Réveils noctures : quelles astuces phyto ?

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Vous souffrez de réveils nocturnes ? D'insomnies ? Certaines plantes comme la valériane sont parfaitement indiquées. Toutes les explications et le mode d'emploi de Caroline Gayet, diététicienne et phytothérapeute.

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00:00 Selon l'heure à laquelle vous vous réveillez, il y a des plantes qui sont plus indiquées que d'autres à consommer.

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00:11 Pour éviter les réveils nocturnes, il y a trois plantes très intéressantes à consommer qui sont la valériane,

00:16 l'écholte tia, qu'on appelle aussi le pavot jaune de Californie, et le lotier corniculé.

00:20 Ce sont des plantes qui vont linéariser les cycles du sommeil et éviter les réveils impromptus.

00:25 Après ce qu'il faut savoir c'est que selon l'heure à laquelle vous vous réveillez, il peut y avoir une cause différente.

00:30 Les réveils entre 1h et 3h du matin sont liés au foie.

00:33 Le foie c'est aussi le siège de l'émotion colère, donc tous les gens qui vont être colériques,

00:38 avec de la rancune, de la rancœur et un peu irritable vont avoir tendance à se réveiller à cette heure-là.

00:43 Et donc le fait de prendre une plante pour le foie tel que le chardon-marie peut compléter le trio initial.

00:49 À l'inverse, pour les gens qui se réveillent plutôt entre 3h et 5h du matin, là c'est plutôt le poumon.

00:54 Le poumon c'est le siège de l'émotion tristesse, de tout ce qui est mélancolie,

00:58 et c'est des gens qui vont avoir plutôt besoin de réconfort.

01:01 Et donc là la mélisse est une plante idéale pour ces personnes-là.

01:04 Pour le choix du mode de prise, préférez toujours quand même la tisane.

01:07 Donc je répète, une tisane c'est une cuillère à soupe pour une tasse de 15cl seulement,

01:11 pour ne pas se réveiller dans la nuit, qu'on laisse infuser pendant 10 minutes.

01:14 Sinon il y a des alternatives en teinture mère.

01:17 Les teintures mères c'est des macérations de plantes dans de l'alcool,

01:19 c'est des petites gouttes qu'on se met dans un verre d'eau.

01:21 Et sinon il y a aussi des formes en gélules ou en ampoules qui peuvent faire l'affaire.

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