¿Tienes un glúteo más grande que el otro?

Revista TVNotas

¿Tienes un glúteo más grande que el otro? 😱 Esta semana en "Fuerza es la nueva belleza", nuestra invitada Cristina Porta y Palmeira Cruz nos comparten la solución para los imbalances de glúteos. 👀

Transcript

00:00Hola, bienvenidos a Fuerza es la Nueva Belleza, yo soy Palmeira Cruz y el día de hoy tenemos

00:07como invitada a Cristina Porta para hacer el ejercicio del día de hoy. Cristina, gracias

00:11por estar aquí. Gracias a ti por invitarme, a mí me dicen entrenar y yo aparezco y además

00:16hoy toca una de mis partes favoritas y de todas las chicas que es el glúteo. Confirmo,

00:21a mí también me encanta entrenar glúteo. Entonces, el día de hoy vamos a hacer un ejercicio

00:26para cuando existe un imbalance muscular del glúteo. En español, ¿qué quiere decir

00:30esto? Cuando tenemos un glúteo más grande que el otro, ¿no es tu caso? Digo, si me quieres

00:34decir algo, dímelo ya. A mí nunca nadie me ha dicho que tengo un glúteo más desarrollado,

00:39pero sí pasa porque tenemos más fuerza siempre en una pierna que otra y no nos lo vemos,

00:44nos lo tienen que decir, obviamente. Ciertamente, y cuando ya es el caso y esto está pues muy

00:48evidente, este es el ejercicio que ustedes pueden hacer en su casa. Entonces, vamos a ello

00:54y lo que vamos a hacer es ponernos con una pared, en este caso tenemos una tarima, lo

00:59pueden hacer con polainas o bien con una liga en este caso, o si no tienen ninguna de estas,

01:04pues bueno, pueden llenar una bolsa de azúcar, una bolsa de arroz o algo que les haga peso y

01:11se la ponen en esta área del cuerpo. Entonces, nos vamos a poner ahorita la liga, nos ponemos

01:17de esta manera y lo que vamos a hacer son repeticiones subiendo únicamente esa área

01:23o ese glúteo que sentimos en desbalance, ¿ok? Entonces, es decir, solo haríamos la pierna

01:31que menos desarrollada tenemos, ¿no? Sí, así es.

01:34Vamos a hacer de 15 a 20 repeticiones, para mujeres lo ideal es entre unos 5 y 10 kilogramos

01:47y para hombres entre unos 15 y 20 más o menos. ¿Cómo lo sientes, Cristina? Pues oye, siento

01:54que se está activando. Muy buen ejercicio para empezar la rutina de glúteo, ¿verdad? Esto

02:00solamente es para comenzar y de lado que sienten que tienen más desequilibrio. Lo ideal es que

02:07lo repitan entre unas 10 y 15 veces, unas 3 veces más o menos. Genial. ¿Cómo ves? Si quieren

02:14tener mayor rango de movimiento, también se pueden subir a un banquito y eso va a hacer

02:18que puedan estirar un poco más, sobre todo si están utilizando en su casa una bolsa con

02:24algún peso. Oye, pues me gusta mucho. Me lo apunto

02:28para empezar. Cristina, ¿en el gimnasio? Le diré a alguien que compruebe bien que tengo

02:34los dos igual o que necesito desarrollar alguno mejor. Claro, hay que compensar por saber si

02:39existe este problema o que tengamos por ahí esta área de oportunidad para hacerlo. Pues

02:43Cristina, muchas gracias por habernos acompañado. Gracias a ti. Gracias por estar aquí y pues

02:47déjenos aquí en comentarios qué opinan de este ejercicio si lo intentan.

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