Passage à l’heure d’hiver : l’impact du sommeil sur notre santé

Sud Radio

26/10/2024

Avec Roger Rua, Médecin généraliste

Rendez-vous tous les samedis à 7h39.
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##PARLONS_SANTÉ-2024-10-26##

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00:00Tout de suite, on parle de votre santé, chers amis, si vous avez prévu de prendre l'avion

00:04demain matin, regardez bien l'horaire, parce qu'on va changer d'heure, justement.

00:08Quel est l'impact du sommeil sur notre santé ? On en parle avec notre médecin Sud Radio,

00:13Roger Huat.

00:14Bonjour.

00:15Bonjour.

00:16Et bienvenue à vous sur Sud Radio.

00:17Demain, on gagne une heure de sommeil, c'est une bonne nouvelle, Roger Huat, on va quand

00:20même s'attarder là-dessus.

00:21Qu'est-ce que ça fait à la santé de mieux dormir, de davantage dormir ?

00:24Ah ben le sommeil, c'est quelque chose d'essentiel pour la santé, maintenant, toutes les études

00:29le démontrent, c'est essentiel pour récupérer, c'est essentiel pour ressourcer, on sait

00:36que même le système immunitaire a besoin de sommeil pour se régénérer, donc la quantité

00:42de sommeil est très importante à préserver.

00:46Vous savez qu'au cours d'une vie de 75 ans, on va dormir pendant 25 ans, c'est un tiers

00:50de notre vie qui est passée à dormir, et l'organisme a besoin essentiellement de ces

00:55périodes-là pour se retrouver, que ce soit le cerveau ou le corps lui-même.

00:59Alors ça, c'est important de le dire, maintenant parlons de ces décalages horaires, est-ce

01:02qu'il est normal qu'un certain nombre de Français demain se sentent un petit peu désorientés

01:07dans la mesure où ils ont l'impression de s'être réveillés trop tôt ? Est-ce que

01:10ça a un impact sur la santé ?

01:12Alors depuis les changements d'heure, il y a eu beaucoup d'études qui ont été faites

01:17sur ce sujet, alors le décalage, le jet lag d'une heure n'est pas significatif pour les

01:24problèmes de santé, c'est-à-dire qu'on va pouvoir s'adapter pour la plupart du temps

01:27en quelques jours, on retrouve le nouveau rythme sans aucun problème, seules certaines

01:33personnes qui ont peut-être des problèmes liés antérieurs au changement d'heure vont

01:37avoir des difficultés pour reprendre un rythme normal, mais normalement, une heure de décalage

01:42ne suffit pas à perturber durablement la vie et la santé quotidienne.

01:47Alors est-ce que l'heure d'hiver a un impact sur la santé ?

01:49Oui, c'est un impact sur la santé parce qu'on sait très bien que la lumière et quelques

01:56autres très importants dans l'alternance veille-sommeil et que le manque de lumière

02:02peut entraîner, lui, par l'intermédiaire de tous les métabolismes hormonaux, etc.,

02:09une diminution des défenses immunitaires, une diminution de la récupération et donc

02:14la lumière reste importante et on sait très bien qu'en hiver on a moins de lumière qu'en

02:19été et c'est pour ça qu'on a cette impression de fatigue l'hiver qui heureusement se dissipe

02:24au printemps.

02:25On rappelle une dernière consigne, qu'est-ce qu'on doit faire pour bien dormir ? Déjà

02:30éteindre ses écrans avant de dormir ?

02:31Ah oui, ça c'est essentiel, tout ce qui est lumière bleue, écrans et activités

02:38cérébrales de ce type-là perturbent fortement le sommeil, on le voit bien avec nos jeunes.

02:42Donc il faut que je l'éteigne, il faut que j'arrête de regarder mon téléphone ou alors

02:47mon ordinateur.

02:48Combien de temps avant de dormir ?

02:49Alors une heure.

02:50Il faut au moins une heure, oui, c'est vraiment très important.

02:53On va se racheter des livres en tout cas, ce sera le bon ordonnance.

02:56Exactement, merci Docteur Roger Huard d'être intervenu sur Sud Radio, bonne nuit pour

03:01demain, gagnez une heure, profitez-en, grâce matinée pour tout le monde, ça arrive une

03:05fois par an, autant en profiter.

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