Skip to player
Skip to main content
Skip to footer
Search
Connect
Watch fullscreen
1
Bookmark
Share
Add to Playlist
Report
Khỏe và Đẹp cùng Thể Thao TV : Bài tập phát triển vòng 3 săn chắc
sor konneark
Follow
7/4/2025
Category
🛠️
Lifestyle
Transcript
Display full video transcript
00:30
for me to see the
00:33
bow we don't walk off from
00:36
I wanted to say that I'm going
00:39
I think I'm gonna do that now there's enough to do that
00:44
I don't know
00:46
Oh
00:47
Oh
00:49
Oh
00:50
Oh
00:51
Oh
00:52
Oh
00:52
Oh
00:53
Oh
00:54
Oh
00:56
Oh
00:56
Oh
00:57
Oh
00:59
the part of the neck and the other side
01:01
and you will feel the pain at the bottom
01:03
and you will not feel the pain
01:05
The first step is to keep your leg
01:07
the upper arm at the chin
01:09
and then
01:11
and then
01:13
and then
01:15
and then
01:17
Rồi động tác tiếp theo nhá thì bây giờ em sẽ nằm lên làm nó có bóng này nằm lên đây rồi
01:34
rồi sau đó này tay này chắc ở phần vườn dưới đất này hai chân em sẽ vui thẳng ra em bởi ra nhá
01:42
và lưu ý là chân ở bài tập này chân mình sẽ không chạm đất nhá sau đó này em sẽ đẩy lên để hai chân lên nhá
01:51
tiếp tục nào chung gì nữa hạ sâu xuống gì nữa rồi hạ chậm ok lên nào rồi hạ chậm này lên thở ra
02:05
em bước chân phải lên cho anh chung gối xuống ấn gối xuống nào rồi nhưng lên rồi và đá thu về độ chân
02:27
lưu ý khoảng cách chân ở một lần đổi là giống nhau nhá rồi không chân về nào trên đây rồi rồi xuống
02:37
xuống lên đá nào tốt tập sai động tác thì sẽ bị vào phần đùi trên là nhiều hơn đó mọi người phải lưu ý
02:47
cho ra tập sẽ cảm nhận vào vùng mông của mình ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ
03:17
ok bây giờ chúng ta sẽ tiếp tục tập một bài nữa với tạ nhá thì em sẽ nằm ở đây như thế này cho anh
03:27
ok ok rồi hai chân thu ngắn vào một chút này chung hồi xuống như thế này đó và bước chậm cho anh như
03:38
này đó 3 bước 1 em giữ nguyên luôn nhá em đi về luôn mình sẽ không đứng không không không phải đứng lên
03:47
rồi trở về vào đội chân nào ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ ừ từ chúng ta hãy chú ý về khoảng cách bước chân và
04:09
tốc độ bước ra bước sai bước quá quá dài hoặc là bước quá nhanh chúng ta sẽ bị vào vùng đùi trước rất là
04:16
đủ và nó sẽ đã gây đau mỏi cả đầu gối nữa chúng ta vừa cùng nhau hoàn thành xong 4 bài tập để giúp tăng
04:28
kích thước cũng như săn chắc vòng 3 quý vị các bạn lưu ý rằng là hãy kiên trì tập mỗi bài tập này hằng
04:33
ngày hoặc ít nhất là ba lần một tuần ngoài ra thì hãy bổ sung thêm chất đạp chất sơ và uống nhiều nước để
04:39
tập luyện sẽ đạt được hiệu quả cao nhất Xin chào và là cái địa các bạn trong những chương trình khỏe đẹp
04:44
Xin chào
Recommended
15:12
|
Up next
Hài Kịch 3 BẠN THÂN về THĂM QUÊ HƯƠNG
TVT TV
6/25/2024
6:22
Khỏe và đẹp cùng Thể thao TV : Những món ăn hấp dẫn từ trái bơ
sor konneark
6/29/2025
13:44
Chàng Độc Thân - Vân Sơn - Bảo Liêm - Chí Tài
TVT TV
5/21/2024
18:25
Hài Kịch HAI ĐẤT 3 RUỘNG - Vân Sơn - Bảo Liêm - Giáng Ngọc
TVT TV
5/22/2024
29:52
Báo động tăng tỉ lệ thanh niên hút thuốc lá | HDTV
Hải Dương TV
2/29/2016
1:17
Ghét thì yêu thôi - Tập cuối - VTV3 -Kết tốt đẹp giành cho KIM và Du
kissent2010
9/6/2018
3:24
Kinh nghiệm sử dụng phân bón cho lúa mùa | HDTV
Hải Dương TV
2/24/2016
49:41
Hành trình tri thức – số 3 | HDTV
Hải Dương TV
2/23/2016
8:26
[Vietsub] Tui muốn về nhà- Tập 3 - Tip hay khi bị mẹ phát hiện bao cao su
Nhà Của Mochi
4/8/2022
45:19
Xem phim Gia đình mình vui bất thình lình - tập 3] vtv3 hd
OCA Official
3/16/2023
13:33
Đậu phụ Nghi Khúc có gì đặc biệt? | BTV
Bắc Ninh TV
2/23/2016
12:28
thử thách ăn quả chanh được quà xịn 3 anh chàng hài hước - #mlaihtv y điêu
Rmah mlaih
7/23/2021
16:10
3 CHÀNG TỊ NẠN - Vân Sơn - Bảo Liêm - Lê Huỳnh
TVT TV
6/1/2024
16:40
LẦN THEO DẤU VẾT ★ Chiến tích đen tối P3 #HTV LTDV
HTV Giai Tri
9/6/2018
20:53
Tru Tiên Phần 3 Tập 53 Vietsub - HoatHinh3DHay
Hoạt Hình 3D - Hay Nhất
6/12/2025
0:17
3 bác lớn tuổi vẫn vác đá chạy ăn từng ngày, cơm chẳng có gì
YAN Digital
11/9/2022
7:48
Sạt lở thủy điện Rào Trăng 3: 3 người tử vong, 30 người mất tích
VTV Cab Tin Tức
10/14/2020
0:39
Trạm Chờ Xe Buýt 3 [Trailer] - 18h Thứ 7 21/9 (Yeah1TV-HTVC)
Yeah1 TV
11/10/2015
0:51
BTV Quang Minh bất ngờ với tuổi thật của bác nông dân kém mình 3 tuổi
YAN Digital
2/2/2023
22:22
"Tri kỷ" trong quan họ Bắc Ninh | BTV
Bắc Ninh TV
2/23/2016
1:36
VnExpress | Thời sự | 3 tuyến xe điện sắp hoạt động ở trung tâm Sài Gòn
VnExpress
5/18/2017
2:31
Dự báo thời tiết hôm nay và ngày mai 21/9 Dự báo thời tiết VTV 1
VTV Cab Tin Tức
9/19/2020
13:48
Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động Hay Nhất
guadalupeterri5497
7/28/2018
24:54
phim hình sự - kẻ tàng hình tập 3 - sa đọa vào cái chết trắng
XEM PHIM VIỆT NAM
6/12/2022
13:41
Sằng sàng cho kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia | HDTV
Hải Dương TV
2/24/2016