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Combinaciones de alimentos que benefician tu azúcar en sangre
POSTAmx
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27/5/2025
¿Te han dicho que si tienes diabetes tienes que dejar de comer todo lo que te gusta? ¡Pues no es cierto! La nutrióloga Luisa Gutiérrez en #NutriciónConCiencia nos cuenta que sí se puede disfrutar de muchos alimentos, solo combinándolos mejor.
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¿Te han dicho que si tienes diabetes tienes que dejar de comer todo lo que te gusta?
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Pues no es cierto, hoy te voy a contar cómo puedes disfrutar de muchos alimentos
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solo combinándolos mejor.
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Cuando comemos un carbohidrato como pan blanco, arroz o fruta,
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el azúcar entra rapidísimo a tu sangre.
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Pero si ese carbohidrato lo acompañas con proteína como huevo, yogur, atún
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o una grasa saludable como el aguacate, nueces o aceite de oliva,
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logras que la digestión sea más lenta y que el azúcar entre poquito a poco.
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Así tu glucosa en sangre se mantiene estable.
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La regla de oro es no comas carbohidratos solos,
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siempre acompáñalos de fibra, proteína y grasa buena.
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Algunos ejemplos de estas combinaciones pueden ser media taza de mango más 15 almendras,
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yogur griego con fresas y una cucharada de semillas de girasol
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o acompañar tu arroz blanco con pollo y verduras.
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Gracias.
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Gracias.
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Gracias.
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