00:00Vous avez chaud, c'est normal. Jour de canicule sur les trois quarts du pays.
00:04Vigilance orange, vigilance notamment pour vos proches, les proches, vos proches les plus fragiles.
00:10On en parle avec notre invitée Monique Girard. Bonjour.
00:13Bonjour.
00:14Bienvenue sur Sud Radio. Merci d'être avec nous de si bon matin.
00:17Vous êtes gériatre et membre actif de l'Association nationale des médecins-coordinateurs et du secteur médico-social.
00:24Quand je parle de personnes les plus à risque, on pense tout de suite en période de canicule aux personnes âgées.
00:29On est d'accord ?
00:31Tout à fait. Les personnes âgées, mais je dirais également les enfants et puis les personnes porteuses de pathologies.
00:40Mais plus largement, moi je pense qu'on est tous un peu fragiles et vulnérables vis-à-vis des grosses chaleurs.
00:47Oui, vis-à-vis des très grosses chaleurs. Alors pourquoi on est si fragile ? C'est quoi le risque principal ?
00:55Alors le risque principal, bien sûr, celui qui est en spectre inquiétant, c'est le fameux coup de chaleur.
01:03Pourquoi ? Parce que l'organisme, son seul but, dans un contexte de chaleur extrême, c'est d'essayer de maintenir à 37 degrés sa température interne.
01:14Donc, on va avoir un coup de chaleur qui va se manifester par quoi ?
01:19Tiens, si je suis une personne âgée par exemple, on dit souvent les personnes âgées transpirent moins.
01:24Comment je vois qu'elle a un coup de chaleur ?
01:26Effectivement, elles transpirent moins, mais le coup de chaleur, c'est quelque chose qui peut arriver même dans l'exposition directe au soleil.
01:38Et souvent, ce sont des personnes qui sont somnolentes, ralenties, qui ont des maux de tête, qui peuvent même chuter, présenter des chutes, des hypotensions.
01:50Ce sont vraiment des symptômes où la personne est plus ralentie que d'habitude, mais c'est un gros risque parce qu'il peut y avoir des troubles cardiaques, des troubles du rythme cardiaque.
02:03Il peut y avoir une confusion et on peut aller même jusqu'au coma et le risque vital est présent.
02:09C'est pour ça que c'est dangereux. Alors, qu'est-ce que je fais pour protéger les personnes sensibles de ce genre de coup de chaleur ?
02:17Alors, moi j'ai cinq conseils, un petit peu comme les cinq doigts de la main.
02:23Le premier, c'est boire régulièrement. Boire un litre et demi à deux litres d'eau par jour, même sans soif, parce qu'effectivement, le phénomène de la soif n'est pas toujours présent, et notamment chez la personne âgée.
02:40Il faut éviter l'alcool et le café, bien sûr. Mais proposer lorsqu'on est en compagnie d'une personne âgée, voire même une personne, un enfant, un verre d'eau.
02:52Moi, je conseille souvent aux patients, toutes les heures, de boire un verre d'eau.
02:57Allez, un verre d'eau toutes les heures. Ça, c'était le premier conseil. On en vient au deuxième ?
03:01Le deuxième, c'est rafraîchir son logement. Pendant la nuit, lorsque la température est autour de 20, en tout cas inférieure à celle de la journée, on aère la nuit, on aère au petit matin.
03:16Mais ensuite, toute la journée, il faut fermer les volets, les rideaux, les fenêtres.
03:20De l'ombre, c'est la règle.
03:22De l'ombre, c'est à l'ombre.
03:24Ça, c'est le deuxième conseil.
03:26Marche à l'ombre, et surtout, on peut rafraîchir aussi son logement avec un ventilateur.
03:33Et le petit conseil, la petite astuce, c'est de mettre un tissu mouillé devant le ventilateur.
03:40Ça rafraîchit.
03:40Ça va rafraîchir et humidifier.
03:41C'est la bonne vieille climatisation d'antan, vous avez raison. Troisième conseil.
03:45C'est ça. Troisième conseil, refroidir son corps.
03:48Donc, se mouiller, mouiller le visage, les bras, les jambes, la nuque, avec de l'eau fraîche.
03:53Même si on n'a pas un brumisateur, on peut avoir un petit pulvérisateur, comme on utilise pour les plantes fragiles.
04:00Prendre des douches, des bains tièdes.
04:02Et puis, surtout, porter des vêtements légers, amples, clairs.
04:06En lin, par exemple, bien aérés.
04:08Ça ne vous permet de ne pas avoir trop chaud.
04:10Quatrième conseil.
04:11Limiter les efforts physiques.
04:13Il faut...
04:15Pas trop loin, on ne marche pas, on ne court pas, évidemment, pas de sport.
04:18Sans doute.
04:19C'est ça, probablement.
04:20Je vous ai entendu sur le sujet précédent, avec les joueurs, et que j'ai plein.
04:26Oui, c'est ça.
04:26Mais en tout cas, éviter les sorties des activités physiques aux heures les plus chaudes, entre 11h et 17h.
04:32Oui, ça, c'est important.
04:34Et ce dernier conseil ?
04:35Dernier conseil, surveiller et se faire aider, surtout.
04:40Il ne faut pas rester isolé.
04:41Il y a les CCAS ou les mairies qui font des registres sur la commune pour aider les personnes, pour mettre en action des choses qui peuvent permettre une bonne hydratation, qui permettent d'alerter les secours, etc.
04:59Faites connaître les personnes à risque, pour qu'on puisse prendre de leurs nouvelles pendant ces périodes de grande chaleur.
05:05On restera là-dessus, je pense.
05:06C'est ça.
05:07Monique Girard, je vous remercie beaucoup, en tout cas, pour ces conseils.
05:10Je vous souhaite bon courage à vous aussi, parce que nous tous, d'ailleurs, on est dans cette panade.
05:14Il va faire chaud sur 90% du pays.
05:16Je vous dis à bientôt, Monique Girard.
05:17Merci, merci beaucoup, restez au frais et buvez.
05:20Exactement, un verre d'eau toutes les heures, c'est un très bon conseil.
