Un quotidien surchargé peut vous empêcher de programmer vos séances d'entraînement comme bon vous semble... Ainsi, il convient de savoir comment rendre vos quelques sessions courtes (45min à 1h30 max) efficaces et bénéfiques !
1. Basez-vous plus sur la qualité de vos trainings que sur la quantité.
2. Ce n'est pas parce que vos trainings sont courts que vous pouvez brûler les étapes : l'échauffement reste obligatoire ainsi que les phases de récupération.
3. Les entraînements courts ont souvent lieu très tôt le matin, durant la pause du midi ou en soirée, soit à des heures espacées de vos repas : n'hésitez pas à manger une petite collation avant votre départ !
4. Définissez, avant votre départ, votre séance : puissance, vitesse, vélocité, etc.
Il peut sembler inutile de ne sortir votre VTT que pour une petite heure. Mais sachez que votre progression s'appuiera plus sur la fréquence de vos entraînements que sur leur durée. Alors n'hésitez pas à profiter de votre pause déjeuner ou des jours grandissants du printemps pour vous accorder un petit training !