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bd-solucion-al-sedementarismo-moderno-091224
Teletica
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9/12/2024
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00:00
Si usted desea empezar a realizar actividad física, caminar es una buena opción.
00:06
Gratis y que se puede hacer en cualquier lugar.
00:09
Es una actividad física que creo que es sencilla de hacer.
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Y nos beneficia en muchos aspectos.
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Desde el sistema aeróbico, porque caminar a largo plazo, de media hora a 20 minutos,
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estimula más lo que es el sistema aeróbico del cuerpo.
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Más que también si estamos en sedentarismo, es muy buena opción para poder hacer actividad física.
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Claro, también caminar, complementado con ejercicio de pesas o otro tipo de actividades, es fundamental.
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Es importante la frecuencia con la que se sale a caminar.
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Al momento de caminar, lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud,
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son tres veces por semana, media hora.
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Entonces, hora y media por semana, básicamente, lo vivimos en tres días.
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Para quemar grasa, es importante caminar a intensidad moderada.
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Una forma de yo saber que es una intensidad moderada,
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es que yo pueda articular mis palabras al momento de caminar.
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Si fuera el caso de que no pueda articular palabras, quiere decir que está muy alta la intensidad.
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Entonces, tengo que bajarle un poquito.
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Y si es como si nada, hablo normal, entonces puedo aumentar un poquito la intensidad.
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Lo recomendado es que caminen de la forma más cómoda que se sientan.
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Además, están iniciando.
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Otro tip muy importante, el calzado.
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Es sumamente utilizar calzados que sean adecuados al momento de caminar,
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para así evitar algunos dolores no deseados o alguna hasta lesión.
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Salir a caminar es beneficioso para su salud física y también emocional.
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Hay un tema importante con las hormonas, que se llaman las hormonas de la felicidad.
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Entonces, cada vez que realizamos actividad física, las hormonas se despiertan
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y nos generan como un tipo de bienestar.
01:46
Más que todo, salud mental.
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Anímese, póngase sus tenis y salga a caminar.
01:52
Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
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