⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️ - Vidéo Dailymotion

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⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️  Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.  INGRÉDIENTS:  - 750g de viande hachée 5% 🥩 - Ail 🧄 - Oignon 🧅 - Echalotte - 600g de carottes  🥕 - du céleri 🥬 - 100g de parmesan 🧀 - 240g de petits suisse - 800g de sauce tomate 🍅 - 100g de concentré de tomate 🍅 - Basilic / origan (optionnel) 🌿  Macros pour 1 plat (Macros entières en fin de vidéo 🎥):  → 750kcal / 76g de prot  .  ⏱️ Temps de préparation : 20min   Acheté à @carrefour  .  .  📥 DM pour coaching et programmes  .  👉🏼 Like ❤️  👉🏼 Donne ton avis 💬  💾 Enregistre pour donner la force 🙏🏼  .  .  . .  .  .  .  #food #fitfood #gomuscu #healthy #healthyfood #regime #mangersain #healthylifestyle #miam #fitness #healthycorner #gymbro #eggwhites #gym #recipe #nutritionsportive #nutrition #recette #eggs #gyros #kefta #bienmanger #meatballs #diet #dietetique #dietfood #padthai  #mealprep

Transcript

00:00Mais bon, qu'est-ce que tu fous là ?

00:02Ils ont cru que j'étais le livreur, ils m'ont filé des pizzas

00:04Mais je te crois pas, c'est trop bien pour le nuit prêtre ça

00:06C'est trop bien pour le nuit prêtre ça

00:08Non attends, on va pas faire des pizzas, mais j'ai ce qu'il te faut

00:10Dis-moi ça

00:12On va prendre 750 grammes de viandage de 5%

00:14600 grammes de carottes, ça en fait à peu près 3

00:16Un peu de céleri, oignon, ail

00:18Et cette fois-ci, petit freestyle

00:20On prend de l'échalote

00:22100 grammes de parmigiano-reggiano

00:24240 grammes de petits suisses, les italiens, vous inquiétez pas

00:26Je sais ce que je fais

00:28800 grammes de pulpe de tomate

00:30Et un tube de concentré de tomate

00:32Et on finit avec 500 grammes de spaghetti

00:34Il y en a pour 19,99 euros

00:36Au centime près

00:38Comme d'hab, enregistre, abonne-toi pour plus d'idées

00:40Maintenant, on va cuisiner

00:42Alors tu vas voir, c'est une recette super simple

00:44Pour 750 calories et 76 grammes de poivre

00:46Tu assaisonnes ta viande avec huile, sel, poivre

00:48Tu coupes ton échalote

00:50Tu vas voir ça, c'est pour donner beaucoup plus de goût à la viande

00:52Tu mélanges bien, tu fais cuire ça dans une poêle à feu vide

00:54Jusqu'à ce que ta viande devienne comme ça

00:56Tu n'as plus qu'à couper ton oignon, ton céleri, tes carottes

00:58Et ça va en fait être les légumes

01:00Qui vont former ta sauce bolognese

01:02Tu fais cuire ça dans une poêle jusqu'à ce qu'il ramollisse bien

01:04Tu rajoutes l'ail, et à partir de ce moment là, tu vas rajouter ta sauce tomate

01:06Et ton concentré de tomate, tu rajoutes du sel et du poivre

01:08Tu mélanges bien, et là tu rajoutes les petits suisses

01:10Qui vont en fait donner un peu plus de crémeux à ta sauce

01:12Moi j'ajoute du basilic origan, et tu vas laisser mijoter ta viande à feu doux

01:14Pendant qu'ils cuisent les pâtes

01:16Et c'est prêt, tu n'as plus qu'à dresser tes contenants avec tes pâtes

01:18Et tu rajoutes le parmesan, donc 20 grammes par portion

01:20Je te remets toutes les macros ici

01:22Et si tu parles pas italien à la fin de la recette

01:24C'est pas possible, ou c'est que t'as raté un truc

01:26Maaah

01:28C'est pas mal

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