Deporte, una vía expresa para superar ansiedad y depresión

Diario Libre

2/5/2025

Los brasileños superan ansiedad y depresión, que han aumentado desde la pandemia de coronavirus, con terapias que incluyen la práctica regular de deporte y separan claramente el trabajo y el ocio

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00:00Volver a separar claramente entre el trabajo y el ocio, en tiempo y en espacio, y retomar

00:06el ejercicio físico con todo. En eso se basó la estrategia de recuperación de Gabriela,

00:13una publicista de 31 años diagnosticada con ansiedad y depresión. Hoy recuerda cómo

00:19fue pasar por ese momento.

00:21No tenía motivación y buscaba excusas. Así pasaba el día. No iba en ningún momento.

00:27No iba en la mañana porque estaba demasiado cansada. Y hoy en día, hacer ejercicio es

00:33un momento de pausa en mi día. Una pausa para todo. Ahora forma parte de mi rutina y no es

00:39negociable.

00:42Parece algo lejano, pero hasta hace unos meses, una escena cotidiana de teletrabajo, como esta,

00:48era imposible para Gabriela. Casi no dormía y no podía ni mirar a la pantalla de su computadora.

00:54Para mí, lo más aterrador fue que tuve varios episodios durante la noche en los que despertaba

01:01con el corazón acelerado y pensaba, Dios mío, tengo que levantarme y resolver esto.

01:08Coincidió con una semana en la que tenía muchas entregas importantes en el trabajo.

01:13Fue una semana en la que pasé todo el tiempo llorando. Lloraba, lloraba y lloraba.

01:17Casi 500 mil personas pidieron licencia por salud mental en Brasil en 2024, la cifra

01:24más alta desde 2014. La mitad de ella es por ansiedad y depresión. El 64% la pidieron

01:30mujeres, a menudo con doble jornada, por el cuidado de la familia y con salarios más

01:35bajos. Para los expertos, el número record de distanciamiento de trabajo no se explica

01:41solo con un mayor número de casos de ansiedad, depresión y burnout, sino también con un mayor

01:47reconocimiento de estas condiciones en cuanto a enfermedades por parte de la población.

01:54Los especialistas consideran positivo que haya una toma de conciencia.

01:58Entender qué es la ansiedad, qué es la depresión y que esto genere una licencia laboral

02:03también es un avance en comparación con años atrás, cuando las personas sufrían

02:07dentro de las organizaciones sin tener acceso a este reconocimiento. Las personas tampoco

02:12comprendían cómo la ansiedad impactaba negativamente su calidad de vida.

02:17Cinco años después de la llegada del COVID-19 al país, la pandemia, que dejó más de 700

02:22mil muertos, sigue afectando la salud mental de los brasileños. El peligro ahora no es el

02:28virus. Debido a la pandemia, vivimos un reajuste social e individual gigantesco, sin precedentes,

02:36en términos de supervivencia subjetiva y emocional, debido a duelos, pérdida financiera,

02:41pérdida de empleo, pérdida de estabilidad. Las personas no sabían si aquello para lo que

02:46se habían preparado toda su vida seguiría existiendo o no, si volvería a funcionar o

02:51no. Esto llevó a un aumento en el deterioro de la salud mental y en las enfermedades ocupacionales.

02:56Los hombres suelen tener más dificultades para pedir ayuda, pero también están tomando

03:03conciencia.

03:05En muchos momentos sufría de insomnio. Me despertaba en medio de la madrugada sudando,

03:13con irritabilidad repentina, incluso con apagones momentáneos de memoria, ¿sabes? Y sobre todo,

03:20una gran irritabilidad. Mi esposa me llamó para conversar y me dijo, mira, tú no eres la persona

03:28que conozco. Llevamos 13 años casados, juntos desde hace mucho tiempo, y no eres el ítalo que

03:34conozco. No eres la persona que conozco. No eres el esposo que conozco. No eres el padre que conozco.

03:41Y fue entonces cuando decidí buscar ayuda.

03:48Una ayuda fundamental para salir adelante y recuperar el equilibrio perdido, así como lo hizo Gabriela.

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