00:37Tư thế này sẽ giúp chúng ta thư giãn tinh thần tối đa và đem lại cảm giác bình yên
00:42Khi ngồi thiền, bạn nên ngồi vững, thả lòng vai, đặt hai tay một cách tự nhiên nhất và hít thở sâu
00:49Trong yoga đôi, ngồi thiền không chỉ giúp mỗi người tập thư giãn, mà nó còn như một sợi dây vô hình cắn kết hai bạn tập
00:56Đăng ký kênh để ủng hộ kênh của mình nhé
01:26Ở động tác này, hãy hít thở thật sâu, đưa hai tay lên cao, nhẹ nhàng thở ra và đưa tay xuống
01:37Sau đó, hãy đan tay của mình vào tay bạn tập, nhẹ nhàng hạ lưng về phía bạn tập và ngược lại
01:48Động tác này giúp bạn tập luyện các cơ ở lưng, tay và vai
02:02Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của mình nhé
02:12Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của mình nhé
02:23Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của mình nhé
03:08Đặt chân phải ra sau, từ từ đưa hai tay lên cao và hít sâu, hạ một tay xuống và đặt lên đùi bạn tập, đồng thời bạn mình sẽ cảm nhận được sự tác động của các cơ ở phần hâm và eo. Động tác này tuy đơn giản nhưng lại rất đẹp mắt.
