Ça va Beaucoup Mieux du 13 juin 2025

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Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 13 juin 2025.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.

00:02Ça va donc vraiment beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.

00:05Vous savez, le vendredi, place à vos questions au 64 900 et au docteur les réponses.

00:10C'est quasiment une consultation gratuite sur RTL en ce jour consacrée au bien-être.

00:14La première question est celle de Marie. Je vais donc vous la lire.

00:17Quand je suis très fatigué le soir, j'ai du mal à m'endormir et j'ai envie de dormir.

00:21Je ferme les yeux, je coupe les écrans, mais impossible de fermer pour trouver le sommeil.

00:25Je suis exactement dans le même cas que Marie. Comment vous expliquez ça docteur ?

00:29C'est vrai que le sommeil, c'est une fonction qui est indispensable, mais qu'on ne peut pas commander.

00:32Vous ne pouvez pas décider de dormir ou ne pas dormir.

00:35Et c'est vrai que chez les personnes qui sont plutôt stressées, ça peut être très difficile de trouver le sommeil.

00:38Alors sur le plan de l'évolution, en fait, dormir, c'est un peu risqué.

00:41Puisque lorsque vous dormez, vous fermez les yeux et vous êtes plus susceptible d'être mis en danger.

00:46Et donc notre système a mis au point une sorte de veille résiduelle.

00:50C'est-à-dire que si vous dormez, vous êtes vigilant et dans ces cas-là, vous risquez de vous mettre en danger.

00:55Par conséquent, lorsqu'on part en vacances, la première nuit, on dort souvent un peu mal.

00:58Mais tout ça est inconscient, on est d'accord ?

01:00C'est inconscient, on ne se rend pas compte.

01:01C'est le fameux, je ne dors que d'un oeil.

01:03Exactement, l'hypervigilance.

01:04Et donc il y a l'anxiété de performance.

01:06On se dit, je suis fatigué, il faut dormir, il faut que je lâche prise, je n'y arrive pas, je suis stressé.

01:11Ça me met un stress supplémentaire, il y a un cercle vicieux.

01:13Et je regarde le plafond au final.

01:14Exactement, et c'est sans fin.

01:15Deuxième élément, normalement on a ce qu'on appelle un train du sommeil.

01:17On est déterminé pour dormir tous les jours à la même heure.

01:20On a le même coup de barre aux alentours de 21h, 22h, peu importe.

01:23Et si on loupe ce train du sommeil, c'est qu'on loupe le passage de la mélatonine.

01:27Donc en clair, quand on sent qu'on va avoir du mal à s'endormir,

01:31mon conseil, une fois qu'on a éliminé les écrans et tout le travail,

01:33en fait c'est de prendre de la mélatonine.

01:351,9 mg disponible sans ordonnance à la pharmacie,

01:3920 minutes avant l'heure du coucher,

01:41il n'y a pas d'effet secondaire, il n'y a pas de dépendance,

01:43et ça favorise l'endormissement.

01:45Attention à ceux chez qui il y a de gros troubles du sommeil, ça ne marche pas.

01:49Donc ceux qui sont un peu stressés et qui ont du mal à dormir,

01:51mélatonine 1,9 mg sans ordonnance à la pharmacie.

01:54Et lire un livre, ça marche très bien.

01:56Surtout si c'est un livre pénible, vous en dormez tout de suite.

01:58Il faut lire un livre pénible, parce que si c'est un livre passionnant,

02:00vous n'endormez pas tout de suite.

02:02Deuxième question, c'est celle d'Arthur.

02:03Comment choisir, ça c'est de saison, une bonne paire de lunettes de soleil ?

02:07Le prix ne fait pas la qualité.

02:08On peut trouver de très bonnes paires de lunettes de soleil à 20 euros.

02:11Il ne faut pas non plus se fier à la teinture des verres.

02:13C'est parce que les verres sont sombres qu'ils vont forcément protéger des UV.

02:16Ils vont peut-être protéger de la lumière, mais pas forcément des UV.

02:19Et à l'inverse, on peut avoir des verres transparents,

02:22bien traités contre les UV, qui vont simplement vous éblouir.

02:25Donc le conseil est simple, c'est d'acheter des lunettes de soleil avec un marquage CE.

02:29Dès qu'il y a ce marquage CE, vous êtes tranquille.

02:32Pour le reste, c'est une question d'esthétique.

02:33Et UV4, UV5, ça ça compte ?

02:35C'est la lumière en fait, c'est en fonction de l'éblouissement.

02:38Vous avez de 0 à 4.

02:404 c'est pour la montagne, on ne doit pas continuer avec.

02:42Mais c'est une histoire d'éblouissement.

02:43Mais tant qu'il y a le marquage CE, vous êtes protégé et vous protégez aussi vos enfants.

02:46Bon, puisqu'on parle du soleil, est-ce qu'on peut ressortir nos crèmes solaires de l'an dernier ?

02:50Ça se périme à quelle vitesse ces trucs-là ?

02:51Normalement, il y a écrit 6M, 6 mois sur le couvercle de la crème solaire.

02:55Ou 12M, 12 mois après l'ouverture.

02:58Normalement, ça part à la poubelle.

02:59Donc 12 mois, ça marche.

03:0012 mois au maximum.

03:01Si elle a été conservée, pas à la chaleur, si elle n'a pas pris un petit coup de chaud.

03:05Parce qu'en fait, le risque, c'est que ça ne marche pas.

03:07Et je vous rappelle que s'il vous reste de la crème solaire de l'année dernière,

03:10c'est que vous avez été un peu crevard.

03:11Parce que normalement...

03:12On en a racheté en toute fin d'été.

03:15Moi, ça m'arrive souvent.

03:16Oui, c'est vrai.

03:17Effectivement.

03:18On en remet encore.

03:20Voilà.

03:20Alors, c'est soit l'un, soit l'autre.

03:21En tout cas, normalement, il faut être généreux.

03:24Ne soyez pas crevard avec la crème solaire.

03:26Le conseil du docteur.

03:27Merci.

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