Santé - Douleurs aux cervicales : comment apaiser les tensions ? - Vidéo Dailymotion

Télématin

Le Dr Kierzek est allé sur les réseaux sociaux pour voir les conseils massage donnés par les internautes. Il nous explique les causes des cervicalgies et les moyens qui existes pour les apaiser.

Transcript

00:00 On va parler des cervicales, parce que ça peut être très douloureux les cervicales

00:04 qui bloquent.

00:05 Vous aussi vous allez sur les réseaux sociaux ?

00:07 C'est un contournable.

00:09 Il y a cette collègue Kiné qui fait une petite vidéo en disant qu'on se masse un

00:13 peu à l'arrière, Lisa Kiné, on se masse un peu derrière avec deux moyens simples

00:19 et on détend les cervicales, pareil avec des mouvements de traction après une longue

00:24 journée, après de la fatigue, après de la tension dans le cou et on ressent tous un

00:28 peu.

00:29 Ça, ce sont des tips qui sont très bien, c'est des petits trucs comme ça de Kiné

00:34 qui sont parfaits pour relâcher le stress, relâcher la tension musculaire parce que

00:38 dans les causes courantes de cervicalgie, c'est ça le nom savant pour dire j'ai mal

00:41 au cervical, ce sont des cervicalgies, il y a la mauvaise posture, la mauvaise posture

00:46 au travail, la mauvaise posture devant son écran, la mauvaise posture en conduisant

00:49 sa voiture, l'imposition de sommeil.

00:52 On a parfois en fonction de son oreiller, je vous montrerai des bons oreillers, le stress,

00:58 la tension, tout ça va créer finalement de la contraction musculaire et puis parfois

01:02 il y a des mouvements brusques et c'est là où ça pose problème, c'est-à-dire que

01:06 mauvaise posture, position de sommeil, stress, etc.

01:08 Pas de problème.

01:09 En revanche, là où il faut aller chercher une cause un peu plus embêtante, c'est quand

01:13 il y a vraiment un mouvement brusque, genre un coup du lapin, vous étiez en voiture,

01:16 vous avez freiné un peu brutalement, vous vous êtes fait percuter par l'arrière, etc.

01:19 Il y a un mouvement brusque et là, il y a une raideur qui va s'installer.

01:22 Là, il faut aller un peu plus loin pour aller chercher un diagnostic.

01:26 La deuxième chose, c'est quand il y a de la fièvre globalement, c'est-à-dire que

01:29 quand vous avez un torticolis ou une douleur dans les cervicales avec de la fièvre, attention,

01:34 là aussi, examen médical et ce n'est pas uniquement des petits massages qui vont soulager.

01:38 Oui, parce que ça peut aussi être le signe d'une méningite.

01:41 Alors, on pense souvent à méningite.

01:42 C'est pas un coup raide.

01:43 Oui, c'est plus une raideur, exactement Damien, c'est plus une raideur de la nuque qu'un

01:49 torticolis.

01:50 Vous savez, le médecin, il vous fait comme ça pencher la tête un peu en avant et quand

01:53 c'est très raide, notamment chez les enfants, ça peut être un signe de méningite, sauf

01:56 qu'il y a la raideur du cou, plus de la fièvre, plus d'hémothètes, plus éventuellement

02:00 des petites tâches comme ça sur le corps.

02:02 Et là, évidemment, il ne faut pas traîner.

02:04 Mais voilà pourquoi quand on a une raideur du cou ou un torticolis avec de la fièvre,

02:08 on pense méningite.

02:09 On pense aussi infection d'un disque vertébral.

02:11 Ça peut arriver.

02:12 Et là, on ne se pose pas de questions.

02:13 Consultation médicale.

02:14 Dans les autres cas simples, on va pouvoir gérer à la maison, évidemment.

02:18 Mais qu'est-ce qu'il est conseillé de faire ? Est-ce qu'il faut s'étirer, par exemple ?

02:21 On s'étire.

02:22 Alors ce que montrait la kiné, c'est très bien.

02:24 On peut masser l'arrière parce que quand il y a des céphalées de tension, ça fait

02:27 des céphalées un peu en casque.

02:29 Ça remonte comme ça, comme si c'était un casque sur la tête.

02:32 On peut faire des mouvements de rotation, toujours les épaules un peu basses.

02:35 L'idée, c'est vraiment de faire du relâchement musculaire.

02:37 Il y a un instrument médical qui est formidable.

02:39 Regardez, je vous l'ai amené cet instrument médical.

02:41 Je vous montre la photo.

02:42 Vous l'avez, vous l'utilisez les matins.

02:44 Comment il s'appelle cet instrument médical ?

02:45 Ah, le sèche-cheveux.

02:46 Mais oui, le sèche-cheveux.

02:47 C'est pas vraiment médical.

02:48 Mais comment ça marche ?

02:49 Ça fait du bien.

02:50 La chaleur va tout simplement…

02:51 Ah, ça relâche.

02:52 Mais bien sûr, ça va détendre les muscles.

02:53 On la dirige là ?

02:54 Donc, un torticolis.

02:55 Torticolis, suite à une mauvaise position, le matin, vous vous réveillez, vous mettez

02:57 un peu de chaud comme ça.

02:58 Ça peut être très, très bien.

03:00 Mais surtout, c'est la prévention.

03:01 Et notamment, éviter ces problèmes de mauvaise posture.

03:04 L'ordinateur, quand on regarde, on doit avoir le regard qui est face à l'écran.

03:08 Et on ne doit pas baisser la tête.

03:10 Il est toujours trop bas, docteur.

03:11 On est d'accord.

03:12 On a souvent tendance à être comme ça.

03:13 Surtout avec l'ordinateur portable.

03:14 Quand on est dans l'ordinateur portable, il faut le mettre sur une…

03:15 Regardez tous les ados, ils sont comme ça sur leur portable.

03:19 Et dans le lit, c'est une cata.

03:20 Avec les ados, c'est ça.

03:21 Et ça plie le cou.

03:23 Dans le lit, c'est la cata.

03:24 Vous mettez votre portable.

03:25 C'est comme le télétravail.

03:27 Sur un canapé, c'est très, très mauvais.

03:28 Il faut vraiment avoir une petite table.

03:30 Alors, si on ne peut pas avoir de bureau, il faudrait des endroits de place, etc.

03:32 Au moins sur une table, mais pas le canapé.

03:34 Et puis, vous parlez du sommeil.

03:36 C'est extrêmement important parce qu'on va passer 7 à 9 heures.

03:39 Regardez, en haut, c'est la bonne posture avec un bon oreiller.

03:42 C'est-à-dire qu'on a un axe tête-coutron qui est aligné.

03:45 En dessous, mauvaise oreiller.

03:46 Qu'est-ce qu'on fait ? On a la colonne qui est un peu vrillée.

03:48 Les personnes qui dorment en boule comme Damien.

03:50 Ah oui, je l'ai dit, c'est vrai.

03:52 Non, mais c'est une catastrophe.

03:53 Moi, je dors en boule avec le bras comme ça.

03:55 Il paraît que c'est une catastrophe.

03:57 Les oreillers à mémoire de forme, c'est bien ?

03:59 Oui, les oreillers à mémoire de forme ou les oreillers ergonomiques, c'est plutôt pas mal.

04:02 Parce que ça maintient le cou dans une bonne position.

04:04 vous pouvez vous enrouler le bas du corps mais pas le haut du corps.

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