Skip to player
Skip to main content
Skip to footer
Search
Connect
Watch fullscreen
Like
Comments
Bookmark
Share
Add to Playlist
Report
Khỏe và Đẹp cùng Thể Thao TV : Bài tập phát triển vòng 3 săn chắc
sor konneark
Follow
7/4/2025
Category
🛠️
Lifestyle
Transcript
Display full video transcript
00:30
for me to see the
00:33
bow we don't walk off from
00:36
I wanted to say that I'm going
00:39
I think I'm gonna do that now there's enough to do that
00:44
I don't know
00:46
Oh
00:47
Oh
00:49
Oh
00:50
Oh
00:51
Oh
00:52
Oh
00:52
Oh
00:53
Oh
00:54
Oh
00:56
Oh
00:56
Oh
00:57
Oh
00:59
the part of the neck and the other side
01:01
and you will feel the pain at the bottom
01:03
and you will not feel the pain
01:05
The first step is to keep your leg
01:07
the upper arm at the chin
01:09
and then
01:11
and then
01:13
and then
01:15
and then
01:17
Rồi động tác tiếp theo nhá thì bây giờ em sẽ nằm lên làm nó có bóng này nằm lên đây rồi
01:34
rồi sau đó này tay này chắc ở phần vườn dưới đất này hai chân em sẽ vui thẳng ra em bởi ra nhá
01:42
và lưu ý là chân ở bài tập này chân mình sẽ không chạm đất nhá sau đó này em sẽ đẩy lên để hai chân lên nhá
01:51
tiếp tục nào chung gì nữa hạ sâu xuống gì nữa rồi hạ chậm ok lên nào rồi hạ chậm này lên thở ra
02:05
em bước chân phải lên cho anh chung gối xuống ấn gối xuống nào rồi nhưng lên rồi và đá thu về độ chân
02:27
lưu ý khoảng cách chân ở một lần đổi là giống nhau nhá rồi không chân về nào trên đây rồi rồi xuống
02:37
xuống lên đá nào tốt tập sai động tác thì sẽ bị vào phần đùi trên là nhiều hơn đó mọi người phải lưu ý
02:47
cho ra tập sẽ cảm nhận vào vùng mông của mình ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ
03:17
ok bây giờ chúng ta sẽ tiếp tục tập một bài nữa với tạ nhá thì em sẽ nằm ở đây như thế này cho anh
03:27
ok ok rồi hai chân thu ngắn vào một chút này chung hồi xuống như thế này đó và bước chậm cho anh như
03:38
này đó 3 bước 1 em giữ nguyên luôn nhá em đi về luôn mình sẽ không đứng không không không phải đứng lên
03:47
rồi trở về vào đội chân nào ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ từ chúng ta hãy chú ý về khoảng cách bước chân và
04:09
tốc độ bước ra bước sai bước quá quá dài hoặc là bước quá nhanh chúng ta sẽ bị vào vùng đùi trước rất là
04:16
đủ và nó sẽ đã gây đau mỏi cả đầu gối nữa chúng ta vừa cùng nhau hoàn thành xong 4 bài tập để giúp tăng
04:28
kích thước cũng như săn chắc vòng 3 quý vị các bạn lưu ý rằng là hãy kiên trì tập mỗi bài tập này hằng
04:33
ngày hoặc ít nhất là ba lần một tuần ngoài ra thì hãy bổ sung thêm chất đạp chất sơ và uống nhiều nước để
04:39
tập luyện sẽ đạt được hiệu quả cao nhất Xin chào và là cái địa các bạn trong những chương trình khỏe đẹp
04:44
Xin chào
Recommended
14:49
|
Up next
Kinh tế phát triển : Đầu năm ở những công trình xây dựng | LATV
Long An TV
2/23/2016
2:09
tổng hợp những cảnh hôn của Trần Vỹ Đình và Triệu Lệ Dĩnh
GIRLS GENERATION
10/8/2018
15:12
Hài Kịch 3 BẠN THÂN về THĂM QUÊ HƯƠNG
TVT TV
6/25/2024
5:30
Khỏe và Đẹp cùng Thể Thao TV : Uống nước đúng cách khi tập Gym
sor konneark
6/29/2025
6:22
Khỏe và đẹp cùng Thể thao TV : Những món ăn hấp dẫn từ trái bơ
sor konneark
6/29/2025
5:32
Khỏe và Đẹp cùng Thể Thao TV : Shank Prashalana
sor konneark
6/26/2025
18:58
Mộng Tháp Tuyết Mê Thành Tập 3 - Phim hoạt hình hay nhất[Thuyết minh]
Ong TV
10/19/2019
2:53
Star Sports (Kênh số 46 trên K+) | Chequered Flag : Canada (P2)
Ha Hong
2 days ago
1:33:51
Bộ Ba Rắc Rối (Triple Trouble) - Phim Việt Nam | FULL 8K ULTRA HDR
sor konneark
yesterday
20:08
Extended Race Highlights | 2022 Saudi Arabian Grand Prix
sor konneark
yesterday
6:33
Qualifying Highlights | 2021 Emirates French Grand Prix
sor konneark
yesterday
2:14
Nước Mắt Ngôi Sao (Opening) | HTV2
sor konneark
yesterday
1:50
Yêu Trong Cuồng Hận (Opening) | HTV2
sor konneark
yesterday
5:11
Sprint Highlights | 2022 Rolex Emilia Romagna Grand Prix
sor konneark
yesterday
6:09
Qualifying Highlights | 2021 Rolex Hungarian Grand Prix
sor konneark
yesterday
7:02
Qualifying Highlights | 2022 STC Saudi Arabian Grand Prix
sor konneark
yesterday
8:26
K+SPORT1 HD | Formula 1 Prelli Canadian Grand Prix 2025 : Main Race
sor konneark
yesterday
6:05
Qualifying Highlights | 2021 BWT Austrian Grand Prix
sor konneark
yesterday
6:49
Qualifying Highlights | 2022 Heineken Australian Grand Prix
sor konneark
yesterday
7:02
Qualifying Highlights | 2022 Rolex Emilia Romagna Grand Prix
sor konneark
yesterday
7:05
Race Highlights | 2021 Heineken Dutch Grand Prix (720p)
sor konneark
yesterday
5:30
K+SPORT1 HD | Formula 1 AWS Canadian Grand Prix 2024 : Main Race
sor konneark
yesterday
6:47
Race Highlights | 2021 BWT Austrian Grand Prix
sor konneark
2 days ago
6:34
Qualifying Highlights | 2021 Prelli British Grand Prix
sor konneark
2 days ago
4:40
F1 Sprint Highlights | 2021 Prelli British Grand Prix
sor konneark
2 days ago