Estrés y ansiedad

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Las enfermedades, padecimientos y emociones que han tomado relevancia en los últimos años como el estrés y la ansiedad; nos han hecho pensar que son nuevas, sin embargo; éstas han estado con nosotros desde hace mucho tiempo. Descubre junto con nosotros en esta entrevista con el Psicólogo Carlos González la manera de hacerle frente a estos problemas.

Transcript

00:00pero bueno, está con nosotros

00:05Carlos González, el psicólogo,

00:06y está con nosotros para hablar

00:07sobre el estrés y la ansiedad.

00:09¿Usted le padece de estrés,

00:11ansiedad? Que parece ser que es

00:13lo mismo, pero no es lo mismo.

00:15Pero no es lo mismo. Mi

00:16estimado Carlos, ¿Cómo estás?

00:18Estoy muy feliz de estar aquí

00:19con ustedes otra vez porque hoy

00:21es el día mundial de la

00:24felicidad o de la alegría. Hoy

00:27se celebra a nivel mundial el

00:28día. Así es. Por lo tanto,

00:29vamos a hablar del estrés y la

00:31ansiedad porque es también la

00:33otra parte, ¿No? Tenemos que

00:35ver que esta es la enfermedad

00:36del siglo veintiuno y nos está

00:38afectando a todo mundo. Por

00:40ejemplo, uno de los datos

00:41curiosos es que el setenta y

00:43tres por ciento de los

00:44mexicanos sufren del estrés.

00:46Este estrés que nos lleva a

00:48incluso cometer errores o tener

00:50miedo o tener muchos problemas

00:52en la vida de cómo

00:53desarrollarse. Reacciones sin

00:55pensar. Sí, muchas veces

00:57reaccionas de una manera que

00:58no es la adecuada. Porque el

01:00estrés nos ayuda a estar como

01:03enfocados en en esa tarea que

01:05estamos haciendo y el estrés

01:06nos ayuda a poder salir adelante

01:08de esa situación. Entonces, un

01:10momento estresante puede ser

01:12bueno si es que lo sabes

01:13enfocar en buena medida. OK.

01:15Pero cuando no, te puede llevar

01:16a la ansiedad, si tienes

01:18demasiado estrés, te puede

01:19llevar a tener una ansiedad que

01:21te lleva a tener problemas de

01:22de alimentación, problemas con

01:24la familia, con los amigos,

01:26problemas sociales, o incluso

01:28problemas contigo mismo al

01:29pensar que no eres suficiente,

01:31que no eres capaz, que no vas a

01:33poder lograr las cosas. Y

01:34entonces termina saboteándote a

01:36ti mismo, ¿no? Tiene dos

01:39factores. Un factor es el

01:41factor psicológico y otro es el

01:43biológico. El factor

01:44psicológico es que quieres

01:46tener todo perfecto y quieres

01:47tener todo controlado y que

01:49nada se salga de control,

01:50porque entonces eso te va a

01:52estresar y te va a poner

01:53ansioso. ¿Me explico? O sea,

01:55una cosa que lleve a la otra.

01:57Y la parte biológica es que

01:59andas acelerado todo el tiempo

02:01o tal vez eres hiperactivo o

02:03tal vez todo el tiempo estás

02:04queriendo hacer algo, estás

02:05queriendo hacer algo. Entonces

02:07ese estar siempre estresado

02:11también tienes que desfogarlo,

02:13tienes que sacarlo, porque si

02:14no es como un globo que se va

02:16inflando, se va inflando y en

02:18algún momento tiene que

02:19estallar, ¿no? Y vemos muchos

02:20casos, muchas cosas que de

02:23repente estallan y hay muchos

02:25problemas. Bueno, también

02:29tenemos, por ejemplo, el

02:30último, que es el el el factor

02:33ambiental, que es el que no

02:34tomamos mucho en cuenta. Es,

02:36por ejemplo, gente que vive en

02:38zonas donde hay mucha mucha

02:40contaminación, también viven

02:42muy estresados. Gente donde

02:44tienen que atravesar la ciudad

02:46y duran más de una hora en el

02:47tráfico. Ajá, como lo vimos la

02:50semana pasada, ¿No? O sea. No.

02:53El tráfico estaba horrible y

02:56toda la gente estaba

02:57estresadísima. Sí. Pero no

02:59podían hacer nada, estaban

03:00encerrados en su carro. Sí. Y

03:02estar en en ese momento y no

03:04desfogar ese estrés es otra vez

03:06te puede llevar a la ansiedad y

03:08y no sé si vieron que la semana

03:10pasada hubo muchos problemas de

03:12de ansiedad en toda la gente y

03:14que no podían dormir, mucho

03:16insomnio ahorita. Por todo esto

03:18que se estuvo viviendo. Ven como

03:21llevando a la otra. Otra cosa,

03:23¿No? Que es por eso el el

03:25problema. Oye, y ahí hay algunos

03:28traes los puntos para decirnos.

03:30Sí, claro. Como podemos ahí

03:31echarle. Claro. Vamos entonces

03:34hablar de los cinco puntos para

03:38reducir la la ansiedad o el

03:40estrés. Sí. Bueno, punto

03:42número uno, no sé si nos puede

03:44ayudar ahí, don Pepe. Ahí está.

03:48Muy bien. Todos los jueves se

03:50los se trae su tambor. Ya sé.

03:52Que por cierto tenemos sonidos

03:54nuevos. Sí, sí. Bueno, punto

03:57número uno, hay que aprender las

03:59técnicas de respiración, las

04:00técnicas de respiración te pueden

04:02ayudar, por ejemplo, a a estar

04:04más tranquilo en ese momento. Es

04:06como una pequeña pastillita que

04:07vamos a tomar en ese momento

04:09para poder empezar a a a

04:11disfrutar, a desfogarnos. Una

04:14de estas técnicas es aplicar el

04:16cinco, cinco. Es cinco segundos

04:18para aspirar, cinco segundos

04:20mantener, y cinco segundos para

04:22soltar. Cinco, cinco, cinco.

04:25OK. Bueno, vámonos con el punto

04:27número dos.

04:35Oh, pobre don Pepe. Punto

04:38número dos, el ejercicio físico

04:40también puede ayudar a a sacar

04:42todo este estrés. Tal vez en el

04:44momento no estás sacando todo el

04:45estrés que estás acumulando,

04:47pero si al final del día o al

04:49principio del día empiezas a

04:50hacer algo de ejercicio, todo

04:52eso que se haya acumulado, vas a

04:54a soltar tanto cortisol que se

04:56juntó en tu cerebro y demás,

04:58para poder ayudar al cuerpo a a

05:00tener más libertad en cuanto a

05:02los neuroquímicos y que puedan

05:04ayudar a a sacar todo ese estrés,

05:06¿No? Muy bien. Tienes toda la

05:08razón. Punto número tres.

05:16No, las cámaras andan locas.

05:20Don Pepe, no te emociones.

05:24Punto número tres, hay que

05:26aprender también a meditar, y no

05:28refiero nada más a que te

05:29sientes en un área y te pongas

05:31en silencio durante tantas

05:33horas, no, hay un tipo de

05:34meditación que también es activa,

05:36que, por ejemplo, te ayuda

05:38escuchando música o o estando

05:40solamente en algo que te que te

05:43a sacar todo eso, ¿No? Punto

05:45número cuatro.

05:56Punto número cuatro, establece

05:58límites y prioriza, hay que

06:00establecer qué es lo importante

06:01y qué no es lo que no es lo

06:03importante y empezar a priorizar

06:05todo nuestra vida, digamos,

06:07otra vez el ejemplo del del

06:09tráfico, ¿No? Yo sé que voy a

06:12estar pensando en algo que sí me

06:14haya que que a dónde voy a

06:16llegar y así, ¿No? Y por último,

06:18punto número cinco.

06:25Punto número cinco, diríamos

06:29y la terapia, pero yo lo

06:31llamaría como desahógate de

06:33manera saludable. OK. Terapia

06:35breve no está no está peleado

06:38con con este tipo de terapia

06:40con amigos y demás, simplemente

06:42terapia breve es más rápido que

06:44que a fin de cuentas se van a

06:45solucionar, ¿No? Entonces, sí,

06:47hay que practicar con un

06:48profesional, hay que de

06:50arreglarlo de manera

06:51profesional, y hay gente que ni

06:53siquiera se atreve a ir a

06:54terapia, si no te atreves a ir

06:55a terapia, también también lo

06:57puedes hacer a través de

06:58escribiendo, a través de

07:00haciendo música, haciendo arte,

07:02haciendo alguna pintura,

07:03cualquier cosa. Y terapia breve

07:05¿Dónde está? Y para poder

07:06encontrarnos nos pueden ayudar

07:08con el mensaje al cuarenta y

07:10cuatro cuarenta y ocho treinta

07:11y siete veintidós cincuenta y

07:13nueve repito cuarenta y cuatro

07:14cuarenta y ocho treinta y siete

07:15veintidós cincuenta y nueve y

07:16en todas las redes sociales como

07:18terapia breve San Luis. Muy

07:19bien, mi estimado Carlos, te

07:20agradecemos. Nos vemos el

07:21próximo. Jueves. Jueves. Si es

07:23que no llueve. Si es que no

07:25llueve. Próximo previernes.

07:27Bueno, nosotros nos vamos a una

07:28pequeña pausa, regresamos.

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