La chronique du Dr Milhau du 25/06/2025

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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #LaMatinale

Transcript

00:00Le docteur Millot est avec nous, bonjour Brigitte.

00:02Bonjour.

00:03Alors, vous nous parlez, je ne sais pas comment ce thème vous est venu à l'esprit.

00:07Avec la chaleur, non ?

00:09Avec la chaleur ?

00:10Oui, avec la chaleur, bien sûr.

00:11Mais oui, mais c'est plus précis que ça.

00:14Et vous allez nous dire si on dort mieux seul ou à deux.

00:19Alors oui, déjà on va rappeler quand même l'importance du sommeil, on ne le répétera jamais.

00:23Oui, mais il y a 20% des jeunes qui pensent que dormir ça ne sert à rien.

00:26Non, non, non, c'est utile, c'est essentiel, ça permet de récupérer physiquement, psychiquement, c'est essentiel le sommeil déjà.

00:35Après, on va s'intéresser aux couples.

00:39Alors, si on en croit les études, c'est mieux de dormir à deux.

00:43En fait, on s'est aperçu que les personnes qui dorment à deux sécrètent plus d'ocytocine,

00:48c'est l'hormone de l'attachement, c'est l'hormone du lien,

00:51c'est l'hormone qui est sécrétée à la naissance d'un enfant, entre la mère et l'enfant.

00:54Enfin, donc, plus d'ocytocine, moins de cortisol et moins de ce qu'on appelle les cytokines,

01:00ce sont des petites molécules inflammatoires, donc moins d'inflammation.

01:04Donc, tout ça, résultat, les personnes qui dorment à deux ont une espérance de vie plus longue,

01:10prennent moins de médicaments et il y a un nombre d'hospitalisations moins important.

01:16Oui, mais enfin, en même temps, il y a une petite extrapolation.

01:20C'est quand même rare de ne faire que dormir à deux.

01:22Quand on dort à deux, on vit à deux en général.

01:24Donc, c'est peut-être le fait de vivre à deux qui explique tout ça.

01:27Ça, c'est une chose.

01:29Après, on va s'occuper de la vraie vie.

01:32Dans la vraie vie, il y a à peu près 50% des personnes en âge adulte qui dorment ensemble.

01:4050% qui dorment ensemble.

01:4240% qui dorment seules.

01:44Je sais encore compter, ça fait 90%.

01:47Donc, il y en a 10%, on va appeler ça, comment vous dire, du compagnonnage nocturne intermittent.

01:54Du sommeil nomade.

01:57On va les appeler les nomades.

01:58Après, pour bien dormir à deux, il faut quand même plusieurs conditions.

02:06Il faut déjà être chrono-compatible.

02:10Chrono-compatible, on sait par exemple, et ça, c'est une généralité,

02:13on sait que les femmes sont plutôt couche-tôt et lèvent-tôt un peu plus que les hommes.

02:18Donc déjà, il y en a un qui va se coucher avant.

02:21Après, vous êtes bien placé pour le savoir, Romain.

02:23Quand on se lève tôt pour travailler, ce n'est pas évident pour l'autre.

02:27Effectivement.

02:27Je ne vais pas vous demander de me raconter votre vie privée,

02:29mais il paraît, en revanche, j'ai lu quelques études,

02:31qu'en fait, l'autre s'habitue assez bien, n'entend même plus le réveil de l'autre.

02:36Et puis, on peut être discret aussi.

02:37Ce n'est pas tout le monde non plus.

02:39On éteint le réveil.

02:41Être chrono-compatible, donc déjà, c'est une condition pour bien dormir.

02:44Ensuite, il faut être lumino-compatible.

02:47Il y en a, il faut le noir total pour dormir.

02:49Et certaines personnes ne supportent pas du tout un ray de lumière ou autre.

02:53Donc, lumino-compatible, c'est important.

02:55Ensuite, il y a la chaleur, puisque c'est notre sujet aujourd'hui.

03:00Alors, on sait tous que pour un bon endormissement,

03:04il faut que la température corporelle baisse.

03:06C'est pour ça qu'on conseille de ne pas prendre de douche chaude le soir,

03:10parce que ça fait monter la température corporelle,

03:12donc un moins bon endormissement.

03:14Pas trop d'activité physique le soir, pareil,

03:16ça fait monter la température corporelle, etc.

03:19Mais surtout, on sait qu'il y en a qui veulent dormir avec une couette même l'été,

03:24il y en a qui ne veulent rien du tout, voilà.

03:27Mais l'histoire de la couette, ce n'est pas rien.

03:29Parce qu'il y a des déparasseurs de couettes, il y a des tireurs de couettes,

03:32parce que c'est assez compliqué quand même.

03:34Mais surtout, ce qui nous intéresse, c'est avec la chaleur.

03:37On sait qu'on dort moins bien avec la chaleur.

03:40Mais quand on dort à deux, imaginez, c'est deux radiateurs ensemble.

03:44Parce qu'en fait, un corps humain romain dégage 100 watts.

03:49100 watts, c'est joules par seconde, peu importe.

03:51C'est un radiateur.

03:51Voilà, c'est un radiateur.

03:53C'est l'équivalent d'une ampoule.

03:55J'ai cherché parce que je n'y comprends rien.

03:57C'est l'équivalent d'une ampoule, mais une ampoule à incandescence,

04:02pas du tout les ampoules LED.

04:04C'est l'équivalent d'une ampoule.

04:05Parce qu'en fait, même quand vous dormez, ça bosse non-stop là-dedans.

04:10Le cœur, la digestion, la respiration, tout ça, ça dégage de la chaleur.

04:16Donc en fait, quand on dort à deux, c'est comme si on avait deux radiateurs ensemble.

04:21Et plus on est collé, moins il y a d'évaporations, moins la chaleur s'évacue.

04:25Donc voilà pourquoi c'est plus difficile de dormir à deux l'été.

04:29Après, il y a d'autres choses qui comptent, bien sûr.

04:31Mais ce qui m'intéressait aujourd'hui, c'était de parler de la chaleur.

04:34Après, il y a d'autres choses qui comptent.

04:35Il ne faut pas oublier qu'on bouge à peu près 50 à 60 fois par nuit.

04:40Mais quand je dis qu'on bouge, on ne bouge pas le petit doigt.

04:42On bouge les bras, on bouge les jambes.

04:44Ça aussi, ce n'est pas évident.

04:46Mais donc, on dort mieux seul ou à deux, alors ?

04:48Eh bien, écoutez, c'est ce que j'essaie de me dire.

04:51Dans les 50% qui dorment à deux,

04:54les études montrent qu'il y en a 40% qui préfèreraient dormir seul.

05:00On dort mieux seul, en vrai, on dort mieux seul.

05:04Ça dépend de la taille du lit ou ça dépend ?

05:05Quand ils jouent, je pense que...

05:06Dans un très grand lit.

05:07Non, non, mais c'est intéressant.

05:08Dans les 40% qui dorment seuls, ils ne le font pas pour quoi ?

05:13Ils ne le font pas.

05:14D'abord, il y a des raisons financières.

05:15Ce n'est pas évident d'avoir deux chambres.

05:17Ce n'est pas évident d'avoir deux lits jumeaux.

05:18Ce n'est pas très...

05:19Glam.

05:20Glam.

05:21Voilà.

05:23Mais surtout, ils ont peur que l'autre le prenne mal.

05:27Ils ont peur que l'autre le prenne comme une rupture affective.

05:30On va préciser les choses.

05:32Sommeil et instimité sont deux choses très différentes.

05:36Mais bon, après, il faut avoir les moyens de le faire, etc.

05:39Ce que je voulais dire par là, il ne faudrait pas oublier non plus qu'il y a les ronfleurs.

05:43Un tiers des Français ronflent.

05:45Et des Françaises.

05:47Hommes et femmes, ronflent.

05:48Pardon ?

05:49Pourquoi vous m'en regardez comme un ?

05:50Je pensais que je vous regarde, je regardais tout le monde.

05:52On a l'impression que c'est plus les hommes qui ronflent.

05:54Oui, mais les femmes ne pensaient pas qu'elles ne ronflent pas.

05:58Elles ronflent aussi.

06:00Après, je voudrais juste préciser une autre chose.

06:06Dormir avec son enfant, il y a tout de même 25% des personnes qui ont des enfants qui dorment avec leurs enfants.

06:12Ce n'est pas terrible.

06:14Et surtout, avec les tout-petits, pas dans le même lit.

06:18Il y a des études, notamment une récente étude, qui a montré que ça a augmenté même la mort subite du nourrisson.

06:23Ensuite, je précise encore, je m'adresse peut-être à certains d'entre vous qui ont des animaux.

06:30Il ne faut pas dormir avec les bêtes.

06:31Voilà.

06:32Ils n'ont pas le même rythme de sommeil.

06:34Ils font du bruit la nuit.

06:36Pour répondre à votre question, il vaut mieux parfois dormir à deux.

06:40Ce n'est pas de tout repos.

06:42Et puis, il vaut mieux être seul parfois que mal accompagné.

06:44Ça sera notre conclusion.

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