Es muy fácil caer en el hábito de picar y comer fuera de casa, pero puede ser un ciclo muy difícil de romper por varias razones. Comer comida basura constantemente puede ser perjudicial para tu salud física y mental, así que aquí tienes cinco maneras de romper el hábito. El primer paso para frenar tu adicción a la comida basura es cocinar más en casa y dedicar tiempo a preparar comidas nutritivas. Cuando prepares estas comidas, asegúrate de incorporar tantas proteínas como sea posible, ya que te saciarán y evitarán que comas a deshoras. Los estudios indican que dormir poco puede provocar una mayor ingesta de calorías y una peor elección de alimentos, así que asegúrate de dormir ocho horas. Cuando estamos estresados, solemos recurrir a la comida basura en busca de consuelo; por lo tanto, debes tomar medidas para evitar estresarte, como hacer ejercicio. Por último, haz todo lo posible por comprar en el supermercado, ya que tener la nevera y la despensa llenas aumentará tus posibilidades de cocinar más.