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Lei
  • 06/08/2024
 

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Trascrizione
00:00Quattro semplici esercizi per calmare la mente.
00:02Il primo è praticare Gyan Mudra, quindi assumere questa posizione con le mani.
00:06Un mudra è un sigillo, una chiusura energetica che ti aiuta a mantenere la concentrazione
00:10e le energie interne, perfetto per le pratiche di meditazione, quindi magari fermati anche
00:15qualche minuto in meditazione.
00:16Il secondo è praticare la respirazione a narici alternate, bastano pochi minuti al
00:21giorno.
00:22Ho lasciato già un video sul mio profilo in cui spiego come eseguirla.
00:25Il terzo è praticare la respirazione Kappalabhati, questa è una tecnica di purificazione.
00:29Si usa sia per il corpo che per la mente e stimola la concentrazione e la chiarezza
00:33mentale.
00:34Il quarto è una delle posizioni di yoga preferite da molti ed è la Shavasana, è la posizione
00:39finale delle classi di yoga.
00:40Fermati in Shavasana qualche minuto ogni giorno e semplicemente rilassati, lascia andare i
00:45pensieri, lascia andare il controllo sul corpo e sul respiro e rimani qui ad osservare il
00:49corpo che si riposa a terra.
00:51Prova queste pratiche e fammi sapere se hai qualche domanda.
00:54Ciao!

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