¿Cuántas tortillas de maíz puedo consumir al día y cuáles son sus beneficios?

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Hay muchos mitos que rodean a la tortilla de maíz y es que hay quienes dicen que engorda, cuando en realidad, tiene varios beneficios nutritivos para la salud que debes de conocer  Lee la nota en: https://www.sumedico.com/nutricion-dietas/2024/11/8/cuantas-tortillas-de-maiz-puedo-consumir-al-dia-cuales-son-sus-beneficios-52417.html  Redes Sociales: - Sumédico: [Facebook](https://www.facebook.com/sumedico) | [Twitter](https://twitter.com/sumedico) | [Instagram](https://www.instagram.com/sumedico/) | [YouTube](https://www.youtube.com/sumedico)

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00:00¿Sabías que las tortillas de maíz tienen mucho más de lo que crees?

00:03Hoy te vamos a contar cuántas puedes comer al día y por qué son tan buenas para tu salud.

00:07Las tortillas de maíz son uno de los alimentos más queridos por los mexicanos,

00:11aunque algunos dicen que engordan, en realidad tienen muchos beneficios nutritivos que debes conocer.

00:15¿Pero cuántas tortillas al día?

00:17Las guías alimentarias sugieren consumir una al día, ya que tiene solo de 68 a 70 calorías.

00:22Lo mejor es combinarlas con proteínas y verduras,

00:25pero evita acompañarlas con otros cereales como el arroz.

00:28¿Y cuáles son sus beneficios?

00:29Las tortillas de maíz son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión

00:33y a mantenerte satisfecho por más tiempo.

00:35Además, aportan calcio que ayuda a prevenir las caries, proteínas y mucha energía.

00:40Una tortilla cubre hasta el 50% de la ingesta diaria recomendada.

00:44Así que no temas disfrutar de una tortilla al día,

00:46es un alimento lleno de nutrientes que beneficia tu salud de muchas maneras.

00:49Recuerda que lo más importante es disfrutarla con balance.

00:53No olvides seguir las redes de su médico para más información de salud y bienestar.

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