bd-comidas-para-paseos-de-un-dia-271224

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Uploaded: 2024-12-27T15:06:16+00:00
Duration: 6 min 50 s
Channel: Teletica
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Teletica

27/12/2024

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00:00si usted ya está pensando en irse de ese paseíto de un día y a veces estamos

00:04aburridos de llevar siempre lo mismo verdad y a veces cosas que no

00:08necesariamente nos hacen tan bien hoy les tenemos ideas para que se lleven no

00:12sea ese picnic puede ser Lesslie Pérez, ¿Cómo están? Bienvenida. Hola, ¿Cómo están todos?

00:15Buenos días, bueno sí en realidad tengo tres características muy importantes si

00:20nos vamos a un paseo y es que nos den energía, que nos hidraten y también que

00:26sean fáciles porque uno quiere como verdad algo rápido, no se complicar. Entonces aquí traje

00:31varias opciones, vamos a empezar tal vez con el snack, no sé qué les parece. Vamos

00:34de una vez entonces, ¿Qué nos trajiste? Este es un snack que realmente tenemos las

00:39tres características que nos de energía, que sea refrescante y también que sea

00:42rápido. Entonces tenemos unas galletitas de avena que ya sea si ustedes los

00:46quieren hacer en casa pues obviamente pueden tener este tiempo familiar antes

00:49de ir al paseo verdad y si no también se pueden comprar. Entonces galletitas de

00:52avena, puede ser también yogur y manzana. Aquí estamos dando vitaminas, minerales

00:57y aparte de esto también estamos dando energía verdad para este paseo que

01:00vamos a tener. Y esto nada más nos metemos en como los famosos tuppers. Exactamente

01:06en bolsitas, lavamos las manzanas y podemos llevar el yogur en botella. Ok,

01:11perfecto. Me encanta, por ejemplo con las galletitas sé que nos pasa que en los

01:15supermercados hay variedad verdad de galletas y a veces no sabemos cuál

01:18elegir verdad como cuál será más saludable, cuál tendrá menos azúcar, que

01:22digamos si veo la etiqueta que debo reconocer ahí. Bueno a mí de las cosas

01:27que más me gusta buscar es la cantidad de azúcar que tenga, que tenga menos de

01:315 gramos de azúcar y este nada más entender que 15 gramos de carbohidratos

01:36que ellos dicen, ustedes dicen ¿Qué significa eso verdad? Significa una harina. Entonces si

01:40usted ve que dice 30 gramos de carbohidratos. De dos harinas. Dos harinas, exactamente. Es como las claves.

01:46Bueno entonces check con las galletitas de avena, la manzana y el yogur. Exacto.

01:49¿Qué más? Ok, tenemos esta idea de almuerzo que también se puede hacer de

01:53diferentes maneras. Yo traje aquí dos burritos, son de pollo y traen frijoles

01:58molidos, pollo y esta ensalada que está acá que es de pepino con yogur natural.

02:03Entonces es una forma de tener algo refrescante porque el pepino nos da

02:07como esa frescura y al mismo tiempo tenemos la parte de la

02:11energía que les hablaba con el burrito. El burrito realmente también puede

02:15variarse la proteína. Entonces por acá también tenemos un atúncito arreglado

02:19que ustedes también pueden utilizar. Y ese no falla en los paseos. Exactamente no

02:23falla en los paseos. Que no nos falte el atúncito. Se puede usar en realidad con chips como con

02:28tipo soda o tipo como de maíz o se puede hacer también en el tipo burrito que

02:33tenemos por aquí exhibido. ¿Cómo arreglaste ese atúncito que se ve así

02:37bien colorido y bonito? Bueno muy importante usar olores. Yo usé apio,

02:40culantro, chile, cebolla y le eché un poquito de mayonesa como para poder

02:46ajustar. Como un hilos. Exactamente. Y limoncito. También el limoncito.

02:51Para que le ayude. Me faltó muy bien. Exacto limón. Y tenemos por acá esta

02:58ensaladita de huevo duro que es también súper famosa. Exactamente. ¿Cómo se

03:01prepara esta? Bueno esta la hice con papa porque quería mostrarles también esto a

03:05lo que hablábamos de dar energía ¿verdad? Entonces esta es una ensalada de huevo

03:09duro con papa y también le agregué olores, le agregué culantro, cebolla, apio, chile

03:14para que obviamente también tenga verdad esté bien rico en vitaminas y

03:17minerales y también exponenciamos ese sabor delicioso ¿verdad? A nuestros

03:22alimentos. Y esto se puede comer ya sea con chips, con igual con tortillitas. O en

03:27un sanduichito. Exactamente. Entonces en vez de la tortilla del burrito

03:31variaríamos digamos como esa fuente de harina. Ok. Vieras que me quiero devolver

03:35un toquecito. Aquí le voy a pedir a Chino a la ensaladita de de pepino porque ayer

03:40conversábamos precisamente de que es una versión más saludable de la ensaladita

03:45de pepino que hacemos con mayonesa. Ajá. ¿Cierto? Y entonces nada más le pusiste.

03:48Es pepino picado. Ustedes lo hacen como ustedes gusten el verdad la textura del

03:53pepino. Le agregan yogur, limón y en este caso le agregué un poquito de eneldo.

03:57Eneldo. ¿Y yogur de qué tipo? Yo usé yogur natural pero también ustedes ponen

04:02en lugar de usar yogur griego ¿verdad? Que le da como más cremosidad. Exactamente. Si ven queda más líquido si lo

04:08comparamos digamos como por ejemplo con una de estas dos que quedan un poco más

04:11específicas. Exactamente más unidas. Exacto. Bueno y si no queremos llevarnos esos juguitos o

04:17esas gaseosas que vienen en latita o en plástico y ya ustedes saben que nos

04:22aporta algo un poquito alto en azúcar que podemos llevar de tomar. Ok esta que

04:27tengo por acá las elegí que fueran refrescantes entonces esta es limonada

04:31con jengibre y miel de abeja. Utilicé miel de abeja como para darle verdad ese

04:35azúquitar ¿verdad? Pero si ustedes no tienen miel de abeja se puede usar azúcar

04:39normal o incluso a veces sin azúcar y se puede utilizar sustituto. Y por acá

04:43también tenemos un fresquito de sandía que también la sandía es súper

04:47refrescante y la hice esta sí la hice sin azúcar porque la sandía por sí sola

04:51ya aporta ¿verdad? Este nutriente del sabor. Exacto. Esta la hiciste nada más que

04:57exprimiendo limón y pones un poquito de jengibre en polvo. Bueno en este caso lo

05:03que hice fue agregar este bueno el agua después exprimí los limones le eché el

05:07jengibre en trozo y le eché la miel de abeja a la licuadora y todo lo mandé a

05:12licuar y ya después lo pasé por el colador y ya me quedó de este color de

05:15hecho por eso ven que el color no es como como muy transparente sino como

05:18más amarillento es por la miel y por el jengibre pero también se puede utilizar

05:22en polvo no hay problema y le da ese picor y también al mismo tiempo esa

05:26frescura ¿verdad? Como de diferente. Ok y nos recomiendas por ejemplo para estas

05:32las chips o los chips que sean bajitas en sodio. Ideal en el mercado ya de esas

05:37que son fáciles de agarrar ¿verdad? Sí exactamente si yo más que todo recomiendo

05:40como galletas tipo SOA o también puede ser como estas que sean de maíz ¿verdad?

05:45que son como tostadas de maíz. Que son horneadas. Exactamente exactamente entonces son un

05:50poquito más bajas digamos que en sodio y también a veces incluso hasta en

05:54calorías. Bueno es una gran forma entonces de irnos a un buen paseo de un día con la

05:59familia compartir porque no si quieren preparar las galletitas antes de hacer

06:03ese paseo y por supuesto también ahorrarnos porque cuando vamos a lugares

06:06a veces verdad en los restaurantes de cada lugar a veces no es tan fácil

06:10alimentar a una familia grande ¿verdad? Entonces qué rico además yo sé que más

06:13de uno va a decir qué rico lo que cocino yo. Y también a veces pasa que sentimos que es muy

06:19complicado pero realmente hacer un burbito puedes llevar todo en como en

06:22toppers y eso lo puedes hacer hasta ahí en la playa literalmente ahí sentado en la

06:26playa lo puedes armar entonces también que sea fácil y que sea saludable.

06:30Leslie te agradecemos un montón por traernos todas estas ideas si ustedes

06:34quieren contactarla lo pueden hacer a través del teléfono 83 87 96 85 y

06:40también a través de instagram como les paola nutri esa les paola nutri les paola

06:45nutri. Muchas gracias. Hasta luego gracias a ustedes.

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