J'ai doublé mes résultats avec ce programme . C'est un programme qui fait travailler les épaules, le dos, les biceps et même les fessiers ✨️ . Notez bien ça : . × : 4 séries - 12 répétitions Alterner bras Droit et Gauche à chaque série 1 minute 30 de récupération ⏸️ . × : 4 séries - 10 répétitions Bien incliner le buste pour engager le dos ✨️ 1 min 30 de récupération ⏸️ . × : 4 séries - 12 répétitions Chargez lourd vos poids, sinon vous allez pas sentir chauffer les épaules Faites un mouvement ample 1 min 30 de récupération ⏸️ . La résistance des élastiques que j'ai utilisé : . × 80 ibs = environ 36 kg × 80 ibs = environ 36 kg × 100 ibs = environ 45 kg . 40 min de séance de pur bonheur ✨️ . PS: Je ne suis pas coach, je suis une passionnée . N'hésitez pas si vous avez des questions, je suis là pour y répondre . La team je bosse sur un gros projet en ce moment ... . Si je vous dis " E " et "Livre", vous pensez à quoi ? . C'est une surprise Ça arrive très bientôt, restez branchés . . ___________________________________________________ . @prozis -10 % de réduction sur toute la boutique Prozis.com Avec mon code : JVLIEFIT . LIEN DANS MA BIO . . Partagez, Liker et Abonnez-vous ❤️
