00:00الاستعداد النفسي والموقف الإيجابي بين قوسين التفاؤل في مواقف البقاء
00:09قسم أهمية العقلية الإيجابية في مواقف البقاء
00:16الاستعداد النفسي والموقف الإيجابي يعتبران من أهم العوامل التي تحدد قدرة الإنسان على البقاء في الظروف الصعبة
00:27فكما ورد في العديد من الدراسات والتجارب العملية فإن العقلية الإيجابية تمثل الفارق بين النجاة والهلاك في المواقف الحرجة
00:37من أشد الأعداء خطورة في مواقف البقاء هو الخوف أو الرهبة
00:43وإذا لم يتم السيطرة على الخوف فقد يحول بين الإنسان وبين التفكير السليم واتخاذ القرار الصحيح
00:52قد يؤدي الخوف إلى أن تكون ردود الفعل هي ردود للأحاسيس والتخيلات بدلا من ردود الفعل للموقف الحقيقي
01:04وقد يؤدي ذلك إلى استهلاك الطاقة بشكل غير مجد
01:09قسم التحكم في الخوف والذعر
01:13للتغلب على الخوف والذعر في مواقف البقاء يمكن اتباع الاستراتيجيات التالية
01:21واحد
01:23الثقة بالله ثم بالنفس
01:26الإيمان والثقة بالله يعطي الإنسان قوة معنوية كبيرة تساعده على تجاوز المحن
01:35اثنان
01:37معرفة الأمور التالية والتي تعين على إزالة الخوف والرهبة وتحقيق الهدف
01:44استخدام الأدوات بشكل جيد ومحاولة إيجاد أكثر من استخدام للأدات الواحدة
01:52شرط استخدام المواد الطبيعية من حولك لتحقيق أغراضك وأهدافك
01:58شرط تنمية القدرة على التخيل والإبداع في استخدام الموارد المتاحة
02:04ثلاثة
02:06التدريب المسبق
02:07إن ممارسة تمارين البقاء في الظروف الصعبة قبل حدوثها تعطي ثقة من نفس
02:14وتجعل الاستجابة للمواقف الطارئة أكثر تلقائية وفعالية
02:21أربعة
02:22الصبر والتحمل
02:24مع وجود الحضارة والرفاهية
02:26يجد الإنسان صعوبة في التعامل مع الضغوط وعدم الراحة
02:32ولكن بعد التوكل على الله ثم الصبر وأحيانا بعض العناد يستطيع الإنسان تحدي الصعاب
02:39قسم
02:41قاعدة
02:43توقف
02:45فكر
02:46لاحظ
02:46خطط
02:47تعتبر قاعدة
02:48توقف
02:49من أهم الاستراتيجيات النفسية للتعامل مع مواقف البقاء الصعبة وهي اختصار للكلمات التالية
02:58س
03:00توقف
03:01توقف فورا عندما تشعر بالخوف أو الضغط
03:05تخيل لافتة توقف في ذهنك كتذكير لوقف أي ردود فعل متهورة
03:12يمكن أن يمنعك هذا التوقف القصير من اتخاذ قرارات خاطئة قد تندم عليها لاحقا
03:20الحركة بسرعة وبدون تفكير أو تخطيط قد تؤدي إلى موتك لا تتحرك لكي تقوم بعمل معين قبل تقييم وضعك فقد تفقد أو تنسى بعض معداتك أو قد تفقد الاتجاه الذي تريده
03:38خذ نفسا
03:41خذ نفسا عميقا لتهدئة جسمك وعقلك
03:47استنشق ببطء من أنفك احتفظ بالنفس للحظة ثم أطلقه من فمك
03:54تكرار ذلك عدة مرات يمكن أن يساعد في تهدئة أفكارك المتسارعة وتخفيف التوتر الجسدي
04:04اوه لاحظ observe
04:08لاحظ ما يحدث بداخلك وفي محيطك
04:12استخدم جميع حواسك السمع والشم والنظر
04:17لتتكون لديك فكرة عن الميدان وحركة العدو يتقدم أم أنه يتراجع
04:24يجب أن تضع في عين الاعتبار تطورات الموقف في الميدان أثناء وضعك لخطة بقائك في الظروف الصعبة
04:33قم بتقييم طبيعة الأرض والبيئة التي أنت فيها
04:37فالطبيعة الصحراوية تختلف عن الغابات وعن الأحراش من حيث الحيوانات والطيور والحشرات والأصوات
04:46كما أنه قد تكون هناك تحركات ومعابر للعدو أو للمدنيين
04:52لاحظ أيضا حالتك الجسدية وتأكد من الإصابات التي قد تكون تعرضت لها
05:01إن ضغط الموقف والظروف الصعبة قد تحول بينك وبين الانتباه لبعض الإصابات
05:11P تابع بخطة
05:14Proceed with a plan
05:17فكر في خطوتك التالية قبل أن تتصرف خطط لتحركك
05:23وجهز نفسك للحركة بسرعة إذا كان العدو قريبا منك
05:29حاول أن تكون دقيق الملاحظة
05:32حدد موقعك على الخارطة التي معك وطبق الخارطة على الأرض
05:38الاتجاهات والمعالم
05:40وإذا كان معك آخرون
05:43احرص على أن يعرفوا مواقعهم كما يجب أن يعلم الجميع من الذي توجد معه الخارطة والبوصلة
