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BOURR_
  • 25/01/2025
Les élévation latérales sont pour moi le meilleur exercice pour développer un physique en V et avoir des épaules en 3D. Et là je te donne un tips qui m’a vraiment permis de savoir comment executer le mouvement à la perfection 🧠 

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Bon allez, aujourd'hui, élévation latérale, ça fait deux ans que je suis à 8 kg, aujourd'hui, je passe les 10.
00:04Allez, motive !
00:07Bah non, ça sera pas pour aujourd'hui.
00:09Putain mais qu'est-ce qui m'arrive là, je suis aussi éclaté que ça ou quoi ?
00:12Les élévations latérales sont un super exercice si tu veux développer un physique en V et avoir des épaules en 3D.
00:17Après t'inquiète pas, c'est un exercice qui va demander plus de technique que de poids.
00:20Ah mais parfait, je me disais aussi, c'est pas possible que ça vienne de moi parce que là, 8 kg c'est facile !
00:26Regarde ça, limite je m'envole !
00:27Ok alors stop stop stop, là t'as un mouvement aussi éclaté que les justifications du compte de Monte-Cristo.
00:31Elle est compliquée celle-là.
00:32Ce que tu vas faire, c'est que tu vas commencer par prendre des haltères et incliner le buste légèrement vers l'avant.
00:37Ok, alors comme ça je suis claqué au sol, bah c'est ce qu'on va voir, vas-y je fais son truc là.
00:41Ah, mais attends, je comprends pas là, pourquoi je ressens plus mes trapèzes que mes épaules ?
00:45Pour les bras, je vais te donner un petit tip, ce qui va faire une grande différence.
00:48En fait, tu vas visualiser que t'as deux bouteilles d'eau entre les mains et tout simplement, bah tu vas venir verser de l'eau.
00:55Ensuite tu vas lever les coudes et non pas lever les bras.
00:59Le but c'est de garder les avant-bras dans l'allumement de tes coudes pour justement avoir le mouvement parfait.
01:03Maintenant que t'as saisi le mouvement, tu vas venir relâcher les trapèzes au max pour éviter d'avoir un mouvement qui ressemble à ça.
01:12Nous on cherche plutôt un mouvement qui va ressembler à ça.
01:18Ok vas-y, j'ai capté le truc du coup, j'incline un peu le buste, je lève les coudes et pas les bras.
01:23Ouh, ah ouais, mais attends, il clique trop bien le couze là, je m'abonne direct.