¡Despídete de las calorías vacías y dale la bienvenida a una vida más sana! No se trata de pasar hambre, sino de aprender a comer mejor: alimentos que nutren, sacian y te ayudan a sentirte increíble. Muévete, elige bien y consulta a un especialista. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer! 💪🥦✨
00:00Dile adiós a las calorías de más con esta super guía y dile hola a una larga y saludable vida.
00:08No se trata de pasar hambre, sino de elegir alimentos saciantes y comer de manera inteligente.
00:14Lo que tienes que hacer es elegir alimentos ricos en nutrientes, pero bajos en calorías como verduras y frutas enteras, legumbres, proteínas magras y grasas saludables.
00:24Evitar refrescos, jugos industrializados y cafés azucarados.
00:28Mejor opta por agua, té o infusiones.
00:32Aumentar el volumen de las porciones sin aumentar las calorías.
00:37¿Pero cómo?
00:38Agrega más verduras a tus platos.
00:40Conserva tu masa muscular comiendo pollo, huevo, atún, yogur natural y legumbres.
00:45Cocinar con poca grasa añadida y probar métodos para cocinar tus alimentos como el horneado, al vapor o salteado.
00:53Aunado a esto, recuerda hacer ejercicio de manera regular para mantener un metabolismo saludable, disminuir la inflamación, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y así mejorar tu esperanza de vida.
01:08Es importante que antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, consultes a un especialista de la salud que tome en cuenta tus hábitos e historial clínico.
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