- 그저께
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00:00오늘의 명사를 모셨습니다.
00:28반갑습니다. 안녕하세요.
00:30직접 인사를 좀 해주시죠.
00:31안녕하세요. 연세대학교 명예특임교수 이덕철입니다.
00:39연세 노화범에 대한 제보가 끊이지 않고 있는데
00:42이 범인을 알고 계신지가 궁금합니다.
00:45네. 노화에 많은 원인 중에서요.
00:47제가 오늘 특별히 지목하고 싶은 용의자는 바로 만성염증입니다.
00:52이건 드론은 맞는데 어떤 녀석인지
00:55이걸 우리 시청자 여러분께 구체적으로 얘기해 주면 좋고
00:58우선 염증하면 이게 나쁘다고 생각하잖아요.
01:02그런데 사실은 그렇지는 않거든요.
01:03우리에게 꼭 필요한 그런 존재일 수가 있는데요.
01:06균이 들어오게 되면 우리 면역세포가 그쪽으로 출동을 해서
01:10염증을 만들어주는 거예요.
01:12그래가지고 균을 죽이는데
01:13그런데 문제는 뭐냐면 균뿐만이 아니라
01:16우리 조직도 손상을 받는 거예요.
01:18그래서 염증이라고 하는 거는 일시적으로 있다가
01:21그러고 사라져야 되는데
01:23이것이 면역세포를 계속 자극하는 어떤 이유이서든지
01:27이렇게 되면 만성염증이 되는 거겠죠?
01:30염증이라는 걸 쉽게 말하면 대부분은 수주 내로 끝납니다.
01:33그런데 이게 교수님 말씀하신 만성염증이 돼버리면
01:37전쟁을 계속하는 거예요.
01:39장기화가 되는 거예요.
01:40당연히 몸에 무리가 생기게 됩니다.
01:42염증 노화의 특징이 좀 있는데
01:44염증이 굉장히 경미하기 때문에 증상이 없어요.
01:49그래서 우리가 알아차리질 못합니다.
01:51반면에 전신적이고 만성적으로 나타나요.
01:54그래서 여기저기가 망가지는 거예요.
01:56이것이 문제죠.
01:57보통 염증이 있으면 교수님 뭐가 있잖아요.
01:59느낌이.
02:00열이 난다든지.
02:00아프다든지.
02:02그렇죠.
02:02이런 경보가 없이 서서히 몸을 망가뜨리는 거군요.
02:06네, 맞습니다.
02:07이렇게 몸이 망가져서 병이 생기거든요.
02:10그게 동맥경화, 골다공증, 근육량 감소, 암이나 치매까지도
02:16이런 만성염증 때문에 생긴다고 알려져 있죠.
02:19그렇다면 확실히 한번 좀 잡으러 가겠습니다.
02:22아직까지 끝나지 않은 게 있는데요.
02:24만성염증을 일으키는 배후가 있어요.
02:27배후요?
02:28자, 여기 잡아야 할 유인자 정보를 넣어놨습니다.
02:31여기 해보시죠.
02:34어?
02:36만성염증의 배후 활성산소?
02:40그렇다면 이 활성산소는 왜 생기는 겁니까?
02:43산소를 호흡하고 사는 모든 생명체는 활성산소가 생길 수밖에 없거든요.
02:47왜 그러냐면 우리 에너지를 얻는 과정에서 산소를 사용해가지고 음식물을 태워서 얻게 되는데요.
02:53이때 산소가 활성산소로 변하게 되면요.
02:57주변의 조직을 무차별적으로 공격하는 나쁜 산소가 되는 거예요.
03:01그러면 우리 면역세포가 출동할 수밖에 없거든요.
03:04이렇게 되면 만성염증의 중요한 원인이 되는 것입니다.
03:07그래서 이거를 그냥 받으면 우리가 살 수가 없는데
03:10우리가 이렇게 살아있는 이유는 우리 몸속에 이런 활성산소를 중화시키는 시스템이 있는 거예요.
03:16이거를 항산화 시스템이라고 부르는 거거든요.
03:19그게 활성산소를 없애는 시스템입니까?
03:22맞습니다. 그래서 이 시스템이 잘 작동하고 있어서 활성산소를 좀 중화시켜줘야 되는데
03:28그런데 이런 시스템보다 활성산소가 더 많이 들어오게 되면
03:32계속해서 만성염증이 생기게 되는 것이죠.
03:36그러면 이게 세포를 망가뜨린다고 하니까
03:39만약 그렇게 되면 구체적으로 어떤 일이 벌어지는지 궁금합니다.
03:44세포 내에서 활성산소가 만들어지면
03:45가장 근처에 있는 미터콘드리아를 손상시키겠죠.
03:49미터콘드리아가 굉장히 중요한 역할을 합니다.
03:51그리고 이 활성산소가 염색제까지 공격합니다.
03:55어떻게 될까요?
03:56암이 되는 거죠.
03:58그게 암이 되는군요.
03:59여러 가지 다양한 질환의 근본적인 원인이 되는 것입니다.
04:03저는 심혈관 질환을 많이 보니까
04:05나쁜 콜레스테리로 부르는 걸 우리가 싫어하잖아요.
04:09그런데 이 친구가 많다고 무조건 동맥 경화가 생기는 게 아니더라고요.
04:12결국 그게 쌓이려면 혈관에 손상이 생겨야 되고
04:17그로 인해서 염증이 생겨서 그 부분에 콜레스테리를 쌓이는 건데
04:21혈관 손상의 주요 원인이 활성산소입니다.
04:25그래서 이게 돌연사 같은 혈관 질환을 일으킬 뿐만 아니라
04:28또 요즘에는 노화와도 관련이 많다고 많이 주목받고 있습니다.
04:33언제 활성산소가 많이 생깁니까?
04:35안 좋은 생활 습관이 활성산소를 많이 만들어줘요.
04:39우리 담배는 수천 종의 발암물제 여러 가지 나쁜 게 있거든요.
04:44이게 들어오면 활성산소예요 전부 다.
04:46그리고 과음을 한다든지 스트레스를 받는다든지
04:49그리고 운동 안 하고 비만 할 때도 활성산소가 많아집니다.
04:53우리가 받는 스트레스는 점점 많아지니
04:55활성산소의 어떻게 이걸 핸들링해야 될지 고민이 많습니다.
05:00그런데 건강한 생활 습관을 하면요.
05:02이러면 활성산소가 없어지고 우리 방어시스템도 많아지게 돼요.
05:06그래서 복잡한 얘기는 전부 다 있더라도 생활 습관이 상당히 중요합니다.
05:10그러면 이 활성산소를 적당히만 있게 하고 좀 줄이면
05:15노화를 좀 늦출 수 있다 이렇게 해석할 수 있을까요?
05:19그 방법에 대해서도 제가 정리해봤는데요.
05:22활성산소를 줄이고 사건을 해결할 수 있는 방법을 상자에 넣었습니다.
05:26상자에
05:27자 이 상자 안에 무엇이 있을까요?
05:35네
05:35아
05:36어
05:37잠깐만요
05:39시청자 여러분
05:40이게 비법인데
05:43밥공기가 이렇게 하나 있고
05:46이거 호박인가요?
05:48이게 뭐지?
05:49아 우선은 좀 식사서부터 말씀을 드리면
05:52밥을 좀 적게 먹는 것이 좋거든요.
05:55아 요기 소식
05:56소식
05:57네
05:57밥을 적게 먹게 되면은 우리 몸속에서는 건강을 좋게 만드는 유전자
06:02노화 방지 유전자라고 그러거든요.
06:04이것이 활성화가 돼가지고요.
06:06항염 작용도 하고 항산화 작용도 하고 하게 되는 것입니다.
06:10두 번째는요. 아무래도 음식을 적게 먹게 되면은요. 대사 과정에서 발생하는 활성산소가 적게 나올 거 아니에요.
06:18그렇기 때문에 소식을 하는 것이 좋고 소식의 정의는 뭐냐면요. 의학적인 정의는요. 영양소는 충분히 공급하면서 칼로리만 한 2, 30% 정도 줄이는 거예요.
06:28아 이게 중요합니다.
06:31그렇죠.
06:31그런데 이상하게 교수님 이건 진짜 중년 이후에 그렇게 밥맛이 땡겨요.
06:38저도 그래요.
06:39맛있어요.
06:40맛있어요.
06:41네 맞습니다. 그게 맞는 현상인데요. 왜 그러냐면 나이가 들어가면서 우리 세폰에 미터콘리라 기능이 떨어지게 돼요.
06:48그러면은 음식물을 태워서 에너지를 만들질 못하잖아요.
06:52그럼 내 몸속에서는 뭐 못 먹었다고 생각하는 거예요. 자꾸.
06:55그렇기 때문에 뇌화수체의 식욕을 땡기게 하는 호르몬이 있거든요.
06:59이거를 자꾸 분비시켜가지고 식욕은 자꾸 되게 하는데 먹어도 에너지로는 잘 안 만들어지고 어디 가겠어요.
07:07이거 좀 더 지방세포로 가는 거죠. 그래서 비만이 자꾸 많아집니다.
07:10이번에 이거 갖가지 채소가 좀 보여서.
07:13네. 채소도 상당히 중요하거든요. 왜 그러냐면요. 이 채소 속에는 색깔이 진한 것들이 많잖아요.
07:19이런 부분 속에 우리가 알지 못하는 식물성 영양소가 굉장히 많이 들어가 있어요.
07:24소식할 때 나타나는 그 노화방지 유전자를 자극하는 역할을 해줘요.
07:32그렇다고 채소만 드시면 안 되는 거죠.
07:35그렇죠. 채소와 잡곡과 여러 가지 견과류와 이런 것들이요.
07:40채식을 소식하겠다? 안 됩니다.
07:42자, 이번에는 또 어떤 것이 나올지 궁금합니다.
07:45네.
07:47어머, 또 바뀌었네요. 언제 바뀌었어?
07:48여기 아령이 딱 이렇게 있고. 안 됩니다. 안 돼.
07:54운동과 수면이네요?
07:56네, 맞습니다.
07:57그래요?
07:57운동으로 보면 너무 과도한 운동을 하면 면역이 저하가 되고 활성산소 많으면 안 떨어지거든요.
08:03그래서 마라톤을 하게 되면 마라톤 하고 난 다음에 감격을 낸 사람들이 많아요.
08:08그래요?
08:08그렇죠. 그런데 우리가 적절하게 견딜 만한 운동을 하게 되면 면역 기능이 좋아지게 되면서 항염 작용도 있습니다.
08:16그래서 꾸준히 중등도 강도의 운동이라고 얘기를 하는데요.
08:21이것은 좀 빠른 걸음 정도의 운동을 얘기하는 건데 더 쉽게 설명하면요.
08:26옆 사람하고 얘기는 할 수 있는데 노래할 수 없을 정도의 어떤 그런 강도.
08:31이렇게 쉽게 표현하죠.
08:33이런 운동을 일주일에 150분인데 이때 근력운동도 같이 일주일에 두세 번 정도 하시는 게 좋겠죠.
08:41그리고 수면대 상당히 중요합니다.
08:42잠을 잘 못 자는 불면증이 있는 사람들은 활성산소 많아지거든요.
08:46그래서 불 켜놓고 자면 안 되고.
08:50TV 틀어놓고?
08:51TV 틀어놓고 안 되죠.
08:52핸드폰도 옆에 치우고 깜깜한 밤에서 자는 습관을 들이셔야 됩니다.
08:57오늘 교수님이 말씀해주신 운동, 음식, 잠 이런 게 그냥 다 우습게 보잖아요.
09:03될 때만 하면 되지.
09:05그게 아니더라고요.
09:06약간 강박적으로 이거를 지키려고 노력을 해야 되더라고요.
09:09생활 습관을 바꾸는 건 사실은 쉽지는 않은데요.
09:13이것을 바꿔서 내 몸이 건강하게 되는 걸 느끼는 순간에 굉장한 동기부여가 돼요.
09:18자꾸자꾸 그걸 하게 되거든요.
09:20그러니까 일단 시작하십시오.
09:22오늘 만나볼 스타는 누구일까요?
09:31시원한 이목구비와 반짝이는 피부로 대한민국의 미를 대표했던 그녀.
09:361996년 미스코리아 진 출신이자 대표적인 연예인 가족으로
09:49여전한 아름다움을 유지하고 있는 이지한 씨.
09:54여전히 배국같이 맑은 피부를 자랑하고 있는데요.
09:57그런 그녀가 오늘 명사수에 발걸음한 이유가 있답니다.
10:00제가 원래 피부가 좀 희고 맑고 또 트러블이 없고 건강한 편이거든요.
10:06그런데 저도 지금 40대 후반이 되다 보니까
10:09피부의 처짐도 느껴지는 것 같고 또 잡티도 생기는 것 같고
10:14이제 나도 노화가 시작되는 건가라는 생각에
10:17몸도 마음도 젊어지려고 굉장히 노력을 하고 있는데
10:21제가 지금 잘 하고 있는 건지 너무 고민이 됩니다.
10:26지한 씨의 하루를 살펴볼까요?
10:28빨리 보고 싶다.
10:30아 오늘도 우리 애기들 픽업하러 가요.
10:37애기들아 조금만 기다려.
10:39반갑게.
10:42목적지를 향해 달리는 지한 씨.
10:45어디로 향하는 건지 궁금증만 커져가는 이때.
10:48오늘 우리 혹시 몰라서 저렇게 다 쓸지?
11:02네네.
11:03시 반영은 다 지지?
11:03네네.
11:04잘 다녀오.
11:06엄마 다녀오겠습니다 해야지.
11:08하나 둘 셋.
11:09엄마 보지도 않아.
11:11엄마 인사다.
11:13다녀오겠습니다.
11:14레오 그렇게 좋아?
11:23어?
11:23엄마한테 인사는 해야지.
11:25엄마 섭섭하게 그렇게 하고 오면 어떡해?
11:28강아지들과 그녀가 도착한 곳은
11:31레오
11:32짜란
11:34어 알았어.
11:38아이고 들어가고 싶어.
11:39빨리 들어가고 싶어.
11:41아이 신나.
11:43아이고 신나.
11:44휘어온 강아지들이 반기는 이곳은 어디인가요?
11:48제가 유치원 원장님이고요.
11:52바로 소문난 애견인인 지한 씨가 운영하는 강아지 유치원입니다.
11:57아 그럼 이제 본격적으로 시작을 한번 해볼까?
12:01얼굴 타니까.
12:03또 뿌려야 돼.
12:06일과 시작 전 선크림 바르는 건 필수라는데요.
12:09같이 똥 치우러 가자.
12:10자 여기다 쐈어.
12:20똥밭 치여 똥밭.
12:22정말 여기서는 일꾼이에요.
12:25애기들 응가 치우는 게 저의 일상이고요.
12:28저는 안녕하세요.
12:29똥 치우는 여자 이지한입니다.
12:33따봉.
12:35따봉 이리로 와봐.
12:36네 똥은 네가 치우세요.
12:38응?
12:39도망가는 거 봐.
12:41누가 이렇게 응가를 오늘 많이 했어?
12:47진짜 덥다.
12:51여름이라서 피부를 보호해야 해요.
12:55저는 거의 이렇게 야외에서 활동을 계속 하다 보니까요.
13:01지금 또 여름이라서 자외선이 엄청 강해요.
13:04지금 이제 노화도 걱정되고 피부도 엄청 신경이 쓰이니까 자주 뿌리게 되더라고요.
13:10아우.
13:11아우 힘들다.
13:13자외선을 너무 많이 쐈어.
13:16관리 좀 해볼까요?
13:21검지와 중지를 사용해 양쪽 귀를 가볍게 쓸어 올렸다 내려주면 되는데요.
13:26아 시원하다.
13:30네 지금 하는 거는요.
13:32이 귀 뒤에 림프절이 지나가는데요.
13:36림프절을 마사지를 해주면서 노폐물이 빠지면서 활성산소가 쌓이는 거를 막아주는 역할을 한다고 하더라고요.
13:46또 하나 있는데요.
13:49이거는 승모근을 자극해서 노폐물을 빼주는 그런 운동인데요.
13:58정말 피로가 쫙 다 풀리는 느낌이에요.
14:02또 승모근 운동은 혈액순환도 도와 피부 컨디션 개선에도 좋답니다.
14:07림프절을 자극하게 되면 몸속 염증을 만들어내는 체내 독소를 걸러내고
14:12활성산소가 과도하게 쌓이는 것을 막는 데 도움이 될 수 있는데요.
14:16하지만 문제는 활성산소는 사람이 살아가는 순간순간마다 꾸준히 발생하며
14:22몸속 건강한 세포들을 손상시키기 때문에 늘 끊임없이 관리를 해야 한다는 겁니다.
14:28인간이 숨을 쉬고 밥을 먹고 소화하는 모든 과정에서 에너지를 만들어내는데
14:34이 과정에서 불가피하게 우리 몸속엔 활성산소가 생기게 됩니다.
14:40과도한 활성산소 생성은 신진대사에 필요한 지방과 단백질을 파괴해
14:46각종 만성염증은 물론 유전자 변형으로 암까지 유발한다고 알려졌기 때문에
14:52활성산소가 몸에 쌓이지 않도록 각별한 관리가 필요합니다.
14:57홍조가 올라오면 안 좋으니까 이번에는 얼굴을 한번 식히러 가볼까?
15:03햇빛으로 인해 피부가 뜨거워졌을 땐
15:06미지근한 물로 세수를 하며 피부열을 낮춰주는 게
15:10동안 피부를 유지하는 비결 중 하나라는데요.
15:15역시 피부 미인은 쉽게 되는 게 아니죠.
15:19저 이제 이렇게 세수도 했잖아요.
15:22그래서 냉장고에 있는 재료들 사용해서 얼굴에다가 영향을 좀 주기 위해서
15:28시금치 팩을 해보려고 합니다.
15:31제한시표 시금치 팩은요.
15:33물 한두 스푼과 시금치를 갈고 꿀과 올리브유도 한 스푼씩 넣어주면 되는데요.
15:40이때 물기 조절은 밀가루를 넣고 저어주며 맞추면 된답니다.
15:44그런데 평소에도 천연팩을 자주 하시나요?
15:48이렇게 피부가 많이 지치고 피곤한 날은 가끔 이렇게 천연팩 해주면
15:58피부가 굉장히 활력있어지고 또 다음 날 맑아지고 그러더라고요.
16:06야외에서 활동을 많이 하니까 자외선에 노출도 많이 되고
16:09그러다 보니까 색소침착 같은 것도 고민이 되게 많이 되고요.
16:14그리고 예전보다는 조금 더 피부에 신경을 쓰게 되더라고요.
16:19얼굴에 바른 후 15분 동안 기다리면 되는데요.
16:23이지한!
16:24이모 왔어요?
16:25어머 그게 뭐니?
16:26어머 어머 어머
16:27나 슈렉!
16:28어머 나 깨구리!
16:30아유 너무 많아!
16:31깨구리! 깨굴 깨굴!
16:32이모도 해줄게.
16:33난 그거 못해요.
16:35왜?
16:35아유 그 시간도 안 되고 바르고 있는 거 난 그거 귀찮아.
16:39붙이고 있다 앉아서 가서 씻고 그렇게 하고 해요.
16:42아유 귀찮아서 못해요.
16:45지금 15분이 돼서.
16:47씻고 와봐.
16:48얼마나 예뻐졌나 보게.
16:49씻고 올 테니까 얼마나 예뻐졌나 봐주세요.
16:51네.
16:52바르고 계세요.
16:53아니에요.
16:56팩이 굳어있을 수 있으니 처음엔 물로 살살 비비며 닦아내주는 것이 중요하답니다.
17:02시금치 팩을 하고 나니 피부톤의 차이가 느껴지네요.
17:18아니 근데 이걸 어떻게 귀찮게 맨날 이렇게 갈아가지고 이걸 붙여.
17:23아니 맨날 못하지.
17:24그러니까 이거는 귀찮잖아요.
17:27안 귀찮고 간편하게.
17:30눈 감아보세요.
17:31눈 감아보세요.
17:32네.
17:35아 해봐.
17:37아.
17:41이거 리포존 글루타치온.
17:43오 어떻게 알았어.
17:46먹으니까 알지.
17:48아 진짜?
17:48지안 씨도 리포존 글루타치온을 하나 챙기는데요.
17:54요즘에 이 리포존 글루타치온 내가 챙겨줬잖아요.
17:58나 나가면 피부가 너무 좋다고 목욕탕 갔는데도 너무 깨끗해지고 예쁘다고.
18:02뭘 나보고 고쳤냐고 물어보더라니까.
18:04아 진짜?
18:05그렇게 예뻐졌대?
18:07피부도 깨끗해지고 맑아졌지.
18:09그러니까 내가 보기에도 되게 맑아진 것 같아요.
18:12늦은 집에 와서 고생을 얼마나 하는데도 그냥.
18:14그러니까.
18:15이렇게 밖에서 맨날 야외활동을 하는데도 피부가 이렇게 포사시해졌단 말이야.
18:20그러니까.
18:20근데 이렇게 겉을 관리해주는 것도 중요한데.
18:24리포존 글루타치온 우리 몸속에 있는 이 활성산소를 막아주고 잡아줘야지.
18:30이 속부터 건강해지면서 얼굴빛이 이렇게 맑아주고 좋아지는 거예요.
18:37정말 이 활성산소를 잡으면서.
18:40열심히 먹자.
18:41그러니까요.
18:42최근 여러 연구에 의하면 현대인 질병의 90%가 활성산소로 인해 생겼다고 할 정도로
18:48활성산소는 수많은 질병의 주범으로 꼽히고 있는데요.
18:52특히 과도한 활성산소는 체내 노화를 가속화시키며
18:56각종 장기는 물론 피부에도 급격한 문제를 불러올 수 있습니다.
19:02마치 철이 녹슬듯 우리 몸도 점점 산화되며 노화가 빨라지는 거죠.
19:06우리 몸은 이런 활성산소를 제거하기 위해 강력한 항산화 작용을 하는 물질을 만들어냈는데요.
19:13그게 바로 글루타치온입니다.
19:16간에서 가장 많이 생성되는 천연 항산화 물질인 글루타치온은 몸속 활성산소는 물론
19:22독성물질로부터 세포를 지켜주는 역할을 하며 궁극적으로 우리 몸의 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
19:29문제는 글루타치온이 30대부터 감소해 60대엔 20대의 절반이 사라지고
19:3680대 이후엔 거의 생성되지 않아 외부 보충이 필요하다는 겁니다.
19:42리포존 공법으로 흡수율을 높인 리포존 글루타치온은
19:46글루타치온을 이중구조의 인지질로 코팅해 만들었기 때문에
19:50위산과 담집산에 의해 녹지 않고 장까지 흡수가 잘 이루어져
19:54세포 안으로 직접 전달되는 것으로 알려졌습니다.
19:59실제 한 연구에서 리포존 글루타치온 투여 후
20:0324시간 후엔 체내의 18%가 48시간 후엔 10%가 폐에 남아있는 것으로 나타났으며
20:10구강 점막으로 인한 흡수는 전신순환기를 통해
20:14혈류로에 직접 전달이 가능한 것으로 확인되었습니다.
20:19날씨 진짜 좋다.
20:21여기인 것 같은데?
20:25장독대도 보이고
20:26저기다.
20:28도착했다.
20:32이곳은 어디인가요?
20:34전통장을 만드는 곳입니다.
20:37이렇게 항아리도 많이 보이잖아요.
20:40제가 요즘에 나이가 좀 들다 보니까
20:43노화와 건강에 굉장히 신경이 많이 쓰이더라고요.
20:47그러다가 전통장이 항산화 작용에 엄청 좋다는 걸 알게 됐어요.
20:52전통장을 한번 직접 담가보면 어떨까 해서 직접 담가보러 왔습니다.
20:57전통장을 한번 담가보고 싶어서 이렇게 직접 찾아왔습니다.
21:05아유 잘 오셨습니다.
21:07구경할까요?
21:08아 네네.
21:09네.
21:10이 항아리 같은 거.
21:11아 이거예요?
21:11네.
21:12맛볼 수 있지 않게 생겼는데.
21:15그렇죠?
21:16근데 소개를 보면
21:19이렇게 돼서
21:22이거는 된장찌개 끓여먹고 할 수 있는 거예요?
21:26네.
21:27된장찌개, 쌈장 이런 걸 먹으면 상당히 맛있거든요.
21:29냄새 맡아.
21:31엄청 구수하다.
21:34어떠세요?
21:36하면 딱 들어왔을 땐 음 짜 이러는데
21:41씹을수록 엄청 구수한 맛이
21:45김장찌개 먹고 싶은 맛.
21:48감칠맛도 많이 돌죠.
21:50와 진짜요.
21:51전통장이나 이런 발효식품들이 항산화에 굉장히 좋다고 들었어요.
21:55그렇죠.
21:56그래서 제가 오늘 또 여기 온 이유가
21:58항산화 때문에 또 여기 왔습니다.
22:01간장을 우려내지 않은 메주를 활용한 막장을 만들어 볼 건데요.
22:07와 저 메주 진짜 오랜만에 봐요.
22:09그렇죠?
22:10깨끗하고 이쁘죠?
22:11네. 진짜 이쁘다.
22:12네.
22:13누가 못생긴 사람한테 메주라고 그랬어.
22:14이렇게 예쁜데.
22:15그러게 말이에요.
22:17이제 빠개장이라고 해서
22:20막장이라고도 하고
22:21빠개장이요?
22:22재료가 다 버무려지면
22:24소금이 녹을 때까지 칠해가지고
22:26이 항아리에 넣고 발효하면 되는 거죠.
22:29아 네.
22:29그러면 저희 시작해볼까요?
22:31네 그러죠.
22:32네.
22:33본격적으로 버무려 보는데요.
22:35그냥 막 버무리면 되나요?
22:38네.
22:39난 이거 잘할 수 있어요.
22:41특히 이런 왜
22:43발효 음식
22:44발효 음식
22:45그러시구나.
22:46된장, 고추장으로 만든 음식들 하고
22:49또 김치 막 이런 거 엄청 좋아하거든요.
22:51발효 음식을 진짜 좋아하시네.
22:52그래서 저는 한 끼도 빠짐없이
22:55항상 이것들이 있어요.
22:57이 발효 음식들이.
22:59엄청 맛있는 냄새 올라오고 있어요 지금.
23:02구수한 게 나죠?
23:03응.
23:04이제 많이 쭉쭉쭉쭉 됐죠?
23:06되게 많이.
23:07네.
23:08이제 거의 된 거예요.
23:09소금기가 다 없어진 것 같아요.
23:11이제.
23:12이렇게 해서.
23:13이렇게.
23:14버무린 막장은 두 계절은 지나야 맛있게 발효가 된다는데요.
23:24지안 씨가 이번에 만든 막장은 올겨울이 되면 맛볼 수 있겠네요.
23:30이거 이제.
23:31겨울에 딱 먹을 생각하니까.
23:33네.
23:34벌써 군침에 돌고 너무 기대가 돼요.
23:36아우, 기대가 돼요.
23:37그날 오후.
23:38어서 오세요.
23:40그거 뭐야.
23:41오늘 오전에 갔다 온 거 장 거기야?
23:45전통 장을 오늘 담그고 왔잖아요.
23:48내가 담근 거는 겨울에 먹을 수 있대.
23:50아, 이제 숙성되는 시간이 있어야 되니까 그러는구나.
23:53그래서 오늘 이거 갖고 왔으니까.
23:55나물 뜯은 거 있어?
23:57응, 있어.
23:58이걸로 된장찌개랑 해주세요.
24:01직접 캔 산나물과 고추장을 버무려 반찬 하나를 뚝딱 만들고요.
24:08다음은 된장찌개인데요.
24:11전통 방식으로 발효한 된장은 끓이면 끓일수록 그 맛이 깊고 그윽해진답니다.
24:18건강은 물론 깊은 맛까지 품은 한상이 차려졌습니다.
24:23이모 빨리 줘요, 배고파.
24:25아이고, 지금 오고 있어요.
24:27빨리빨리 그냥 초스피드로 만들었어요.
24:29맛있겠다.
24:30근데 밥이 왜 이렇게 많은 거예요?
24:32너 평상시보다 내가 조금 떴는데?
24:34밥이 너무 많아, 이모.
24:35아니야, 그거는 너 더 먹었잖아.
24:38아, 이모. 나 요즘에 관리하는 중이에요.
24:42관리한다고?
24:43네.
24:44왜 촬영 있어?
24:45아니, 이모도 소식해야 돼.
24:48아니, 밥 요건데 무슨 소식을 해래?
24:50소식을 해야 되는 이유가 우리가 많이 먹으면 소화를 많이 시켜야 되잖아.
24:55소화를 많이 시키다 보면 활성산소가 많이 생긴대.
25:00그러면 우리 몸도 안 좋아지고 노하우도 빨리 오고 막 이런단 말이에요.
25:04그래서 내가 요즘에 조금 조금씩 줄이고 있는 중이야.
25:07아주 대결심을 했네.
25:09얼마나 먹는 걸 좋아하는데.
25:10잘 먹겠습니다.
25:12음식량을 줄이는 대신 먹을 때만큼은 최선을 다해 맛있게 먹는다는데요.
25:18자타공인 대식가인 그녀에게 소식은 아주 큰 변화라고요.
25:24밥 줄인다는 건 큰 결심이다.
25:26그쵸?
25:27밥을 워낙 좀.
25:28밥을 워낙 좀.
25:29넌 새벽에도 밥을 먹는 사람이잖아.
25:30아침 밥을.
25:31전 눈 뜨면 아침 먹어야 되죠.
25:32그러니까.
25:33그래서 이렇게 건강한 음식을 이모가 많이 해주니까
25:36내가 그래도 피부가 아직 나이에 비해서 좋고
25:41그래도 팔팔하잖아, 아직.
25:43그러니까 다 그런 이유가 이런 좋은 음식을 먹어서가 아닌가 생각이 들더라고요.
25:48맞아요.
25:49맛있지만 여기까지.
25:51늙지 않으려면 소식해야 된다니까.
25:55근데 그건 그런데 너무 이상한 게
25:58너하고 나하고 늙는다는 얘기를 하는 게
26:00너무 웃겨서
26:01어렸을 때 그 조그만 그것만 난 생각이 나는데
26:04벌써 이모 앉혀놓고 늙님하니 이런 소리가니까
26:08아유 세월이 무상함이야.
26:10이모가 너무 오래 사는 거 아니야?
26:12같이 늙어가는 처지에.
26:14arbitrarily 눙지 않게 아주 음식을 조절하든 뭘로 조절하든 조절을 해서
26:21난 니 모습이 고대로 그냥 백살까지 고대로 있었으면 몸조절 따님.
26:24고대로 백살레까지 있었으면 끝에 해볼게 했었으면.
26:26막창에다 해볼게 했었다.
26:28그래서 우리가 조금 더 신경을 쓰려면 또
26:32그렇지. 관리해야지.
26:34관리를 열심히 해야지.
26:35이모.
26:36내가 지난번에도 줬었잖아요.
26:38이거 이모 드시죠.
26:40리포즘.
26:41글루타치온.
26:43거의 다 먹었어?
26:44응 거의 다 먹었어
26:45나는 리포점 글루타치오
26:48이거 꾸준히 먹고 나서
26:50사람들이 보면 안색이 좋아졌다고
26:54안색이 이렇게 밝아졌다고
26:56이런 얘기 되게 많이 듣거든
26:57예전에는 피부 좋아 보이려고
27:00화장 두껍게 하고 이러면
27:01오히려 막 들뜨고 주름이 더 보이고
27:05이래가지고
27:05진짜 그거 때문에 되게 신경 쓰였었는데
27:08요즘은 사람들이 되게 얼굴 좋아졌다고
27:11그런 얘기 많이 하니까
27:13그렇겠죠 아무래도
27:14안 먹는 것보다는 먹었으니까
27:16많이 먹잖아
27:17우리가 오래 먹었잖아?
27:18꾸준히 먹으니까 정말 좋은 것 같아
27:20너도 지금 얼굴이 밝아
27:22아 진짜?
27:22맑아졌어
27:23맑은 피부
27:24몸속 활성산소가 쌓이게 되면
27:27직접적으로 타격을 받는
27:29신체 부위 중 하나가 바로 피부입니다
27:31활성산소는 피부에 염증 반응을 일으키며
27:35피지선 활동을 자극해
27:36여드름, 각질 등을 유발하며
27:38피부 장벽 손상을 불러오기 때문인데요
27:41리포점 글루타치오는
27:42몸속 활성산소 축적을 막고
27:45멜라토닌 생성을 억제하며
27:47전반적인 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다
27:50실제 10주 동안
27:52글루타치온을 투여한 결과
27:53각질층의 수분 함량이 유의하게 증가하고
27:56주름 형성을 억제해
27:58피부 매끄러움이 개선되는 것을 확인했습니다
28:01리포점 글루타치온이
28:04활성산소로부터 피부 노화를 내주는데
28:06어떤 도움을 주는지
28:08실험을 진행해 보았습니다
28:09한쪽 토마토에만 리포점 글루타치온을 바른 후
28:13일정 시간 지켜보니
28:14일반 토마토는 형태가 물러졌지만
28:17리포점 글루타치온을 바른 토마토는
28:19형태를 유지하고 있었습니다
28:21실제 한 연구에서
28:234주간 글루타치온을 경구 투여한 결과
28:26얼굴을 포함한 6개 부위의 멜라닌 수치가
28:29현저히 감소했으며
28:30자외선 반점 또한 줄어든 것을 확인할 수 있었습니다
28:34이모 나는 진짜로 영원히
28:38이 모습 이대로 예쁘게 늙고 싶어
28:41제일 아쉬운 게 있잖아
28:42엄마랑 나랑 너한테 아주 바라는 거는
28:44뭐가
28:44좋은 사람 만나고
28:46그래서
28:47나를 가꾸면서 예쁘게 살 거야
28:49아 그래요?
28:50우리 애기들이랑
28:51데리델
28:52어떤 이는 나이보다 젊게 살고
29:00어떤 이는 나이보다 늙게 삽니다
29:03그 중심엔 활성산소가 있는데요
29:07우리가 숨을 쉬고 음식을 통해 에너지를 만들 때
29:11자연스럽게 활성산소라는 부산물이 생깁니다
29:14활성산소는 면역체계, 항상성 유지 등
29:17우리 몸에 꼭 필요한 역할을 하지만
29:19과도하게 쌓이면 세포 하나하나를 공격해
29:22마치 몸속의 배기가스처럼 작용합니다
29:25놀랍게도 현대인이 겪는 질병의 90%가
29:29이 활성산소와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다
29:32숨을 쉬는 한 하루에도 수만 번씩
29:36우리 몸을 공격하는 활성산소
29:38그 끊임없는 공격을 피해
29:41세월을 거스르는 데 성공한 사람을 만나봅니다
29:44초록빛 물든 한가로운 공원
29:50야 천천히 좀 가자
29:53힘들어 죽겠구만은
29:55여기 시마
29:57아이 천천히 가
30:00아이 진짜
30:01넘치는 에너지로 공원을 점령한
30:05오늘의 주인공 주영심씨
30:07아이고
30:10아휴 힘들다
30:11야
30:11야
30:12좀 천천히 걷지
30:15아휴 힘들어
30:16엄마
30:16내가 뛰다 보면 에너지가 넘쳐
30:19그럼 어떡해
30:20내가 그래서 엄마 저쪽이 기다리고 있으라고 했잖아
30:22세력이 넘치네 넘쳐
30:24우리 한 바퀴만 돌고 저쪽 가서 쉬자
30:27엄마 괜찮지?
30:29어 좋아
30:30그렇게 힘 만들잖아
30:30좋아 좋아 좋아
30:31여기 진짜 좋아
30:34우리 맨날 가끔씩
30:36여기서 앉아 있었잖아
30:37아휴
30:38아휴
30:38아휴
30:38아휴
30:38아휴
30:38아휴
30:38아휴
30:39힘들었지?
30:40어
30:40괜찮아
30:41네가 건강하니까
30:43너무 좋고
30:44고마워
30:45그렇지
30:46내가 7년 전만 해도
30:48아휴
30:50너무 힘들고
30:51많이 아팠잖아
30:52아이
30:53그런 얘기를 왜 해
30:54응
30:55하지마
30:56눈물 나려고 그래
30:58사실 지난 7년은 영심씨 가족에게 쉽지 않은 시간이었습니다
31:03과거 사업을 위해 뉴질랜드로 이민을 떠난 영심씨
31:09낯선 땅에서의 외로움과 가족에 대한 그리움은 폭식과 과식으로 이어졌고
31:16그것이 그녀의 유일한 스트레스 해소법이었다는데요
31:22제가 40대 중반 정도 되니까 체력이 조금씩 조금씩 깎이더라고요
31:28나이가 먹어서 그런가 했는데
31:30마치 병든 닭처럼 시들시들하고 잠만 자게 됐어요
31:3846인가
31:39그때 여름에 유독 이 증상이 심했던 것 같아요
31:44제가 그때 면역력이 떨어지다 보니까
31:47피부도 푸석푸석해지고
31:49피곤함도 되게 더 느끼게 됐었어요
31:54현대인의 만성 피로
31:57그 원인은 무엇일까요?
32:00일상에서 느끼는 만성 피로는 단순히 에너지가 부족해서만이 아니라
32:04활성산소가 쌓여 세포가 손상되고 회복이 더뎌지기 때문입니다
32:09활성산소가 많아지면 근육 회복이 느려지고
32:12면역력도 떨어지며 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 지속될 수 있습니다
32:17그렇다면 활성산소는 왜 발생하는 것일까요?
32:22우리 몸의 세포 안 미토콘드리아에서 에너지를 만들 때
32:25활성산소가 자연스럽게 발생합니다
32:28이 활성산소는 세포막, DNA, 단백질을 공격해 산화 손상을 일으키는데
32:33쉽게 말해 세포를 녹슬게 만드는 것과 비슷합니다
32:36이런 산화 손상이 쌓이면 심장질환, 당뇨, 암, 치매, 관절염, 피부 노화 등
32:42다양한 만성질환의 위험이 커집니다
32:45즉 병의 이름은 다르더라도
32:47그 뿌리에는 활성산소에 의한 산화 스트레스가 연결되어 있는 경우가 많습니다
32:51제가 2018년도에 여름에 한국을 나왔는데
32:55오랜만에 친구들도 보고 엄마도 보고 우리 가족들도 만나서 너무 행복했거든요
33:01그런데 갑자기 배가 너무 심하게 아픈 거예요
33:05야 이게 장염인가? 싶어서 근처 병원을 갔죠
33:11의사 선생님께서 보더니 좀 큰 병원으로 가보라고 그러시더라고요
33:16결국 활성산소에 직격탄을 맞은 영심 씨
33:21예기치 못한 난소암 진단에 이어 유방암까지 발견돼 수술이 불가피했습니다
33:27어떻게 하나도 아니고 둘씩이나?
33:30이게 가능해? 이게 무슨 일이지?
33:34와 하늘이 무너지는 것 같았거든요
33:36지난 얘기지만 그냥 마음이 정말로 아팠어요
33:41내가 대신 할 수 있는 일이 하나도 없잖아요
33:44주사 맞을 때나 항암할 때나 내가 옆에서 다 파는데 너무 아프니까
33:51또 그리고 긴머리를 항상 갖고 있는데 긴머리가 쫙쫙 빠질 때
33:56내가 마음이 참 아유
33:59여섯 차례 힘겨운 항암 치료를 견뎌낸 영심 씨는 결국 포기하지 않았고
34:065년이 지난 지금 다시 건강을 되찾았습니다
34:10항암 치료 중 그녀가 가장 신경 썼던 것은 항산화 식단
34:16신선한 채소를 직접 키우기 위해 텃밭을 가꾸기 시작했습니다
34:23아이고 잘 따네 엄마
34:25우리가 직접 이렇게 해먹으니까 너무 좋지 않아?
34:27그래 좋지
34:29아침에 일어나 보면 갑자기 커 있고
34:33난 얘네들 보면서 기운을 얻는다니까
34:35텃밭을 안 여보는 사람은 길러보지 않는 사람은 몰라
34:39응
34:39수고했어
34:40엄마 이제 가서 내가 맛있는 걸 해줄게
34:44알았지?
34:45알았죠
34:46활성산소를 줄이는 항산화 식단을 위해 영심 씨는 매일 색깔이 다른 두 가지 채소를 꼭 챙겨 먹는답니다
34:55어떻게 하면 더 맛있게 먹을까 고민하던 끝에 오늘은 색다른 요리를 할 생각이라는데요
35:01유산균이 풍부한 김치에 피쉬 소스, 라임즙, 알룰로스로 간을 맞추고
35:21항산화의 왕, 토마토와 고수까지 넣어 버무리면
35:24여름철 입맛 사로잡는 항산화 샐러드
35:27토마토 김치가 완성됩니다
35:30맛있겠다
35:32김치를 토마토에다 얹어서 같이 이렇게
35:42토마토가 김치랑 함께 도합해서 이렇게 묻히니까 샐러드 같고
35:48아주 반찬이 안 같고 맛있네
35:51진짜 한국사람 김치가 최고야
35:53그런데
35:56영심 씨 음식이 맛있으신지 어머니가 조금 급하게 드시네요
36:03반면 반찬 하나하나를 음미하며 천천히 먹는 영심 씨
36:11두 분 스타일이 너무 다른데요
36:14엄마 너무 급하게 먹지 마
36:16나는 너처럼 못 먹어
36:19너는 밥을 참
36:21그냥 콩 주사 먹듯이 조금씩 먹어도 야 너는 맛있게 먹어
36:24나는 먹게 못 먹어
36:25딱 한 숟갈씩 팍팍 퍼서 먹어야지
36:27과식을 하면은
36:29몸 속에 산소 찌꺼기들이 나온다 하더라고
36:34그게 병이 되는 거야
36:37항상 조심 조심하고 살아야지
36:40엄마 밥 다 먹었쩡
36:42우리 먹던 것도 먹어야지
36:44응
36:45엄마는 내가 이렇게 챙겨줘야지 엄마가 먹을 수 있어
36:50고마워
36:52이게 리포전 글루타치온이잖아
37:02내가 누질렛 있을 때도 친구들이 이거 먹더라고
37:07그때는 아 그렇구나 그냥 대충 넘어갔거든 근데 내가 항암했잖아
37:16항암하고 나서는 늘 항산화 그게 계속 꽂혀 있는 거야
37:22내가 그래서 이거를 찾아보다가 리포전 글루타치온을 알게 됐거든
37:29그랬는데 정말 이상하게 피곤함이 좀 덜하더라
37:33어쩐지 네 얼굴이 피부가 반들반들 하더라
37:38글루타치온은 우리 몸에서 가장 강력한 항산화제 중 하나로 특히 간에서 70% 이상 생성됩니다
37:45글루타치온은 활성산소를 효과적으로 제거해 세포 손상을 막고 해독과 면역 기능 강화에도 중요한 역할을 합니다
37:52하지만 나이가 들수록 글루타치온의 양은 줄어들기 때문에 외부에서 보충이 필요할 수 있습니다
37:58우리 몸에서는 매일 수천 개의 암세포가 생기지만 NK세포 같은 면역세포가 이를 제거해 줍니다
38:04나이가 들면 NK세포의 활성이 떨어지고 활성산소는 오히려 늘어나 암에 걸릴 위험이 높아집니다
38:11이때 중요한 역할을 하는 것이 글루타치온입니다
38:14글루타치온은 활성산소를 줄이고 약해진 NK세포의 활성을 높여 면역력 저하를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다
38:22글루타치온은 물에 잘 녹는 성질 때문에 세포막을 잘 통과하지 못합니다
38:27리포존 글루타치온은 세포막과 유사한 구조인 리포존을 이용해 세포막과 유사한 구조로 위장시켜 글루타치온의 흡수율을 크게 높인 형태입니다
38:37실제로 리포존 글루타치온은 뇌혈관 장벽도 통과할 수 있어 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다
38:44우리 몸에 잘 흡수된 리포존 글루타치온은 염증과 스트레스로부터 세포를 보호하고 각종 질병을 유발하는 만성염증과 혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다
38:54리포존 글루타치온의 항산화 능력을 알아보기 위해 실험을 진행했습니다
39:00활성산소로 오염된 몸이라 가정하고 리포존 글루타치온을 뿌리니 항산화 작용을 통해 몸이 해독되는 것을 확인해 볼 수 있었는데요
39:09실제 리포존 글루타치온의 항산화력이 100배 높다는 결과가 있습니다
39:15우리 몸에서 일어나는 리포존 글루타치온의 항산화력을 확인하기 위해 실험을 준비했습니다
39:23항산화력이 높은 간 생강과 리포존 글루타치온에 염증 물질을 넣은 결과
39:29리포존 글루타치온을 넣은 비커에 염증 물질이 해독되는 것을 확인할 수 있었습니다
39:36실제 글루타치온을 섭취한 집단은 면역력을 높이는 NK세포가 증가하고 산화 스트레스가 줄어들었다는 연구가 있습니다
39:45암을 이겨낸 영심씨의 현재 건강상태는 어떨까요?
39:50선생님 안녕하세요
39:51안녕하세요
39:527년 전에 암을 앓으셨다고요?
39:56네 제가 난수암하고 육방암 진단을 받아서 수술을 했고요
40:02그때 당시에 힘이 조금 축축 처지는 그런 기분
40:07기운이 없다고 해야 되잖아요 축 늘어지는 느낌
40:10몸속에 활성산소가 증가하면 전신에 염증이 퍼지는 일이 일어날 수가 있거든요
40:16그런 것들이 피로감으로 나타날 수가 있습니다
40:19겪으셨던 암 같은 경우에는 단번에 생기는 병이 아니고요
40:23작은 나쁜 습관들이 오랫동안 지속되면서 생기는 병인데요
40:28그렇기 때문에 활성산소를 잘 관리하고 낮추는 것이 굉장히 중요하겠습니다
40:33그래서 이번에 활성산소 수치하고 관련된 검사를 진행을 해봤거든요
40:38특히 항산화 능력이 굉장히 뛰어나게 나오셨어요
40:422200까지가 정상인데 2700 넘게 나오셨거든요
40:47진짜요?
40:48혈관 건강도 양호한 것으로 보입니다
40:50스트레스 호르몬인 코티졸 수치도 정상이시고
40:53중성지방도 정상으로 잘 관리되고 계세요
40:57제가 암을 겪고 나서 건강 때문에 조심하는 게 많거든요
41:02최소 8시간 이상은 수면을 하고요
41:06운동 꾸준히 하고 있고 리포점 글루타치온을 먹고 있어요
41:10그런데 그걸 먹으니까 약간 피로감도 줄어드는 것 같고
41:15더군다나 여자들은 피부 고민이 많잖아요
41:18내 피부도 좀 좋아지는 것 같고 맑아지는 것 같아요
41:21숙련하시는 거라든지 운동을 규칙적으로 하시는 건
41:25활성산소를 낮추는 데 굉장히 좋은 방법이에요
41:28특히 글루타치온은 피로회복 장기인 간에서
41:3170% 이상 생성되는 단백질인데요
41:33뛰어난 항산화 능력 때문에
41:35혈관에 쌓인 활성산소를 잘 제거해주는 것으로 알려져 있어요
41:40그래서 혈관 건강에 도움이 될 수가 있거든요
41:42지금처럼만 잘 관리하시면 크게 문제 없을 것 같습니다
41:46네, 너무 감사합니다
41:47실제 리포점 글루타치온을 섭취한 집단은
41:53콜레스테롤 수치가 낮아지고
41:55혈관 건강이 더 좋아졌다는 연구가 있습니다
41:58다음 날
42:01안녕하세요
42:03안녕하세요
42:04영시미TV입니다
42:05스트레스를 팍팍 풀기 위해서 라인텐스를 연습하고 있는데요
42:10엄마랑 한번 재미있게 해보겠습니다
42:13짠
42:15따라서 하십시오
42:18처음에 손을 흔들면서 시작
42:22동작
42:27ましょう
42:27하나
42:27동작
42:31굉장히 간단한 거에요
42:32허리도 손
42:33손
42:34그리고 날개
42:35발을 하 потом
42:35뒤에
42:36그랬을 때
42:36하나 둘
42:37잘
42:38하나
42:39고개도 옆에도
42:41확인альное
42:43몸속 스트레스를 시원하게 날려버리고 일상 속 활성산소 수치를 낮추는 데 도움을 주는 라인댄스.
42:51엄마 나는 항암 이후에 운동을 꾸준히 열심히 했잖아.
42:56근데 이게 너무 피곤하게 운동을 하잖아.
43:00그러면 늙어요 빨리. 몸에 안 좋은 활성산소가 생긴대요.
43:06너랑 같이 이렇게 움직이고 춤을 추니까 진짜 좋다.
43:10그러니까 아침에 일찍 일어나서 이렇게 하자고.
43:13그래. 알았죠.
43:17아휴 운동 갔다 오니까 너무 피곤해. 힘들다.
43:23운동했으니 푹 쉬어주는 것도 활성산소를 줄이는 데 도움이 되겠죠.
43:30이번엔 운동 후 자외선에 노출된 피부 속 활성산소를 진정시켜 볼 시간.
43:37알로에 껍질을 벗겨 믹서기에 갈아주면
43:40수분 공급과 피부 진정에 좋은 천연 알로에 팩이 완성됩니다.
43:46엄마 우리 운동 갔다 오면 열감이 확 올라오잖아.
43:51우리 피부도 풀어줘야 돼. 차갑게.
43:54이게 냉장고에서 꺼내온 거라서 놀라지 마시오.
43:57차갑지?
44:01시원해.
44:01시원해?
44:04나는 혼자서도 잘해요. 아주.
44:08영심 씨는 항암 치료 후 활성산소를 줄이는 것이야말로 항산화의 핵심임을 깨달았다는데요.
44:15운동도 하고 밥도 맛있게 먹고 팩도 하고 이렇게 하는 게 다 활성산소를 낮추려고 하는 거야.
44:26우리 또 먹을 거 챙겨 먹어야 되겠지? 내가 가져올게.
44:28아.
44:30암을 극복한 뒤 쌓이는 활성산소를 줄이기 위해 그녀가 꾸준히 챙기는 습관이 있답니다.
44:37엄마 우리는 이걸 늘 챙겨 먹어야 되잖아. 리포점 글루타치온.
44:46잘 챙겨 드세요.
44:51활성산소가 뇌에 쌓이는 걸 막아야지 치매에 안 걸린대요.
44:56근데 그거를 도와주는 게 항산화예요.
45:01그래서 엄마도 이 리포점 글루타치온을 잘 챙겨 먹어야지 치매도 조금 도움이 되지 않을까 싶어서.
45:10내가 그때 교통카드 잃어버리고 굉장히 신경 많이 썼잖아.
45:16어디다 둔지도 모르고 어디다 찾을지도 모르고 그랬지.
45:22그래도 지금 내가 엄마랑 꾸준히 먹잖아.
45:27그러니까 예전보다는 조금 총기가 있어 보여.
45:29피곤하지 않고 머리가 좀 맑아지는 것 같아.
45:33어, 그래?
45:33나이가 들수록 뇌 속에 활성산소가 쌓이면서 치매나 파킨슨병 같은 신경 퇴행성 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다.
45:43리포점 글루타치온은 뇌세포 내부의 활성산소를 제거해 세포막과 DNA 손상을 막아주는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
45:53이해를 돕기 위해 실험을 준비해봤습니다.
45:56치매 유발 물질인 독성 단백질 베타아밀로이드에 리포점 글루타치온을 뿌리니
46:03독성 물질이 녹아 사라지는 것을 확인할 수 있었습니다.
46:10실제 리포점 글루타치온이 뇌 속 글루타치온 농도를 유지하고 뇌신경을 보호하는 데 도움을 준다는 연구가 있습니다.
46:20리포점 글루타치온은 과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
46:27또한 알레르기 체질이나 임산부는 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.
46:32엄마 나는 더도 말고 덜도 말고 지금처럼만 이렇게 건강하게 살았으면 좋겠어.
46:39건강 지키려면 너무 나오고 사이 좋아야 돼.
46:43어 알았어. 내일도 엄마 또 딱 해 줄게.
46:46우리의 일상 속 습관이 뇌의 나이를 좌우하는데요.
46:52특히 냉소적인 태도, 주의력이 분산된 생활, 수면 부족은 뇌를 빠르게 늙게 만드는 주요 요인이라고 합니다.
46:59대신 긍정적인 마음가진 현재 순간에 집중하는 습관,
47:03그리고 매일 계단 오르기 같은 간단한 신체 활동이 뇌의 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다.
47:08즉, 뇌를 젊게 유지하는 건 특별한 일이 아닌 작은 습관의 변화에서 시작됩니다.
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