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Hábitos que haces y no sabias que te generan cansancio
Milenio
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3/6/2025
La alimentación es clave para mantener una buena cantidad de energía en nuestro día a día y poder realizar todas las actividades
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¿Te sientes cansado todo el día? ¿Sin energía para tus actividades?
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No todo es culpa de la edad o del estrés.
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Hoy prepárate para descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu vida.
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Expertos del Immunotech, una empresa especializada en la salud y bienestar,
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nos revelan cuatro hábitos alimenticios que agotan tu energía, sin que te des cuenta.
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El primero es saltarse las comidas.
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Pasar demasiadas horas sin comer puede bajar tus niveles de azúcar en la sangre,
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dejando tu cuerpo y cerebro sin combustible.
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Hugo Palafox, vicepresidente de ciencia en Immunotech,
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explica que mantener horarios regulares de comidas y un desayuno rico en proteínas
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es clave para evitar ese cansancio constante.
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Un segundo hábito que estás jugando en contra es comer como si tuvieras 15 años.
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Alimentos ultraprocesados, llenos de azúcares y grasas,
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no solo afectan tu salud a largo plazo, sino que también causan inflamación
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y dificultan la absorción de nutrientes, dejándote con menos energía.
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Cambia papitas y refrescos por frutas y verduras.
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El tercer punto es el exceso de azúcar.
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Ese postre de media tarde o el café lleno de azúcar puede darte un subidón momentáneo,
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pero ten cuidado, porque los picos de glucosa afectan tu sistema nervioso
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y provocan cambios de humor y te dejan agotado.
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Opta por snacks saludables como un puñado de almendras o un yogur natural.
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Y por último, no subestimes el poder de la hidratación.
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La deshidratación es un ladrón silencioso que puede robarte energía.
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Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a tu cuerpo a absorber vitaminas y mineral,
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manteniéndote alerta y con fuerza para enfrentar el día.
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Come tus horas, elige alimentos nutritivos, ya que tu cuerpo te lo agradecerá.
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