00:00Muito boa tarde! Você reparou em alguém que consegue mudar completamente os hábitos alimentares?
00:12A disposição muda, né? A energia e até mesmo a autoestima.
00:17As técnicas de reeducação alimentar vêm ganhando cada vez mais adeptos
00:21e os resultados são tão animadores que mudaram completamente a forma como muitas pessoas se relacionam com a comida.
00:28Hoje temos no estúdio a nutricionista Amanda Furtado, que vai compartilhar estratégias simples
00:34para vencer a confusão por doces e outros alimentos que estão sabotando a nossa saúde.
00:40E ainda vamos entender como criar uma rotina alimentar saudável, sem gastar muito, né?
00:45Com receitas práticas e a busca por uma vida mais equilibrada e feliz, sem abrir mão do prazer de comer.
00:52Que isso é o mais importante, Amanda.
00:54Olhe, eu me vejo nessa situação, tá?
00:57Boa tarde, seja bem-vinda.
00:58Boa tarde, obrigada por ter me convidado, né?
01:02Amanda, é muito difícil, e eu me incluo nessa categoria de pessoas aí, fazer uma reeducação alimentar, né?
01:10Isso.
01:10Vida corrida, estresse, a gente aí também, peraí, deixa eu comer um chocolate aqui para acalmar, né?
01:15E vai comer, não tem tempo de fazer uma salada, não é tão barato, comer saudável não é barato, né?
01:22Como é que a gente consegue dar uma guinada aí e mudar essa rotina?
01:26Vamos por partes.
01:27Primeiro, comer comida de verdade é barato sim, comida, né?
01:31O que não é barato é coisinhas que a gente vem...
01:34Biscoitinho.
01:36Biscoitinho.
01:37Salgadinho.
01:37Adoçado com um adoçantezinho assim, diferente, então é isso que é o caro.
01:40Mas comida de verdade é tranquilo e é barato, isso é uma visão que todo mundo tem, tá?
01:45Não é só você.
01:47E a gente tá aqui pra falar de reeducação alimentar.
01:50Reeducação alimentar não é dieta, a gente associa muito isso, até o nome dieta, a gente fica meio que receoso.
01:58Dieta é uma coisa muito restritiva, não.
02:00Reeducação alimentar é a gente reeducar a nossa alimentação.
02:04E reeducar não de uma forma restrita, é equilíbrio, na verdade.
02:10Então a gente conseguir, né, na correria do nosso dia a dia, equilibrar o que é que a gente consegue comer de mais nutritivo naquele dia, naquele horário.
02:20E ao tempo, né, no dia, a gente conseguir reeducar nosso paladar.
02:25Que não é fácil, né?
02:27A gente fala assim também, parece que é muito fácil.
02:29Não, reeducar a gente tem um tempo.
02:31Sim.
02:32E a gente com o tempo vai melhorando e vai vendo resultados, né, que você falou logo na abertura também.
02:38E a gente, tendo uma alimentação mais saudável, a gente tem mais saúde, mais disposição, melhora o sono, melhora tudo.
02:46Você tocou no ponto importantíssimo, né?
02:48A correria da nossa vida, não só, né, a gente como pessoa, mas a gente como mãe também, o que a gente faz?
02:54Compra um achocolatado, compra um biscoitinho, nananã, que é mais fácil de colocar pra lanche, né?
03:01Então, aí a gente já corta esses ultraprocessados, esses lanchinhos, nananã, já corta.
03:06Vamos comer fruta, comida de verdade, né?
03:08Isso.
03:09Receita, gente, a internet tá aí, né?
03:10Vai na internet, pega a receita aí, ó, eu falando como se eu não fiz, como se eu fiz essa.
03:16Vai na internet, pega a receita aí pra fazer bolo, tapioca, comidas, né, que não sejam industrializadas.
03:25Isso. Então, dentro disso, de receitas, inclusive, quem não me segue, Amanda Furtado, me siga no Instagram,
03:32porque lá eu coloco várias receitinhas pra gente conseguir adaptar no dia a dia.
03:37Então, tem muita gente que não come também a comida de verdade, porque tá injulado do pão com ovo, batata doce, raiz, enfim.
03:45Mais do mesmo, né?
03:46Mais do mesmo. Então, se a gente modificar aquela receita, sei lá, faz um sanduíche de batata doce,
03:52então já muda a forma de você consumir a batata doce.
03:55Faz uma panqueca de banana, você tira aquela, ah, vou comer só uma banana, então você faz uma panqueca, então modifica muito.
04:01E dessa forma, a gente come super feliz, que reeducação é isso, de você comer de forma prazerosa e comer comidas nutritivas, né, que é o mais importante.
04:11Congelar a comida também é válido, né, pra correr o dia a dia.
04:14É, para um dia ali na semana, faz ali o cardápio toda semana, congela e vai tirando aos pouquinhos todo dia.
04:21Muita gente faz isso, principalmente no dia domingo, que é mais tranquilo, então já faz a marmita de toda semana.
04:26Isso é super válido, é maravilhoso, dá pra te fazer.
04:29Agora, e como é que a gente tira essa vontade de comer doce?
04:32Que pelo amor, misericórdia, dó lá, depois do almoço, se não tiver um doce lá em casa, eu sou capaz de, sei não o quê.
04:40Como é que a gente faz?
04:42A gente entra muito até com compulsão, né, de doce.
04:47Essa é uma coisa que é muito do que você tá comendo ao longo do dia.
04:52Muita gente restringe muito alguns alimentos ao longo do dia.
04:55Ah, quero fazer dieta, aí faz restrição demais.
04:58Chega algum momento que o corpo pede o doce.
05:01Porque doce é açúcar, então ele absorve muito rápido no nosso corpo.
05:05Então, como o nosso corpo, ele quer energia, ele quer aquele prazer, aí vem essa compulsão, essa necessidade do doce.
05:15Então, algumas vezes, sua rotina, ela não tá bem feita, de forma alimentar, vamos dizer assim, né?
05:21Não tem um equilíbrio, né?
05:23É, não tá equilibrada.
05:25Então, isso acontece muito, a pessoa já começa de, ah, não vou tomar café, porque já vou fazer um déficit calórico aqui e eu quero emagrecer.
05:32Acaba que chega o almoço, você já dá uma fome.
05:34Aí, o jantar já tá morrendo de fome, aí você se acaba no jantar ou se acaba no finalzinho da tarde, né?
05:40Que dá aquela vontade de doce.
05:41Menina, é exatamente isso que você tá falando.
05:44Exatamente.
05:44Eu começo o dia fazendo uma dieta linda, na fruta, no pão integral, queijo branco, não sei o quê.
05:51Aí, o lanchinho da manhã, aí no almoço eu já, e...
05:54Pera aí, menina, aí um docinho.
05:56À noite, se tiver hambúrguer, pizza, eu já boto pra dentro.
05:59É isso, eu começo o dia bem e termino mal.
06:02É, mas é exatamente isso.
06:04O corpo é como se fosse uma máquina, né?
06:07Eu gosto de dar esse exemplo.
06:08E a gente tem que alimentar a máquina pra ela funcionar.
06:10Sim.
06:10Então, se a gente não for alimentando ela, vai ter algum momento que ela vai gritar ali,
06:14ó, tô precisando.
06:15Então, a gente vê a necessidade de um alimento que é absorvido rápido, que no caso é o doce,
06:21e você tem aquela sensação de prazer muito mais rápido também.
06:23Então, provavelmente, a sua rotina alimentar ao longo do dia, ela não tá bem feita.
06:28Você tá meio que restringindo, não tá comendo bem, e em algum momento o seu corpo vai pedir.
06:34Aí...
06:34Menina, eu tava vendo as pessoas fazendo dieta pelo chat GPT.
06:38Pelo amor de Deus, gente.
06:40Olha, a gente tá falando, trazendo com leveza aqui, mas é um assunto sério, importante, tá?
06:45A sua saúde.
06:46Então, procura um profissional, tá?
06:48Um nutricionista, uma nutricionista, pra você fazer essa reeducação alimentar.
06:53É muito importante.
06:55Procura alguém no teu plano de saúde, de forma particular, ou na rede pública também, pelo SUS.
07:01Tem nutricionista, faz uma dieta aí pra você conseguir, e principalmente mente, né?
07:06Trabalhar a cabeça aí, pra conseguir controlar isso e fazer atividade física, que é muito importante, né?
07:11Muito importante.
07:12O chat vem pra agregar em várias formas da nossa vida, né?
07:16Dá pra ajudar também, alguma dúvida a gente coloca lá.
07:19Mas essa questão de dieta, de fazer um plano alimentar é muito individual.
07:24Porque depende muito da nossa comorbidade, o que é isso?
07:27Ah, você tem diabetes, você é hipertensa, você tem obesidade, sobrepeso.
07:33Então, isso o chat não calcula.
07:36E hoje ainda tá uma moda danada, né?
07:37Tá, menina.
07:37Você ser fitness, isso tá maravilhoso.
07:39Tô adorando.
07:40É, exatamente. Obrigada, viu, Amanda, pela participação aqui no programa.
07:45E olha, agora a gente faz um rápido intervalo.
07:47E no próximo bloco, você vai conhecer a Pernambucana, que vai representar o Brasil,
07:52no Miss Team Mundial, que acontece no próximo mês, em El Salvador.
07:57Chique, né?
07:57A gente volta já.
07:58Fala, minha trupe!
08:08Muito boa tarde.
08:10Gente, que mês.
08:11Chegou julho, viu, Marcela?
08:13Julho é mês de descansar, mês de viajar.
08:17E pra quem viaja, nada melhor do que saber o idioma.
08:21É ou não é?
08:21Isso mesmo.
08:22Gente, estamos aqui com Marcela Ângelo, gerente dos cursos de idioma do SENAC Pernambuco.
08:30Tudo bom, Marcela?
08:31Seja bem-vinda.
08:32Tudo bem, obrigada.
08:33Olha, vamos aqui tomar um café, bater um papo e mostrar, né, pro pessoal de casa que ainda
08:38não conhece essa estrutura do SENAC.
08:41A oportunidade que tem de se estudar um idioma, de abrir os horizontes, me conta um pouquinho
08:45quais são os idiomas que as pessoas aprendem aqui no SENAC, Marcela.
08:49Hoje, aqui no SENAC, a gente tem inglês, espanhol, italiano, alemão, francês, libras.
08:57Então, a gente tem aí idiomas pra todo mundo aprender esses idiomas.
09:01Olha, vocês viram que a Ancelotti começou na seleção falando italiano, fetotino e mangiare.
09:06Quer dizer que se quiser conversar com a Ancelotti, vem pro SENAC e aprende italiano.
09:09Pode vir.
09:10Aqui a gente não tem Lancelotti, mas a gente tem professores italianos.
09:12Tem professores italianos.
09:14Tem de verdade?
09:15Professores que dão aula de italiano.
09:16Que dão aula de italiano.
09:17Que tem essa experiência, né, de já ter morado na Itália e estão aqui com a gente.
09:22É uma curiosidade.
09:23As pessoas procuram o italiano porque não é um idioma mega falado, embora seja muito bonito.
09:28Exato, italiano é muito bem procurado.
09:30E a gente oferta ele durante os turnos da noite, no sábado.
09:35Então, a gente tem uma diversidade aí de horário pra quem quiser estudar.
09:39Libras.
09:40Me conta Libras.
09:41Libras, Libras, assim, hoje no mercado, inclusive, é uma necessidade muito grande, né?
09:46Porque Libras, empresas precisam atender essa necessidade do cliente que é tudo.
09:53Procliente, legislação, né?
09:55Hoje, por exemplo, você vai num show, tem lá um tradutor de Libras.
09:58Em todo canto, né?
09:59Então, a gente tem o curso de Libras aqui.
10:00Existe o mercado, né?
10:02Existe, existe até porque a gente precisa incluir essas pessoas dentro do mercado, né?
10:06Então, a gente faz esse papel aqui de estar ensinando esse idioma pra que as pessoas possam
10:13também incluir esses jovens ou esses adultos aí no mercado de trabalho e eles possam se
10:20sentir à vontade, né?
10:21É uma maravilha, Marcelo.
10:21No ambiente do trabalho deles.
10:22É, e assim, eu vou te falar porque eu já tenho 43, né?
10:28Então, na minha época de estudante, o SENAC já era conhecido como uma referência
10:33de idioma.
10:34Era disputado.
10:35Todo mundo que dizia assim, eu faço inglês no SENAC, a gente já pensava, poxa, esse
10:39cara com certeza tem fluência, é um cara muito mais preparado do que outros, né?
10:43Porque eu sei que existe, né, a possibilidade de você escolher, eu vou fazer duas vezes
10:48na semana, três ou todos os dias, ou só dia de saúde, ou seja, tem uma flexibilidade,
10:53mas a tradição, a marca SENAC é um negócio que não nasceu do dia pra noite, né?
10:58Sim, o SENAC, ele tem um know-how, né, no idioma, não só no idioma, mas nos cursos
11:03profissionalizantes.
11:05Mas a gente tem uma carga horária muito expressiva, a gente tem a melhor carga horária
11:09de mercado, a gente tem professores altamente capacitados e conhecedores da cultura também
11:15desses países, então a gente tem um know-how, uma metodologia que permite que o aluno se
11:23envolva e faça uma imersão de fato nesse idioma.
11:26Duas coisas que eu queria saber, a primeira, todos os cursos são presenciais ou você tem
11:30curso remoto também?
11:31Essa é a primeira pergunta.
11:33Nesse mês de julho, quem estiver interessado, como que faz?
11:36Vem aqui?
11:36Durante esse mês está funcionando essa unidade que fica aqui no bairro de Santo Amaro?
11:41Ou as inscrições, as dúvidas são tiradas todas online?
11:45A gente está com as inscrições abertas no momento, as turmas são presenciais e são
11:51flexíveis, que são essas que você chamou de remota, são turmas flexíveis.
11:56A gente tem uma carga horária mínima presencial, para projetos, para eventos e essas turmas a
12:03gente tem todos os dias na semana, duas vezes na semana, três vezes na semana ou aos sábados.
12:08Para todos os gostos e todos os bolsos, né?
12:10Para todos os gostos e todos os bolsos.
12:12E não é...
12:13Filma aqui, Sandrão, por favor.
12:14Deixa eu falar aqui com você que está em casa.
12:16Você diz assim, não, o idioma não é para mim.
12:19De repente, eu estou muito velha, eu estou muito velha.
12:21Cara, idioma é massa, porque quando a gente aprende, né, Marcela, um novo idioma, nosso
12:27cérebro está lá trabalhando, a gente está exercitando, está fazendo bem, fisiologicamente
12:31também.
12:32Então, o idioma é tudo de bom, além de você se tornar uma pessoa muito mais interessante.
12:36É ou não é?
12:37Não é isso?
12:38Isso mesmo.
12:39Bom, é isso, Marcela.
12:40Qual que é o site para o pessoal se inscrever?
12:43A gente vai botar aqui o QR Code.
12:44O que é?
12:45O www.pe.senac.br, as inscrições estão abertas lá.
12:51Para as turmas de inglês, você faz um teste de nivelamento para a gente identificar, né,
12:55o nível que você tem do idioma.
12:58Para as turmas de espanhol, para quem já tem, tanto espanhol, francês, italiano e alemão,
13:02quem já tem uma certa intimidade, familiaridade com o idioma, a gente faz o nivelamento também
13:08e para quem não tem, já pode se matricular na turma que já está disponível no site do
13:12Senac.
13:12Que bueno!
13:13Então, muito obrigada a você, eu quero que você tenha uma ótima tarde, sim?
13:18Obrigada.
13:19Beijos.
13:20Gente, olha que pessoa incrível, linda, maravilhosa, está aqui com a gente hoje.
13:28É a Mirela Rodrigues, que é a Miss Brasil Team.
13:32Tudo bem?
13:33Oi, tudo bom, pessoal?
13:34Prazer.
13:35Estou um pouquinho pouca.
13:37Olha, me diz uma coisa, você ganhou esse concurso aqui no Brasil e vai nos representar
13:42no próximo mês em El Salvador?
13:44Isso mesmo, eu venci o Miss Brasil em Brasília e agora eu tenho a responsabilidade de representar
13:52o Brasil em El Salvador o mês que vem.
13:54Já está bem pertinho, foi uma conquista muito linda e muito gratificante para a minha vida.
14:00Ser a primeira Miss Team Pernambuco negra da franquia CNB e receber a coroa de outra menina
14:07negra também, que foi a Emily, foi um ato muito marcante que eu vou levar para o resto
14:12da minha vida.
14:13E agora com uma caminhada muito maior na repressão do Brasil em El Salvador.
14:17Ai, que maravilhoso.
14:18Você tem quantos anos?
14:19Eu tenho 19.
14:2019 anos, muito jovem.
14:22Assim, já pronta, gente, uma Miss aqui, completa, com porte, com jeito de falar, maravilhosa.
14:29Quando eu vi a sua foto pela primeira vez, eu fiquei impressionada com a sua beleza,
14:34assim, é uma coisa instanteante a sua beleza, maravilhosa.
14:39E você sempre quis seguir nessa carreira como modelo, como Miss, para essa área?
14:44Olha, como modelo, sim, desde pequena.
14:46Eu sempre fui uma menina muito extrovertida, que gostava de tirar foto, bem desenvolta.
14:52Mas no mundo Miss eu não pensava muito, até porque eu não conhecia quando eu era mais
14:56nova, né?
14:57Eu conheci o mundo Miss através de uma amiga minha que participava do concurso de Rafael,
15:01Emily Andrade.
15:02Ela foi representante, foi Miss Recife.
15:06E depois que ela passou a coroa dela, ela me fez o convite para me coordenar.
15:11E aí eu aceitei, né?
15:12Eu fui representando Vitória de São Plantão, em 2023, fiquei em terceiro lugar no concurso.
15:18E aí eu tive a oportunidade de receber outro convite para participar novamente.
15:22Eu gostei.
15:23Entrei no mundo Miss em 2023.
15:25Estou até hoje.
15:26Em 2024 eu voltei, representando Recife.
15:29Trabalhei bastante no que eu precisava melhorar e voltei para vencer, né?
15:33E fui à Miss Pernambuco, fui para o Miss Brasil, representei lindamente toda a força
15:39do povo pernambucano.
15:40Venci o Miss Brasil e agora é representar o Brasil, né?
15:44Da melhor forma possível no Miss Mundial.
15:46Ai, que lindo.
15:47E como é que são os preparativos aí?
15:48A minha preparação, a gente trabalha o corpo, né?
15:53Com alimentação, com treino.
15:55Trabalha também oratória, que é como você vai se expressar, comunicação.
16:01Trabalha o psicológico com psicólogos.
16:05E as línguas, né?
16:06Porque lá fala em espanhol, então a gente também tem um suporte com professoras de espanhol.
16:11Então é um trabalho bem intenso e com pouco tempo, né?
16:17Porque a partir do mês que vem eu já vou estar em El Salvador.
16:20Já vai, menina.
16:21E aí, para essa competição aí que vai acontecer em El Salvador, você usa quantos trajes?
16:27Já está preparando isso?
16:30Em El Salvador vai ser... serão seis dias de confinamento, né?
16:34Seis dias, é?
16:35É, serão seis dias.
16:37Então é um prazo bem grandinho para pensar em looks.
16:41Tem dias que a gente usa os três looks, então diga aí.
16:44Tem aquele traje trípico do país.
16:47O traje trípico, que é um traje mais cultural.
16:49A gente está trabalhando no que a gente vai trazer.
16:52Não sei se é uma coisa que seja bem cultural, que representa o nosso Pernambuco, o nosso país, Brasil também.
16:58E os vestidos de gala, que é um vestido bem glamuroso, né?
17:01Que é onde a Miss se inspira bastante e gosta de fazer bastante performance.
17:05E a gente também está encaminhando sobre isso.
17:08Mas eu estou bastante ansiosa, porque é uma das minhas partes favoritas.
17:10É.
17:11É o guarda-roupa, né?
17:12Para levar para o concurso.
17:13É onde eu consigo expressar quem eu sou, expressar a Mirella.
17:18Esse look que eu estou, eu levei para o Miss Brasil.
17:20Eu usei ele na entrevista.
17:22Aqui na parte de trás, ele tem umas correntinhas que é de pérola.
17:25Aí a gente colocou pérola negra para já transmitir a minha campanha, que é pérola negra.
17:32Então eu sempre gosto de levar características e histórias sobre minhas roupas, sabe?
17:36Não sou apenas roupas, então é um trabalho.
17:38Vamos ficar em pé, que a gente está terminando o programa, para o pessoal ver você, maravilhosa, ver a sua faixa.
17:44Desfila um pouquinho para a gente aqui, a Miss, desfila um pouquinho para a gente.
17:48Olha aí, a Mirella, maravilhosa, gente!
17:51E vai representar Pernambuco e o Brasil nessa competição que acontece no mês de julho.
17:57Muito obrigada pela sua participação aqui, viu?
17:59Eu que agradeço.
18:00Sucesso para você.
18:01Prazer.
18:02Tenho certeza que vai dar tudo certo.
18:04E continue me acompanhando, pessoal, no meu Instagram.
18:06É arroba.mirellarodrigues.of.
18:08Vai ser um prazer receber vocês no meu mundinho, assim como eu chamo o meu Instagram,
18:12que eu sempre compartilho minha rotina como modelo, nos trabalhos, então, sejam muito bem-vindos.
18:18Maravilhosa.
18:19Agora, vamos se despedir com o Chau de Misa aqui?
18:21Como é o Chau de Misa?
18:22Chau de Misa.
18:22Aqui, gente.
18:23Obrigada, viu, pelo carinho da sua audiência.
18:25Me segue lá no Instagram, arroba a Té e Sintra TV.
18:27Amanhã a gente fala sobre casais separados que vivem juntos.
18:30Nosso encontro é às 2h10 da tarde, logo após a hora da treta.
