸 느꼈어요.
00:54:35진짜요?
00:54:36이야.
00:54:37효과가 있네요.
00:54:38다같이.
00:54:39제가 듣기로는요.
00:54:40우리 슈씨가
00:54:41BNR17 드시면서
00:54:42운동도 굉장히 열심히 하시고
00:54:43식단 조절도 굉장히 열심히 하셨대요.
00:54:46꾸준하게.
00:54:47그러니까 이런 결과가 나온 거겠죠.
00:54:48그렇죠.
00:54:49저는 막 급하게
00:54:50사연을 뺀 편이라
00:54:52주로 굶거나
00:54:54웜푸드 이런 것만 했었는데
00:54:56확실히 이제 이 나이 되니까
00:54:58이렇게 관리하는 게 맞는 것 같아요.
00:55:01이번에 BNR17로
00:55:03비만으로 이어진 악순환을
00:55:04확 끊어버리세요.
00:55:05그러려고.
00:55:06지금 마음 먹었어요.
00:55:07네.
00:55:08근데 이렇게 하다가
00:55:09방송이 끝나면
00:55:10또 식욕을 비...
00:55:11맞아요.
00:55:12딱 대하면 또 막 이렇게 먹고
00:55:14이런 것 때문에
00:55:15다이어트를 자꾸 실패하는 것 같아요.
00:55:17맞아요.
00:55:18그런 얘기 있잖아요.
00:55:19입 터진다고.
00:55:20입 터졌어요.
00:55:21진짜.
00:55:22입 한 번 터지면 다이어트고
00:55:23먹으면 말짱 노루묵이죠.
00:55:24맞아요.
00:55:25그렇죠?
00:55:26다들 힘든 다이어트 중에
00:55:27주체 못할 식욕으로 인한 고충이 있으실 텐데요.
00:55:30아무리 마음을 굳게 먹어도
00:55:32호르몬 분비의 이상이 있으면
00:55:34과식을 하게 됩니다.
00:55:35그래요?
00:55:36많이 먹는 것도 호르몬에 문제가 생겨서
00:55:38과식을 할 수도 있는 건가요?
00:55:40네 맞습니다.
00:55:41원래는 식사를 시작하고
00:55:42한 20분 정도가 지나면
00:55:43네.
00:55:44식욕을 조절하는
00:55:45렙틴 호르몬이 분비됩니다.
00:55:47네.
00:55:48하지만 렙틴 호르몬이 너무 적게 나오면
00:55:50포만감을 느낄 수가 없어서
00:55:52과식을 하게 되는 것입니다.
00:55:54그렇구나.
00:55:55근데 확실히 마른 사람들은 보면
00:55:58먹는 것도 좀 천천히 먹어요.
00:56:00맞아요.
00:56:01근데 조금 덩치가 있는 사람들은
00:56:02먹는 것도 빨리 먹어요.
00:56:03맞아요.
00:56:04이게 그러니까 배부른 것을
00:56:05빨리 못 느끼나 봐요.
00:56:07네.
00:56:08반대로 렙틴 호르몬의 분비가
00:56:10과해도 문제인데요.
00:56:11네.
00:56:12실제로 비만인 사람들의 경우
00:56:14렙틴 호르몬의 수치가 높다고 합니다.
00:56:16그러니 식욕을 억제하지 못하고
00:56:18과식을 하게 되는 것인데요.
00:56:20네.
00:56:21이때 BNR17 유산균이
00:56:22렙틴을 감소시켜서
00:56:23식욕을 다스리는 데도
00:56:25도움을 줄 수 있겠습니다.
00:56:26제가 진짜 그
00:56:28식욕 때문에
00:56:29고생이 많이 했었거든요.
00:56:30지금까지.
00:56:31근데 이 식욕을 잡아주니까
00:56:33확실히 다르다는 것도 느꼈고
00:56:36폭식도 이렇게 안 하게 되고
00:56:38아 폭식을 안 하게 돼요?
00:56:39예전에는 막
00:56:40굶고 저녁에 막 또 먹으면
00:56:42그렇죠. 그렇지.
00:56:43BNR17로 이렇게 유지할 수 있을 것 같아요.
00:56:45네.
00:56:46근데 그 아까 잘못된 다이어트 때문에
00:56:49근력까지 약해지면 위험하다.
00:56:51BNR17 유산균이 거기에도 도움이 될까요?
00:56:54실제로 BNR17 유산균은
00:56:56근감소증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
00:57:01BNR17 유산균을
00:57:0321일간 경구 섭취시킨 주액에서
00:57:06근육 단백질을 합성하는 유전자는 증가하고
00:57:09근육 단백질을 분해하는 유전자는
00:57:12감소했다고 하거든요.
00:57:13네.
00:57:15더불어 장단지 근육인 비복근과
00:57:17허벅지 대퇴사두근도 증가하는 등
00:57:19저하됐던 근육 기능도 개선되었다고 합니다.
00:57:22안 좋은 게 없네요. 진짜.
00:57:24네.
00:57:25진짜 제가 장 트러블이 정말 안 좋았는데
00:57:27BNR17 4주간 먹고
00:57:29정말 속이 편해졌어요.
00:57:32네.
00:57:33확실히 있는 것 같아요.
00:57:34확실히 있어요.
00:57:35먹은 차량이 확실히 아니죠.
00:57:36네.
00:57:37제일 가장 컸던 거는
00:57:38화장실을 간다는 거예요.
00:57:40화장실까지.
00:57:42네.
00:57:43이유가 있나요?
00:57:44네.
00:57:45실제로 과민성 대장 중후군이 있는 성인에게
00:57:488주간 BNR17 유산균을 섭취하게 했더니
00:57:51과민성 대장 중후군의 불편감을 현저히 완화시키고
00:57:55삶의 질도 개선됐다고 하는데요.
00:57:58무엇보다 장 속에서 비만을 유발하는
00:58:01뚱보균의 번식을 억제해주기 때문에
00:58:04건강하고 지속가능한 다이어트를 할 수 있게 되는 것이죠.
00:58:07네.
00:58:08네.
00:58:09더불어 BNR17 유산균은 혈당을 낮추는 데도
00:58:12도움을 줄 수 있겠는데요.
00:58:14BNR17 유산균 섭취 후에
00:58:16혈당과 인슐린 농도도 감소했으며
00:58:19당화혈 색소 또한 감소했다고 합니다.
00:58:22어떻게 먹으면 효과가 더 좋을지
00:58:24한번 자세하게 알아볼까요?
00:58:26하루 425mg의 권장량을 지켜주시는 게 중요하겠고요.
00:58:31한국인의 모유에서 유래한 유산균인 BNR17은
00:58:35미생물인 만큼 고온에서는 사멸하기가 쉽습니다.
00:58:39그래서 뜨거운 물과 함께 드시는 건
00:58:41피해주시는 게 좋고요.
00:58:43그리고 제품을 선택하실 때엔
00:58:46인체 시험을 통해서 안정성이 입증되었는지
00:58:49식약처에서 체지방 감소 기능을
00:58:52인증받았는지를 꼭 확인하시기 바랍니다.
00:58:55알겠습니다.
00:58:56스타건강랭킹 넘버원
00:58:58오늘은 요요없는 다이어트의 성공적인 비법에 대해서 살펴봤는데요.
00:59:02아쉽지만 오늘 요요요염이 가장 큰 사람은 슈 씨였습니다.
00:59:07아유 아쉽습니다.
00:59:09관리하시면 아마 많이 좋아하실 거예요.
00:59:111위를 하는 슈 씨에게는요.
00:59:13요요없는 지속 가능한 다이어트를 쭉 하시라고
00:59:16BNR17 유산균
00:59:196개월치를 선물로 드리겠습니다.
00:59:24감사합니다.
00:59:26이건 지금
00:59:27무섭네요 이 방송이
00:59:29약간 병주고 약주는 느낌
00:59:31약간 병주고 약주는 느낌
00:59:33지금 녹화일에 가장 표정이 밝아서
00:59:36네
00:59:37얼굴이 굉장히 밝아지셨네요.
00:59:39무려 6개월분입니다.
00:59:40감사합니다.
00:59:41여러분 아직 여름이 한참 남았습니다.
00:59:44요요없는 건강한 다이어트에 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다.
00:59:49스타건강랭킹쇼
00:59:50스타들의 특별한 검진은 계속됩니다.
00:59:52여러분 다음 주에 만나요.
00:59:54안녕히 계세요.
00:59:57오늘은 좀 무섭네요.
00:59:58세계 1이라고
00:59:591위래요.
01:00:00한국인이라는 고위험군이라는 말이 있을 정도로
01:00:03이거 다 우리 얘기 아니에요?
01:00:05바로 위암.
01:00:06위암이요?
01:00:07살피기 위한 검사를 진행했습니다.
01:00:11이거 위 맞나요?
01:00:12위예요.
01:00:13이거 혹시 우리 중에 한 사람 사진은 아니죠?
01:00:14어머나.
01:00:15여기 계신 분들 중에 검출된 분이 있습니다.
01:00:18저일 수도 있고
01:00:19네
01:00:20경숙 씨일 수도 있고
01:00:21없어요.
01:00:22잘 알려주세요.
01:00:23어떻게 하면 돼요?
01:00:24그냥 맛있는 거 많이 먹고
01:00:25우리 조금 더 일찍 죽자.
01:00:27갈까요?
01:00:29여기 나오지 마.
01:00:301위 1위.
01:00:31오케이.
01:00:32오오오.
01:00:33오오오.
01:00:34오오.
01:00:34오오오.
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