5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Hidup Lebih Tenang

Metrotvnews.com

Jakarta: Bangun pagi sudah stres, malam hari sulit tidur karena pikiran tak kunjung diam. Gejala seperti ini semakin umum dialami banyak orang, khususnya di tengah tekanan rutinitas sehari-hari. Salah satu penyebab utamanya adalah burnout, kondisi kelelahan mental yang bisa berdampak serius jika tak ditangani.

Transcript

00:00Kamu ngerasa gak sih capek terus bawaannya pengen tidur?

00:05Tapi pikiran gak pernah istirahat, bangun pagi udah stress, tidur malah-malah overthinking.

00:11Yap, itu tanda kamu burnout.

00:14Tapi tenang-tenang, ada cara simple buat bantu kamu ngerasa lebih tenang.

00:19Sini-sini.

00:21Hai, aku Kalis.

00:23Hari ini aku mau share 5 kebiasaan kecil yang bisa kamu coba buat jaga kewarasan

00:27dan jauh dari yang namanya bernam.

00:30Yang pertama ada bangun tapi jangan langsung buka handphone.

00:35Aku tahu kamu sayang banget sama handphone-mu.

00:38Tapi 10 menit pertama habis bangun tuh krusel banget buat mood seharian.

00:42Coba ganti scroll Instagram, scroll TikTok dengan minum air putih

00:46plus liat langit biar gak kaget liat utang tugas pas baru bangun tidur.

00:51Yang kedua ada jurnaling versi males nulis 5 kalimat aja.

00:55Gak perlu estetik, temen-temen.

00:58Cukup tulis, hari ini pusing, pengen makan bakso, capi dikit, bla bla bla bla bla.

01:03Itu udah ngebantu banget buat ngeluarin unek-unek sampah pikiran itu dari kepala.

01:08Yang ketiga ada ritual kecil sebelum tidur.

01:12Ini gampang banget.

01:13Mungkin kita bisa nyalain lilin skincare atau muter lagu chill.

01:17Pokoknya satu hal yang bikin tubuh kamu tahu.

01:20Oke, waktunya istirahat.

01:22Yang keempat ada atur nafas sebelum panik.

01:26Nah, pas mulai panik atau jemas, jangan langsung scroll TikTok, temen-temen.

01:31Tarik nafas dalam 2 kali pelan-pelan.

01:34Ini kayak tombol pause buat otak kamu.

01:37Yang terakhir, yang nomor 5 itu kasih ruang buat kamu gak ngapa-ngapain.

01:43Temen-temen, kita gak harus produktif terus loh.

01:45Rebahan juga perlu, nonton juga perlu.

01:48Karena kamu bukan mesin.

01:50Kamu manusia.

01:52Kamu gak harus ngubah hidup besar-besaran, temen-temen.

01:55Tapi, mulai dari kebiasaan kecil kayak tadi yang aku sebutin 5 hal sederhana tersebut,

02:00bisa bikin hidupmu lebih tenang dan kepala lebih ringan.

02:04Aku, Kalista, dan semoga harimu terasa lebih damai.

02:09Next, dicoba ya, temen-temen.

02:11Kita bahas apa lagi, guys?

02:15Terima kasih.

Kategori

Transkrip

Dianjurkan