5 Signes d'une Crise de Panique

Dr Boyer - Réparer sa vie

5 Signes d'une Crise de Panique. - Dr Boyer.  Cette vidéo présente cinq signes d'une crise de panique, un épisode soudain qui peut survenir sans avertissement. Vous y apprendrez à identifier des symptômes tels que les palpitations cardiaques, l'essoufflement et la sensation de perte de contrôle, afin de mieux comprendre et gérer ces expériences.    #Psychiatrie #Psychologie #SantéMentale #Anxiété #angoisse #BienÊtre #crisedangoisse #crisedepanique #stress #Apprendre

Transcript

00:00L'attaque de panique est une expérience très difficile à vivre.

00:02C'est une montée intense de peur et d'angoisse avec de nombreux signes physiques et mentaux.

00:08Elle arrive sans prévenir, souvent sans cause apparente.

00:11Elle donne l'impression de perte de contrôle et de vivre dans un danger imminent.

00:16Il y a cinq signes principaux de l'attaque de panique.

00:18Il y a d'abord la palpitation cardiaque, le cœur s'emballe.

00:21Les gens ont l'impression que le cœur s'accélère et ne va jamais s'arrêter.

00:24Le deuxième signe est le souffle court et l'étouffement.

00:26Les personnes sont paniquées parce qu'elles ont beaucoup de mal à trouver de l'air pour respirer.

00:30Le troisième signe, c'est la sudation importante du corps

00:33par la mise en jeu du système nerveux dans cette situation de panique.

00:37Le quatrième signe, ce sont les tremblements et les frissons

00:40qui prennent tout le corps et qui sont causés par l'anxiété extrême.

00:44Le cinquième signe, c'est un signe mental qui est absolument terrifiant.

00:48C'est l'impression de perdre le contrôle, de devenir fou,

00:51voire c'est l'impression de mourir, même si aucun danger réel n'est présent.

00:55Alors que faire en cas de crise de panique ?

00:58Effectivement, il faut céder des anxiolytiques à actions rapides.

01:01Mais en plus, on peut soi-même faire des exercices,

01:04c'est-à-dire qu'on peut essayer de réguler sa respiration,

01:06respirer lentement, calmement.

01:09On peut essayer de fixer son attention par des techniques,

01:12par exemple de méditation de pleine conscience sur l'environnement extérieur,

01:16de façon à reprendre peu à peu le contrôle de sa situation.

01:19À plus long terme, il est utile de se faire suivre,

01:21soit par une thérapie cognitivo-comportementale,

01:24soit par une thérapie psychodynamique,

01:26et de connaître les symptômes de la crise pour mieux l'anticiper.

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