El desayuno es considerado la comida más importante del día, pero entre un 10-20% de los adultos tienden a saltárselo. Sin embargo, desayunar puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares, además de mejorar la salud en general. Aquí te ofrecemos algunos consejos para preparar un desayuno saludable al que no podrás resistirte:. 1. Combina proteínas, grasas e hidratos de carbono. Lograr un equilibrio adecuado de estos nutrientes por la mañana ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y la energía hasta la próxima comida. 2. Prioriza las proteínas. Es mejor evitar alimentos ricos en azúcares refinados, como panecillos, y enfocarse en alimentos ricos en proteínas para mantener la energía durante todo el día. 3. Incluye vitaminas. Agregar leche, cereales o frutas a tu desayuno asegura una ingesta saludable de vitaminas y mejora tu salud en general. 4. Sé creativo. Disfrutar de la comida es lo más importante. Ten en cuenta estas sugerencias y prepara un delicioso desayuno que te guste.
